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前幾天女兒磨蹭，晚上10點才上床。
我於是忍不住又叨叨：“作為一個小學生，睡眠不足會變笨的！”
可女兒並不領情，一腳爬到床上，一邊扭頭衝我喊道：“媽，你好嘮叨！”
那一刻，老母親真是心力交瘁。
為什麼娃兒總是不懂得珍惜時間，養成良好的作息習慣呢？
朋友圈曾流行一句話：自從有了娃，我熬的不是夜，是自由。
但現在更貼切的是：自從娃上學後，我吼的不是娃，是自律。
自律對一個孩子有多重要？先來看一個著名的“棉花糖實驗”。
1972年，斯坦福大學心理研究室做了一個實驗，參與者是幾百名四歲兒童。
桌上擺了一盤棉花糖，每15分鐘叫一個孩子進來，告訴TA：“我出去一會，如果你想吃一顆棉花糖，可以拿一個。但如果能等到我回來，就可以得到兩個。”
結果：大概三分之一的孩子在實驗人員離開不久，就忍不住吃了一顆。三分之一的孩子熬到10分鐘忍不住了，最終屈服於誘惑，打開一顆棉花糖。還有三分之一的孩子等到實驗人員回來，獲得了兩顆棉花糖。
後來他們跟蹤這些孩子直到大學，發現：
等到最後的孩子，學業更優秀，上名牌大學的更多；性格更好、有探險精神、自信，更可信賴。
實驗者沃爾特.米歇爾教授說：我們無法控制這個世界，但可以控制自己如何去看待這個世界。
面前有一盤誘人的棉花糖，對四歲孩子來說，誘惑力有多大？他們不得不做其他事來轉移注意力，如東張西望、離開座位、啃手指。
但這也表示：如果一個孩子從小學會了控制自己、懂得自律，將來步入社會才會更有成就。
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心理學家康德曾說：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
不難發現，那些成功主宰自己命運的人，常常是自律的典範。
●籃球巨星科比常常擁抱凌晨四點的洛杉磯；
●李嘉誠不管幾點睡覺，都會在清晨5點59分鬧鈴響後起床；
●村上春樹每天5點出門跑步，幾十年雷打不動風雨無阻……
從小慢慢培養孩子自律的習慣，對孩子的一生有重要影響。但培養自律真的很難。
作為大人，你有多久沒看完一本書？本有計劃卻幾天都沒翻一頁？下決心早上6點鍛鍊，卻總錯過跑步時間；
決定要去考審計證，考試那天居然心虛地棄考……我們想好了要成為人生的主宰，卻一次次被惰性打敗。
大人做到自律是如此之難，別提孩子。
他們大腦發育還不夠好，控制思想和行為的杏仁核常會不自覺做出反應。比如，上一秒在做作業，下一秒卻在玩遊戲；背課文慢慢沒聲了，原來窗外一片樹葉、一隻小鳥吸引了他的注意力。
這樣的情況重複一遍又一遍。於是我們憤怒，批評孩子，甚至打罵。
這其實是因為我們還不夠了解孩子。
從發展心理學來說：
孩子思維能力通常要經歷從具體形象到抽象邏輯思維的過程。孩子越幼小，越聽不懂道理。說教、打罵、批評等方式不僅沒效果，反而會點亮孩子的應激反應。孩子要麼反抗，要麼麻木。
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難道我們就此放棄，任孩子自由懶散嗎？不！自律之前，應先他律。
心理學家說，兒童心理發展是一個從他律到自律的過程。
先是大人管控孩子，慢慢他律和自律雙管齊下。到10歲左右，孩子便慢慢養成自律的習慣。
幼兒園時期：
孩子可能會貪玩，看電視沒有自控力，到點不吃飯、不睡覺，玩具扔一地不收拾，這時家長應和孩子一起收拾，吃飯睡覺養成定時定點的習慣。
小學低年級：
寫字、握筆、坐姿、專注於做作業等習慣很重要，家長要陪在一邊，慢慢陪TA養成好習慣。
由此可見，在培養孩子自律養成的過程中，家長的陪伴非常重要。
大人積極親身示範、充滿智慧引導必不可少。
首先，從小要讓孩子學會“延遲滿足”
有一期《媽媽去哪兒3》中，賈靜雯女兒咘咘參加小店長體驗。店長告訴咘咘：這些泡芙是給客人試吃的，你不可以偷吃哦。
咘咘看著盤子裡誘人的泡芙，口水都要流下來。突然，她抓起一個泡芙送到了嘴邊，但又猶豫了。店長適時提醒她，要給客人試吃。
最後，咘咘成功控制了自己的慾望，得到了一個大大的泡芙，吃得一臉滿足和開心。
這不就是活生生現實版的“棉花糖實驗”嗎？
大人的提醒和監督非常重要。
如店長提醒咘咘，給客人試吃的不可以偷吃。但如果孩子控制不住自己，也不會受到懲罰。
其次，父母樹立自律的榜樣
不讀書的家長，很難培養愛看書的孩子。同樣，一個自律性不強的父母，孩子也很難做到自律。
家長和孩子相互監督，更容易養成孩子自律的好習慣。
我發現，女兒晚睡跟我們晚睡很有關係，於是當即決定早睡早起。
當我在手機上下載了一個番茄鍾，女兒也已習慣每晚“看一個番茄鍾書”。
最後，和孩子一起制定計劃
自律不是天生，而是後天慢慢培養的。
一個合理的計劃表，可以促進自律養成。
父母和孩子各自制定適合自己的計劃表，同一個時間內，可以做不同的事。
計劃表詳細羅列每天每件事的時間，相互監督陪伴。
階段性的小計劃也很有效，完成後可以給孩子一個獎勵，慢慢地你會發現，大家對時間的把控會變得越來越好。
康德說：一個人的自律，藏著他的運氣。
一個自律的人，因為善於把控時間和自我，做事情才有自信和闖勁，才能把握好機遇。於是，一切好運便應時而來。
—THE END—
作者：海藍，初心客廳專欄作者，教師，心理諮詢師，熱愛寫作和心理學。一花一世界，一草一柔情，以筆走天下，發現天涯海角之美妙。
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