dimanlanke

所以有自卑感非常正常，只是程度不同而已！根椐阿德勒的觀點，自卑感越強的人尋求超越的力量越強而獲得的成就越大。

事實上證明在我三十多年的教學中發現特別優秀的孩子的確有相當一部分學生在與他們深聊時都感覺很自卑！

正因為自卑才要尋求超越自己的能力達到一種自尊的滿足。

心理學家武志紅也提出相似的觀點。所以不要把自卑感負面化，我們每個人內心都有一個自卑感強大的小孩，他正是構成我們潛意識的根本所在。

這個內在小孩他要求我們控制自己所處的環境。但是我們不能做到。所以我們儘可能努力的滿足這個內在小孩的需求去超越自己達到一種優秀的超越自我的能力盡可能多的控制環境。

看看我們周圍的世界，是不是這樣？

從精神分析理論角度深度研究可以看出這正是我們內心衝突和焦慮的原因。

如何來解決？

一、超越自卑，才能更加強大和自信。

二、把人生看成一場修行，修煉自己的內心。不要讓內在小孩控制我們的心靈。修行的越好，你的內心越平和，為人越隨和，你會放下執著順勢而為。

總之，我們的人生註定是一場修行。活在當下才是最好的狀態。

夏蟲不可語冰2008

大暑天給大家來幾張涼快的圖片。

原生家庭造成的自卑感，在成年後如何自我克服？

這是一個很沉重的話題，相信很多普通人在心理上都帶有來自原生家庭的大大小小的影響或創傷。

如果僅僅是影響，好影響也好，壞影響也好，對個體接下來要單獨面對的社會生活不會帶來太多的問題，但是，如果是創傷，輕則產生心理問題，重則使個體不能正常地進行社會活動。而題目中的自卑感，屬於創傷的範疇。

自卑感是分等級的，大致分為輕度自卑，中度自卑，重度自卑和過度自卑四個等級。下面簡單地對四個等級自卑感做個敘述。

一.輕度自卑

輕度自卑要與羨慕做區別。

什麼是羨慕？下面用一段內心自訴來做介紹。

“她好漂亮，我好羨慕她。”

這是羨慕。

那什麼是輕度自卑？

“她好漂亮，我好羨慕她，我好希望自己是她。”

這是輕度自卑。

還有日常生活當中經常發生在普通人身上的“不敢試穿”，“不敢問價格”等情況，都屬於輕度自卑範疇。輕度自卑對生活不會有太大的影響，但是時不時地會使自己認為“比別人低一等”或“不如別人”，因此產生無奈的情緒。

二.中度自卑

從這一級別開始，需要適當地接受心理干預。

舉個最典型的例子，可能每個人的社交圈裡都有這樣的一些人，本來只是一句玩笑話，又或者只是沒有任何貶義的一句話，卻使某個人因不開心而生氣或暴跳如雷。

例如，幾個朋友聚餐，有個朋友不指向任何一個人地隨意說了一句話，“現在這個年代，沒有錢真不好過，大家都為了錢而累啊。”

這時，聽者中有個人可能產生了不悅地情緒。有可能他是幾個朋友中最窮的，也有可能其實他並不知道幾個朋友裡誰最窮，但他因為自己的自卑而對話語進行了歪曲理解，並認為說那個話的朋友就是在嘲笑自己沒錢的窘迫狀態。

還有日常生活當中經常發生的“吹牛說大話”現象，也來自中度自卑。

中度自卑心理會使個體承受巨大的心理壓力，生活已經開始受影響，常見易怒情緒。

三.重度自卑

人和人的能力是有天生差距的，就如，科學家使出百分之百的努力也不一定能成為拳擊手，反過來，拳擊手使出百分之百的努力也不一定能成為科學家一樣。但是有些人就是不願意承認自己不是做某事的那塊料，但就是因為心中的不甘心和不服氣，而不顧一切地為不切實際的目標而“拼搏”。

舉個極端的例子，一個人每次考試都打不及格，即使努力了10年，也打不及格，但是還是一年又一年地重複無用功，根本就沒有要去工作的想法，也沒有試試走其它路的想法。這種人常常以“夢想”作藉口進行自我安慰，但其實是因為自己的重度自卑心。

我曾經有過一個來訪者，他是畢業於某985名校的研究生，但是年齡雖已接近40歲，卻還生活在老母親身邊，不去工作。他不去工作的理由只有一個，“我是某某大學畢業的研究生，我怎麼可以做這樣的工作... ...”

