如何提高羽毛球水平——勤加練習。
羽毛球項目對身體素質的要求是相當高的在抓好全面身體素質訓練的基礎上，要著重發展專向身體素質。
如果練習能有教練指導，那固然能較快提高羽毛球水平;可是，並不是所有的人都能有教練的條件下練習羽毛球。
今天，我們就來教大家自行練習羽毛球提高羽毛球水平的方法。
羽毛球自行訓練方法：
建議把每次打球的時間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。
下面就來說說練習羽毛球的方法：
一、對角高遠球的練習：
兩人一組，反覆打對角高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。
二、直線高遠球的練習：
兩人一組，沿邊線反覆打高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。
三、網前球的練習：
20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行。
四、直線斜線劈吊球練習：
兩人一挑一劈吊，挑球一方儘量將球到位，目標後場邊角儘量高些，劈吊方的練習開始要追求質量熟練後逐步加速。二人交替進行。
五、殺球接殺球的練習：
剛開始殺球方不要追求力量，先要落點，準確性提高後，逐漸加力。接殺方可進行擋墊網和繃後場的練習，擋墊網時注意拍面的控制，要追求質量，同時手臂不要過於緊張。繃後場球時，擊球點要儘量網前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。
對於業餘選手來說，每週至少要抽出一到兩次固定時間進行訓練，每次訓練30-40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇的練習。
分享到:
閱讀更多 勁爆的蝸牛 的文章
