说到夏季，大家会不自觉的想到防晒，但是除了紫外线晒黑外，也不要忽略了感光食物也会让肌肤变黑。吃了感光食物到底会不会变黑呢？我们要先了解两个概念，皮肤是怎么晒黑的。
这是肌肤晒黑的过程：
紫外线辐射照射肌肤---刺激黑素细胞增殖---黑素色细胞产生黑色素---生成黑色素转移到角质层---黑色素在角质层形成色素沉着就是皮肤晒黑进而形成斑点。
那么感光食物和晒黑有什么关系：感光食物被吃掉后，在阳光照射下黑色素细胞变得更有活力，就会有更多的黑色素生成，皮肤更容易变黑。简单的讲就是感光食物会增加皮肤对紫外线敏感性。
意思是大量食用或者接触感光食物后，由于光敏物质增加，经过日晒肌肤会吸收更多的紫外线，势必会增加体内黑色素，导致肌肤变黑。
常见的感光食物有哪些？
常见蔬菜：西红柿，土豆，黄瓜，芹菜，莴苣，香菜，油菜，蘑菇，木耳，胡萝卜，小白菜等还有一些野菜比如马齿笕，灰灰菜等。
常见水果：芒果，柠檬，酸橙，红葡萄，无花果等。
很多人会有疑问了：是不是食用感光食物就不可以出门了？
当然不是，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。感光食物中的光敏物质，在肠道只会吸收一小部分，其他会被排出体外。通过肠道吸收进入血液循环，再到达皮肤表皮层就更少了。
一般来讲，正常食用感光食物一般不会出现不良反应，你要吃很多感光食物才会变黑。吃了感光食物，不要让皮肤长时间暴露在阳光下，不然你的肌肤有可能变成古铜色小麦肌肤了。
大闫朵嘉浓联合创始人，专业养生护肤老师。研究互联网多年，坚持跑步5年，坚持写作1088天。
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