這些話聽似妄自尊大，其實深層原因來自重度自卑。重度自卑者不能進行正常的社會活動，情緒時而高傲，時而自卑，常常從不切實際的幻想生活中得不到解脫，並在現實生活中無能為力。

重度自卑要與“愛幻想”做區別，有些人愛幻想，要麼為幻想生活而奮鬥，要麼僅僅是幻想某種生活或狀態，但是現實生活沒有受到任何影響，可以正常工作、正常學習，只是閒下來時構思幻想生活，或擠出工作和學習之外的時間為自己幻想生活而奮鬥，這不屬於重度自卑。

四.過度自卑

過度自卑這個級別是危險級別，輕則必需要有心理諮詢的介入，重則需要精神病院的強制禁閉治療。這類人，要麼傷害自己，要麼傷害別人。

傷害自己和傷害別人是過度自卑的兩個極端。過度自卑的人無法在社會中立足，一部分人由於對自己失去了信心，從而失去了生活的勇氣，有時會自殘、自虐，甚至自殺。其中，又有一部分人過度到抑鬱症，需要精神治療。

過度自卑中的一部分人由於對自己失去了信心，便偏執地尋找找回信心的方法，而起源於自卑和偏執等不良情緒做引導的努力，往往會帶來錯誤的決策和危險的結果。舉一個最近發生的慘案，有一個成年男子到幼兒園踢幼兒，由於幼兒僅有3-4歲，踢起來一腳一個飛得遠遠的。此男子被眾人按倒後，被警擦帶走，詢問理由，他回答，“我打不過成年人，那我就打小孩... ...”

由於過度自卑而傷害別人的案例很多，由於分手而傷害前男/女友、由於感到別人在嘲笑而傷害別人、得不到某東西就進行破壞等，都是過度自卑的表現。（注：這裡的傷害不指拌嘴、譏諷等行為，而是指人身傷害或殺人等行為。）

過度自卑要與抑鬱相鑑別，雖然有相類似的症狀，但抑鬱由心境低落和對任何事物都失去關心為主要原因。

分析自卑的形成，大部分來自原生家庭，小部分來自所經歷過的特殊事件，如被強暴、家暴、虐待等。原生家庭的貧窮、低文化、父母工作不體面、教育貧瘠或教育不當等，都可能會使一個人一輩子與自卑同行。

此問答提問“原生家庭造成的自卑感，在成年後如何自我克服”，如果想得到解決方法，首先要搞清楚自己是四個自卑等級的哪個級別。當今社會，物質和慾望充斥的年代，很多人都處於輕度自卑的狀態，對於這類人群，我建議多讀讀雞湯文，或進行自我激勵和疏導的心理暗示，儘量讓自己更看重自己，而不是別人的眼光或評論。

中度自卑者中，有一部分人可以通過輕度自卑的治療方法減輕自卑感，成為輕度自卑者；而有一部分人卻無法通過個體單獨的努力而得到自卑感的緩解，這就需要專業人士的心理干預。

重度自卑者雖然對整體社會沒有帶來危害，但是由於個體的自己生活不能自理而給家人和身邊的親朋好友帶來了負擔。按理來說，這類人群絕對需要心理干預，但是中國人民目前對這一領域認識甚少。

過度自卑就不多說了，這已經屬於精神科範疇，需要專業治療。

每個自卑級別都有可能互相轉化，所以不能掉以輕心，需要認真對待。

說個題外話，希望讀者們回想自己的成長過程和教育下一代時，不要說“我們就是這麼長大的，我們的孩子為什麼不可以”，而是要說“因為我的成長經歷使我如此，所以我要想辦法盡力不讓我們的孩子重蹈覆轍”。我見過很多家長會說，“你這不長得挺好？”，“我們不也是這麼長大的？”，“死不了... ...”等。作為心理教育者，人為父母的人說出這樣的話讓我很寒心。

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伊甸園心理諮詢室

心理學家阿德勒認為自卑感和優越感都是個體本身具有的，當這種自卑感存在的時候，因為渴望獲得優越感，因而會形成前進的動力，只有在自卑感強烈，影響到個體心理健康發展的時候，才需要去重視它。在成長的過程中，我們會因為環境的不同，而形成不一樣的人格，在成長的環境中，可能家長缺乏正確的教育，可能會誘發你的自卑感變得強烈。

例如在孩子四到五歲期間，正是人格的形成期，若父母對孩子缺少關愛，不能讓他們獲得足夠的價值感和滿足感，很容易造成孩子形成自卑的性格，這種自卑具有一定的攻擊性，而這個攻擊的對象就是自己。心理學家認為你的幸或者不幸都是自己選擇的結果，人的過去並不能夠決定未來，就看你自己如何去感知這個世界。