逝塵如夢
這樣的問題在悟空問答看到好多，大多數人減肥時存在一個誤區，只關注體重，而忽視了體脂率，我來解釋一下。
體脂率，就是指人的身體裡所含的脂肪比例，脂肪過多是損害健康的重要因素，我們減肥就是要減掉脂肪。下圖是男女各年齡段體脂率對照表：
通過一段時間的運動，體內脂肪會逐步減少，反之肌肉就會增加，同樣體積肌肉要比脂肪重三倍。下圖是2公斤脂肪和2公斤肌肉對比圖：
這樣看來，你就知道為什麼體重沒下降了吧？但是可以肯定，你變的結實了，不相信可以問問好久沒見的朋友，他們肯定會說你瘦了。
堅持下去吧，不要心急，你已經走在減肥瘦身的正確道路上了。
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愛跑步
首先說挺重要的一句話：“鍛鍊應以個人承受能力為限！”
其次說說我個人的經歷，我曾經堅持每天跑步，每次至少半個小時，最多時兩個多小時，這樣體重會有明顯的下降。
我的意思主要有兩點：
1、鍛鍊應堅持；
2、鍛鍊的活動量應根據個人的承受能力為限。不要超越承受限制，否則易受傷。活動量的增加應循序漸進，不要一下就增加很多。
最後，鍛鍊也要用平常心對待，不用刻意地注重結果，而要注重享受過程！體會鍛鍊之美，“功到自然成”！
心舒體健
這個問題有三個疑問。其一，你真的會鍛鍊嗎？無論你鍛鍊的目的是什麼，一份完善的健身計劃中都至少應該包括有氧運動、無氧運動和拉伸三部分。每一部分都需要認真規劃，反覆測試才能逐步確定，確定之後在執行過程中還要定期做出調整。你做到了嗎？其二，體格問題往往與不良的生活方式有關。生活中不僅僅是鍛鍊，還至少包括飲食與睡眠兩部分。你即使鍛鍊方面已經爐火純青了，如果沒有合理的飲食及睡眠作保障效果也會非常有限。你的飲食營養結構合理嗎？你的睡眠保質保量嗎？其三，你鍛鍊的目的是什麼？是為了體重更低還是身體更美？如果你追求更低的體重，只要讓身體脫水就好。一天降低五六公斤體重對絕大多數人來講都不是難事。但這麼做除了摧毀自己的健康以外實在沒有其他的意義。如果你是希望自己看起來更美就別把注意力放在體重秤上，因為體重真的只是個數字而已！照照鏡子，或者量量體圍的變化更能反映你的實際情況。最後一個建議，人體成分的改變必須是一個相對緩慢的過程，頻繁的評價自己的身體不但不會促進體格的進步反而容易對自己的信心產生打擊。三個月進行一次測量會更明顯的展示期間努力的成果，別太難為自己了。
