“陶大夫，你看我的血脂好吧，没有一个指标高。”一个微胖的中年男人走进我的诊室，手里拿着新鲜出炉的化验单，期待我的夸奖。
“你的血脂还是有问题的！”
“嗯？我都看了呀，每个指标都很低，怎么会有问题呢？”
“你的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）0.62mmol/L，不达标！”
高密度脂蛋白胆固醇VS糖尿病
高密度脂蛋白胆固醇是血脂中的“好人”，它能够阻止坏的血脂（低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等）在血管壁上沉积，防止斑块形成，从而起到抗动脉粥样硬化的作用。
如果动脉粥样硬化斑块已经形成，高密度脂蛋白胆固醇还能够把坏的血脂从血管壁上清理下来，然后通过肝脏把它们消灭掉，从而缩小或者消除斑块。
一般来说，高密度脂蛋白胆固醇≥1.0mmol/L最好。如果高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L，你就容易得糖尿病。
除了高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L的人容易得糖尿病，下面这些人也容易得糖尿病。
体型胖胖的人
如果你的体重、或腰围超标，不管是微胖还是大胖，都容易得糖尿病。那么，怎么判断自己胖不胖呢？一般来说，可以通过体质指数和腰围这两个指标来判断。
体质指数（BMI）=体重/（身高×身高）（kg/m2）。如果BMI≥18.5、＜24，说明你的体重刚刚好，不胖也不瘦；如果BMI≥24、＜28，说明你的体重为超重；如果BMI≥28，说明你的体重为肥胖。
腰围，是指肋骨下缘与髂嵴连线中点的腹部周径。如果你是男性，腰围≥90 cm为中心型肥胖；如果你是女性，腰围≥85 cm为中心型肥胖。
喜欢坐着的人
如果你是一个上班坐着、回家坐着、上班和回家的路上还是坐着的人，很不幸，糖尿病离你越来越近。现代研究发现，随着社会的发展，人们的生活方式发生了很大的变化，体力活动越来越少，久坐的人越来越多，这是导致糖尿病高发的一个重要原因。
得过这些病的人
如果得过空腹血糖受损、糖耐量异常、妊娠期糖尿病（女性）、高血压、动脉粥样硬化性心血管疾病、多囊卵巢综合征、黑棘皮征等疾病，你就容易得糖尿病。
长期吃这些药的人
如果因精神疾病长期吃奥氮平、喹硫平、氯氮平、利培酮、齐拉西酮等抗精神病药物；或者因心脑血管疾病、血脂异常等疾病长期吃阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物，你得糖尿病的风险也比正常人要高。
如果你是一个容易得糖尿病的人，这样做可以预防糖尿病的发生，或延缓糖尿病的发生。
改变生活
要想预防糖尿病，首先要有改变不良生活方式的决心和毅力，其次是尽快付诸行动。通过合理的饮食、规律的运动、少吃盐、不抽烟、少喝酒、保持健康的心理等健康的生活方式，来迎击糖尿病。
吃药预防
如果你的血糖属于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量异常），通过严格的生活方式干预，6个月后血糖仍然控制不理想，并且合并其他危险因素（如抽烟、血脂异常、高血压等），可以吃药来预防糖尿病，优先选择的药物是二甲双胍或阿卡波糖。
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