开始练习打坐，有个目标，练习就有了方向，这不是废话吗。
坐要双盘，高标准。
一次练够30分种，或更多。
追求入定。
练习一段时间，有没有发现目标搞得有些大，如果不觉得这是废话，那恭喜你中招了。先不说别的，双盘，对大多数人这可不是速成的事，只能慢慢来，快了伤腿。上来定个大目标除了打击自己，有何意义？
开始打坐很痛苦，目标太高，拼尽全力也够不着；太远，远到看不清了。入定，什么是入定？能在书上看到，能理解和体会吗？
这都是目标定得太高的弊端。不能短期做到，容易引起浮躁，想要加快速度，直接双盘，走路都瘸了。坐不住，硬扛，弄得看着是坐着，其实是内战正酣。想到要做什么，心里就催促的感觉，想快点离开，想快点走到目标。这种感觉体验很不好受。
打坐，关注的是过程，安于当下。在初学阶段，什么是安于当下？能坐下来，坐得舒适，坐得没压力。这就是当下。弄一些天边目标，只会坏了心态。坐不住？想要快点赶路，想要到别处，如何坐住？
现在把目标修改为：坐得下来，还轻松的，还舒服。把眼光从远处收回来，什么入定双盘坐几小时，都抛弃！目光聚焦于现在，此时此刻，我现在坐着，坐在这的过程就是目标。还可以简化：现在，舒适。
一想入定，太远；双盘，太难；坐久，太束缚。这不是一天两天能实现的。这还能坐得下去。别想太多，坐下来就好，怎么舒适怎么坐，体会什么样是舒适，下次还这么坐，反复多次后，只要一坐下就感觉到舒适，形成条件反射了，这样开头的打坐，就轻松有意思多了。
打坐，一开始不要追求太多，从身边的小事开始练习，一个呼吸，2、3分钟的舒适坐着，放松一块肌肉，主要的目的，不是入定，是能够坐下来，并且坐得舒适。建立一个好的开头，培养对打坐的乐趣。
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