打坐，熟练了，能够从全局的角度，全景视角看待打坐，发现打坐也是套路满满的。按照这套路按图索骥，打坐就和谐了。和拥有藏宝图一样，照着图找宝，一找一个准，还简单省力。
现在就具体说说打坐有哪些套路。
打坐三个内容：调身、调息、调意。三大活宝，如果玩转的话。也可以是三大恶魔，如果栽在它们手里的话。走过来的人多是“往事不堪回首”，曾经被三大恶魔折磨的一轮又一轮，好不快活。呵呵
调身，吾所爱也。包含两个内容：
1、坐姿。身体姿势符合生理构造，按照人体结构调整坐姿，既省力又舒适。具体咋个坐法？一个关键词，腹部用力。腹部前挺，向上推动脊柱，使胸部挺拔。腹部以上部位是放松的，挺胸拔背不是背部肌肉用力，是靠腹部前挺的结果。这种套路，是腹部踏实，上身轻松，全身坐着省力，如此舒适的感觉自来。
2、放松。放松什么？唯有肌肉。和吃糖葫芦一样，排好队挨个吃。放松肌肉不管是从头到脚，还是从脚到头，要连着来，不能现在是头，接着是脚，再下去是屁股，这就不按套路出牌了。逐次放松有个好处，放松的部位会带动相邻区域也跟着放松，这样放松就简单多了。
我刚开始打坐的时候，就是坐不习惯，昂首挺胸，感觉要做什么大事，好别扭。我是按照怎么舒适怎么来的套路，这才坐下来，记不住多少次了，直到有一次坐久了背疼（因为没坐直嘛），破例挺直腰杆，哎，别说，腰不疼了，胸不闷了，打坐也有精神了。我总结，刚开始别勉强，还是以感觉舒适为准，打坐的过程，不良的习惯会充分暴露缺点，就像警察抓小偷一样，严密监控，啥时候小偷动手，再动手人脏并获。感觉从舒适变得不舒适了，它就要想办法，于是调整坐姿就正式开始了。
放松肌肉也是如此，这块肌肉放不松，别勉强，让它紧张着好了，严密监控，让它充分暴露出紧张久了酸爽的感觉，这时不放松都不可能了，肌肉长时间紧张谁也做不到的。所以，放松不是下个命令，最好的方式是感知身体，信息反馈给大脑，就好了，大脑会自己想办法，我只感知就好。
好了，关于打坐的调身，今天就写这么多，明天接着写调息的套路。
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