夏季飲食，人體新陳代謝加速、水分流失的較快、脾胃功能相對低下，夏季飲食是一個比較講究、謹慎的事情。
家長們一定要注意孩子們夏季的飲食了，一不小心就可能引起腸胃功能的紊亂。具體來說有哪些注意事項呢？夏天到底吃什麼比較好呢？
兒童別任性吃冷飲
夏日炎炎，一口氣猛的灌下一聽冰鎮可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是，有些人吃起來毫無節制，尤其是孩子，自制力比較差，吃完一根又一根，寒氣也隨之進入體內。
但是要知道，真正的解渴，我們叫生津止渴。就是說讓你體內產生出那種津液，才能把你那種焦渴狀態。
你如果生不了這個津，你永遠就是什麼吃再多的冰，吃再多的那種冷飲，你喝完了還渴。所以夏天口渴，喝碗熱茶、白開水、酸梅湯，唇齒留香，舌下津液一出來，那個焦渴勁就沒了。才能做到真正的消暑解渴。這個道理家長一定要告訴孩子，不要從小就把胃給吃壞了。
推薦食譜：冬瓜薏米粥
用料：冬瓜(帶皮)100克，薏米30克，糯米30克。
製法：冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。
功用說明：冬瓜清熱利溼，含水量高，不增加人體熱量;薏米祛溼，糯米養胃，可收清熱利溼養胃之效。
夏季的時候，可以多喝一些清淡一點的湯，對身體是非常好的。
推薦夏季水果：楊梅、火龍果、西瓜
食用楊梅能生津止渴，此外，夏天多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種有機酸類，還有大量的維生素C。如果夏天胃口不好，吃幾顆楊梅可增加食慾，幫助消化。
火龍果具有排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂的功效，應季而生，能夠幫助我們防備和解決溼熱帶來的不少問題。
西瓜還是天然的美容聖果。西瓜的汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬及增白。
夏季是很多水果成熟的季節，所以可以多吃些應季的水果，但是不可把水果當飯吃，而且夏季的晚上，減肥的人群不適合吃太多的西瓜，一定要適量。
夏季飲食應養胃
夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃健康，我們應該多吃養胃食物，如一些質地軟、口味清淡的食材，具體有：麵食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。
這個夏季，讓我們一起清涼一“夏”，吃得好，吃對了才會讓孩子的身體更加健康，家長們一定要注意了！
閱讀更多 鈴鈴 的文章
