生气，是人们无法逃避的情绪。没有人想要生气，但是我们总是忍不住会生气。每次生气时，心里总会有个声音在说，不要生气，要息怒。于是人们总是会忍着怒火，甚至在愤怒至极时，只能将愤怒的拳头打在墙上、枕头上、沙包上。
在我们的生活常识中，人们总是认为，不要发怒，即使有了怒气应该尽量抑制，不要爆发出来。但是，实际上将怒火发泄出来远远比抑制愤怒更加有益健康。当我们感觉到愤怒时，呼吸心跳会急速加快，同时伴随肾上腺素的分泌，肌肉也开始在紧张蓄力，这就是我们常说的“心口有气。”如果能够通过合理的方式将这口怒气发泄出去的话，将有利于我们愤怒情绪的消逝;反之对身体和精神都极为不利。
在人际交往中，总是少不了摩擦，我们总是有看不惯的东西，也总是会有事物引起我们的愤怒。这时我们需要以正确合理的方式将愤怒引导出来，以免伤人伤己。
比如通过书写和绘画的方式来表达自己的愤怒。当人们通过描述、图画或者日记的方式表达愤怒时，强烈的怒气往往会随着自己的笔触不断地蔓延。而且画画和书写有着镇定人心的作用，这时候愤怒似乎在不断淡去，自己的内心也会产生新的看法，甚至能够站在对方的角度去想问题，也开始思考为什么自己会动怒动气，当明白了事情发生的起始经过时，怒气自然而然就消失了。因此，有时候往往你写完了日志，画完了一幅画，你的愤怒早就烟消云散了。
同时，与善解人意的朋友倾诉也是一个好方法。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，愤怒的情绪能够得到化解。而且“当局者迷，旁观者清”，朋友善意而又客观的观点，能够帮助你分析、舒解怒气，并影响你产生共识。他们不会因为你的怒气而鄙视你，或者指责、批评你，反而会理解你、宽容你，让你主动发现自己产生怒气的错误根源。
此外，感觉到愤怒时，我们还可以通过运动来宣泄怒气。比如到运动场上去打球，跑步，跳绳……通过大量的运动消耗内心愤怒的能量，你会发现在酣畅淋漓地踢一场球或者跑上十几二十圈时，心里的愤怒似乎消失得无影无踪了，整个人也变得轻松起来。
合理地宣泄愤怒是有益的，因为这样可以使自己的内心恢复平静，平息了怒气，避免了报复他人的想法，也有助于人们更好地进行人际交往。当然，宣泄愤怒不应该使用语言暴力，比如互相对骂，更不能诉诸武力。再者，酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。
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