逝尘如梦
这样的问题在悟空问答看到好多，大多数人减肥时存在一个误区，只关注体重，而忽视了体脂率，我来解释一下。
体脂率，就是指人的身体里所含的脂肪比例，脂肪过多是损害健康的重要因素，我们减肥就是要减掉脂肪。下图是男女各年龄段体脂率对照表：
通过一段时间的运动，体内脂肪会逐步减少，反之肌肉就会增加，同样体积肌肉要比脂肪重三倍。下图是2公斤脂肪和2公斤肌肉对比图：
这样看来，你就知道为什么体重没下降了吧？但是可以肯定，你变的结实了，不相信可以问问好久没见的朋友，他们肯定会说你瘦了。
坚持下去吧，不要心急，你已经走在减肥瘦身的正确道路上了。
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爱跑步
首先说挺重要的一句话：“锻炼应以个人承受能力为限！”
其次说说我个人的经历，我曾经坚持每天跑步，每次至少半个小时，最多时两个多小时，这样体重会有明显的下降。
我的意思主要有两点：
1、锻炼应坚持；
2、锻炼的活动量应根据个人的承受能力为限。不要超越承受限制，否则易受伤。活动量的增加应循序渐进，不要一下就增加很多。
最后，锻炼也要用平常心对待，不用刻意地注重结果，而要注重享受过程！体会锻炼之美，“功到自然成”！
心舒体健
这个问题有三个疑问。其一，你真的会锻炼吗？无论你锻炼的目的是什么，一份完善的健身计划中都至少应该包括有氧运动、无氧运动和拉伸三部分。每一部分都需要认真规划，反复测试才能逐步确定，确定之后在执行过程中还要定期做出调整。你做到了吗？其二，体格问题往往与不良的生活方式有关。生活中不仅仅是锻炼，还至少包括饮食与睡眠两部分。你即使锻炼方面已经炉火纯青了，如果没有合理的饮食及睡眠作保障效果也会非常有限。你的饮食营养结构合理吗？你的睡眠保质保量吗？其三，你锻炼的目的是什么？是为了体重更低还是身体更美？如果你追求更低的体重，只要让身体脱水就好。一天降低五六公斤体重对绝大多数人来讲都不是难事。但这么做除了摧毁自己的健康以外实在没有其他的意义。如果你是希望自己看起来更美就别把注意力放在体重秤上，因为体重真的只是个数字而已！照照镜子，或者量量体围的变化更能反映你的实际情况。最后一个建议，人体成分的改变必须是一个相对缓慢的过程，频繁的评价自己的身体不但不会促进体格的进步反而容易对自己的信心产生打击。三个月进行一次测量会更明显的展示期间努力的成果，别太难为自己了。
