暴曬的三伏天

在家吹著空調

吃著冰鎮水果

簡直就是夏天的標配

可最近，不少人表示

吃桃子腹脹，吃荔枝上火，吃榴蓮冒痘.....

怎麼肥事？

原來

荔枝溼熱易上火

桃子含有大量膳食纖維

榴蓮脂肪含量最高

emmmmm

別怕

農業君今天就給大夥支支招

教你們一些吃水果的小技巧~

吃桃子易腹脹腹痛 一天別超過兩個

民間一直有“桃養人”的說法，不少人便放開了吃，甚至有人把桃子當飯吃。但需特別提醒大家，桃子雖然養人，但是也不能一次吃太多，容易患上“桃子病”。

桃子中含有大量膳食纖維，尤其是硬桃，吃多了可能引發消化系統功能紊亂，導致出現腹脹、腹痛等不適症狀，可考慮稍微煮一下吃。桃子中糖分較高，吃太多會導致腸道黏膜脫水，進而容易引發便秘，消化不良者、對桃毛過敏者及老人、兒童也不適合多吃桃，一天別超兩個。吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗，把桃毛都去掉。

健康吃法：

不同種類的桃子可按不同的方法吃，軟毛桃可開口吸著吃，肉質較硬的桃子可拌到沙拉里，吃起來也更方便，量也更好控制。吃不完的黃桃可做成黃桃罐頭儲存起來。

吃荔枝易上火 喝碗糖水緩一下

時下正是荔枝大量上市的季節，自古就有“一顆荔枝三把火”，儘管荔枝有不少好處，但要注意的是，鮮荔枝本身含糖量很高，小孩不適合多吃，不僅容易肥胖，而且如果連續大量進食荔枝，特別是空腹食用，極易引發突發性低血糖，出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等症狀，嚴重的會抽搐或者昏迷。

據農業君瞭解，如果出現這些症狀，應及時停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可緩解，若症狀嚴重，建議到醫院進行對症處理。

健康吃法：

有不少人不知從哪兒聽說荔枝蘸醬油可以降火。可實際上也沒多大作用，而且還會因為又吃了醬油，而增加鹽分攝入。最好的辦法還是少吃，每次不超過2兩。

吃榴蓮病會冒痘痘 配著山竹一起吃

榴蓮號稱世界上最“臭”的水果，同時還被譽為 “水果之王”，作為讓人愛之深恨之切的極品，榴蓮雖是滋補果王，但並非人人適宜，尤其是陰虛體質的人不能多吃。

榴蓮中脂肪含量為4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴蓮性熱，如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇，而且會有口乾舌燥的感覺。有的時候，會引起流鼻血的情況發生。

據農業君瞭解，吃榴蓮避免上火的辦法除了少吃外，還有一個辦法是可以配著山竹吃，這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。

健康吃法：

夏天吃榴蓮，可以先放到冰箱裡凍著，吃的時候先解凍，待其軟點就可以吃了，香甜綿軟，像綿綿冰，而且也沒有那麼“臭”了。

吃芒果易引發皮炎皮癢 切成小塊吃

芒果吃多了會被

小孩子吃多了會消化不良、腹脹，臨時緩解的方法是熱敷一下。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

而且，芒果吃多了還容易變成“小黃人”，這是芒果中豐富的β-胡蘿蔔素在作怪。不過，只要停止食用，皮膚就會恢復了。

健康吃法：

如果是要給小孩吃芒果，要注意量，最好將芒果切成小塊，直接吃入口中避免沾到口唇皮膚上。也可以將芒果打成芒果汁再用溫開水稀釋食用。

吃桑葚易拉肚子 煎點桑葚茶喝喝

洗好的桑葚，放到嘴裡，把梗一揪，不需要吐核，就能感受到滿滿的桑葚肉。

據農業君瞭解，桑葚中的膳食纖維很高，有一定的潤腸作用，適量食用有益於腸道健康。然而對於消化功能不好或容易拉肚子的人吃桑葚一定要限量。即使正常人群也不宜多吃，因為桑葚中的多酚類物質能抑制人體內消化酶的活性，所以一次吃太多可能會妨礙人體對其他食物的消化吸收。

健康吃法：

買桑葚一定要挑選深色的，花青素含量更高。但是它又很嬌嫩，清洗的時候帶著果把兒，而且儘量不要用力揉搓。

最後，農業君給大家總結了八字金句

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把握好度，懂得搭配， 什麼水果都能吃！

其實，所謂吃水果會拉肚子、易上火等一系列反應，只是因為你沒掌握正確的方法而已，一些寒涼性水果吃太多會影響脾胃，但搭配溫性食物一起吃，是不會對身體產生壞影響的。一些易過敏的水果也只需要換種“入口方式”就可以解決。只要懂點小知識，稍加註意，生活就是美滋滋噠~

另外，很多養生“達人”對水果的寒性、熱性很糾結，這不敢吃，那不敢吃。據農業君瞭解，其實，中醫說的飲食養生，一直強調一個“度”字。沒有說吃什麼是有害的，一定不能吃的，但一定要把握一個“度”，不可以過於偏吃一種食物或過量吃一種食物。

原來吃水果也有這麼多冷知識

吃貨們趕緊get起來~

這個夏天也要做個精緻的吃貨girl/boy呢！

另外，今天農業君還有一個福利給大家！

現場不僅有專業的天文望遠鏡

可以讓你和火星“親密接觸”

還有專業的天文大咖指導大家觀測

長大要做科學家的小盆友們記得早點報名哈~

週五我們不見不散~

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