夏季饮食，人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下，夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。
家长们一定要注意孩子们夏季的饮食了，一不小心就可能引起肠胃功能的紊乱。具体来说有哪些注意事项呢？夏天到底吃什么比较好呢？
儿童别任性吃冷饮
夏日炎炎，一口气猛的灌下一听冰镇可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，有些人吃起来毫无节制，尤其是孩子，自制力比较差，吃完一根又一根，寒气也随之进入体内。
但是要知道，真正的解渴，我们叫生津止渴。就是说让你体内产生出那种津液，才能把你那种焦渴状态。
你如果生不了这个津，你永远就是什么吃再多的冰，吃再多的那种冷饮，你喝完了还渴。所以夏天口渴，喝碗热茶、白开水、酸梅汤，唇齿留香，舌下津液一出来，那个焦渴劲就没了。才能做到真正的消暑解渴。这个道理家长一定要告诉孩子，不要从小就把胃给吃坏了。
推荐食谱：冬瓜薏米粥
用料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。
功用说明：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效。
夏季的时候，可以多喝一些清淡一点的汤，对身体是非常好的。
推荐夏季水果：杨梅、火龙果、西瓜
食用杨梅能生津止渴，此外，夏天多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种有机酸类，还有大量的维生素C。如果夏天胃口不好，吃几颗杨梅可增加食欲，帮助消化。
火龙果具有排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂的功效，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
西瓜还是天然的美容圣果。西瓜的汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒及增白。
夏季是很多水果成熟的季节，所以可以多吃些应季的水果，但是不可把水果当饭吃，而且夏季的晚上，减肥的人群不适合吃太多的西瓜，一定要适量。
夏季饮食应养胃
夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
这个夏季，让我们一起清凉一“夏”，吃得好，吃对了才会让孩子的身体更加健康，家长们一定要注意了！
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