对于宝宝来说，睡眠是一件大事。
于是对奶爸来说，哄宝宝睡觉是一项必须掌握的绝技。
一般情况下，通过环境营造，宝宝就能安然入睡。关于常规情况，大家可以看今天的第二条推送，是一个国外的“宝宝睡眠师”总结的助睡方法。
而我要传授的是极端情况下哄娃入睡的必杀技——奶爸七十二项绝技之人体摇篮。
奶爸七十二项绝技之二：人体摇篮
实用指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
难度系数：⭐️⭐️⭐️
1
或许有些朋友会说，哪有什么极端情况，宝宝的睡眠就要自然睡自然醒。
这位朋友一定是没被宝宝折磨过，这种佛系带娃的思路完全不符合我国的国情。
比如你明天一早有重要提案，但半夜宝宝吃了奶后忽然亢奋了，怎么都不肯睡，咿咿呀呀叫个不停，让你想起明天客户对提案窃窃私语的嘲讽……
比如世界杯你喜欢的两支球队正在火拼，宝宝却在这时开始闹觉，像一只叫春的猫，你扭头糊弄地哄了几下，我擦，已经进球了，而宝宝闹得更凶了……
比如你疲累了一天正想跟宝宝的妈妈一起做点轻松愉快的事，这时宝宝开始闹觉，你用自然哄睡的方式哄睡她已经让自己精疲力尽了，你想接着做轻松愉快的事，对不起，力不从心了……
这样的情形还有很多，我就不一一列举了，总之掌握哄睡宝宝的必杀技在必要时绝对能派上大用场。
为了提炼总结这项技能，我经过了长久的练习，在太阳初升的早晨，在昏昏欲睡的下午，在夜深人静的凌晨……
跟哄宝宝入睡这件事最像的就是熬鹰了。
我跟很多奶爸一样，一开始就把哄娃入睡这事想简单了，毕竟当年也是熬夜写好几个ppt的骚年，我心想宝宝再能熬还能熬得过我？
但朵朵在第二个晚上就把我“鳌拜”了，在熬这件事上，宝宝的优势在于她可以各种脾气，而你只能和声细语，哪怕内心一万只草泥马在奔跑。
当时的情形是我把她抱在怀里，她一边挣扎一边哼唧，我唱摇篮曲没用，我跟她对话没用，最后我昏昏欲睡，她一脚就把我踹醒了。
2
接下来的很多天我开始研究哄宝宝入睡的各种方法，除了常规方法之外，终于被我掌握了哄睡绝技，经过多次实验都完美成功。
这其中有两项关键科学原理。
第一项是根据宝宝喜欢入睡的方式设计动作要领。
第二项是根据宝宝睡眠的发展规律设计动作节奏。
先说第一项，宝宝喜欢入睡的方式当然是她在肚子里的环境，那时她沉浸在羊水里，被包裹着晃来晃去。摇篮就是根据这个原理设计的。
但摇篮的包裹性不够好，且没有温度，没有心脏的跳动和肚子咕噜咕噜的声音，所以我们要通过动作设计更高级的——人体摇篮。
首先，我们要用正确的姿势抱住宝宝。
图示的这两个姿势都可以，我一般用A姿势。
然后我们要通过晃动实现摇篮的效果，通过左脚踮右脚抬，然后交换，以及腰部的扭动，实现不太费力的晃动。这个找不到现成的图，只能我自己画了……相信以你们的智慧，一定能看懂。
动作要领就是这么简单，但更关键的是后一步对于宝宝睡眠发展规律的研究而设计节奏，不然虽然我们做了人体摇篮，但还是很容易功亏一篑。
不过值得一提的是，人体摇篮这个动作也是锻炼腰部核心力量的好办法，既哄娃，又锻炼，一举两得。
3
我一开始凭着自己的执着用人体摇篮哄睡了朵朵，但接下来有时成功有时不行，这很让人泄气。
经过反复实践研究，我终于掌握了宝宝的睡眠发展规律这项核心科技。
宝宝从开始闹觉到入睡，你用人体摇篮哄的过程大致会经历四个阶段。
第一阶段：甜蜜期
宝宝在闹觉和求抱抱的情绪里，你把她抱了起来，她心情很好，会冲你笑，轻柔地咿咿呀呀说几句，以示赞赏。这时候你用人体摇篮姿势轻轻晃动她，她感觉很好，露出享受的表情。
她开始信任你，把你当兄弟，这个阶段会持续几分钟，直到宝宝开始打哈欠。
第二阶段：狂躁期
打哈欠这事让宝宝意识到，卧槽，这男人想要哄睡我。我把你当兄弟，你却想把我哄睡？！于是宝宝怒了，开始狂躁，她会用扭动身躯、大声叫唤、假哭、踢腿等方式来挣扎反抗。
这个阶段很难熬，宝宝的狂躁会让你跟着烦躁，但切记不要发脾气，你只需要继续用人体摇篮晃动她，在适当的时候可以调到振动模式（加入上下抖动），或者音乐模式（给她哼歌）。
然后宝宝开始继续打哈欠。
第三阶段：间歇期
在你坚持晃动下，宝宝发现挣扎没什么卵用，她也累了，闹够了。于是她试着跟你好好相处，开始渐趋平静。
但这时候一定要注意防守，宝宝可能会平静一下忽然又来了些精神，狂躁几下试探一下你的耐心；也可能忽然装可爱卖萌，吸引你的注意力。
这时候千万别产生“唉，看来怎么哄都睡不着了”，以及“哎呀，宝贝真可爱，亲一个”这两种思想，它们会毁了你前面的努力。
你只需要继续人体摇篮，晃动，晃动，然后你就发现哈欠开始增加频次。
第四阶段：入睡期
宝宝终于不抵抗了，她开始接受命运的安排。她眼皮变得沉重，开始闭上眼，呼吸开始匀称，身体开始松弛。
这时候千万别着急把她放到床上，一定要等到她深度睡眠，所以你需要继续晃动，但可以放缓，甚至慢慢停下，观察她，持续3-5分钟，然后轻轻把她放下。
放下的时候她可能会忽然惊醒一下，但由于进入深度睡眠了，你可以采用轻轻拍她的方式把她拍睡。
完成这个步骤后，你可以松一口气了，恭喜你，你已经成功哄睡了她。
4
在整个过程中还有几项注意事项。
1、整个过程会持续20-40分钟不等，千万不要中途放弃，不然你需要从头开始，这跟创业、人生是一样样的，不过好在有哈欠提示你。
2、人体摇篮晃动过程中娃容易睡，自己也容易困，所以一定要做好充分准备，比如插着耳机听郭德纲相声什么的。
3、整个过程要保持情绪的稳定，想想自己就是个摇篮，不要对宝宝发火，也不要对自己发火。
4、每个宝宝可能还会根据自己的性格特点对过程中的细节做一些调整，但大致规律应该是相同的，要相信科学。
OK，这项技能就传授到这里，欢迎同道中人切磋交流。
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