很多人都有睡前洗澡的习惯，尤其是忙碌了一天，洗完澡以后直接钻进被窝别提多舒服了。
但是最近有专家提出“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”。
那么，睡前洗澡真的会危害健康吗？那又应该在哪些时间段洗澡呢？什么时候不适宜洗澡呢？
睡前洗澡是否危害健康？
热水洗澡可以促进血液循环，达到缓解疲劳的目的，但是热水也会让身体的温度增高，还会抑制褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。
洗完澡之后，我们会拿毛巾把水分擦干，但是这个时候皮肤会相对来说比较湿润，如果这个时候就去睡觉进被窝，就会导致大量的水汽在被窝里，导致人体的湿气加重，长期下来对人体的伤害也是不小的。
什么时候洗澡最合适？
每个人生活习惯都不同，工作时间也不太一样，所以洗澡时间也不能统一的就必须几点几点
一般认为，早上和晚上是洗澡比较合适的时间。
早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作，让自己达到一个清醒的状态。
晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样可以让人体洗澡后的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分地蒸发，头发也会干掉，毕竟很多人头发还是湿的就去睡觉，这样很容易头疼。
如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，以降低头部的温度，减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。
那些时间不适宜洗澡？
除了上面说到的睡前不适合洗澡外，还有以下情况也不适合洗澡：
酒后不宜洗澡
酒后洗澡，体内储备的葡萄糖消耗加快，易使血糖下降，体温急剧下降，而酒精又能阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复，易使人休克，所以酒后不要马上洗澡以防不测。另据报道，酒后立即洗澡容易发生眼疾，甚至会使血压升高。
饱餐后不宜洗澡
水温越高，毛细血管的扩张就越厉害，血液往皮肤移动的就越多。而内脏的血液供应则会相应减少，这样就会影响胃对食物的消化，影响人体的消化吸收。
空腹时不宜洗澡
人在空腹时，体内的血糖水平是比较低的。洗澡时，皮肤组织的血流增加，组织的耗氧、耗能增加，对糖的需要量也会增加。
因此，在空腹时，是无法保证洗澡所需的热量。如果此时坚持洗澡，就可能出现头昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表现，甚至会摔倒而发生意外。
正确的洗澡时间应该在进食一个小时后进行比较合适。如果为了赶时间，而必须空腹洗澡时，可以在洗澡前先吃点饼干或者含点糖，以补充能量，防止低血糖的发生。
发烧时不宜洗澡
人体发烧的时候，身体的能耗是增加的。有资料显示，体温每增高一度，基础代谢率增加10%左右，加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。
对于这类病人，可以在床上用温水擦浴，这一方法既可以清洁皮肤，又可以降温，还可以避免意外的发生。
洗澡人人都会，但如何科学地洗澡，还真是一门学问咧！掌握科学的洗澡方法，让它永远为我们的健康保驾护航
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