肝是人體內以代謝功能為主的器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。日常生活中很多不良習慣可能會導致肝臟出問題，可是很多人都沒有注意到，其實很多疾病的早期，如果我們多加註意，完全是有可能將疾病“扼殺在搖籃裡”的，肝臟的問題也是一樣，如果肝不好，晚上睡覺會有以下3種表現，不妨自測一下，如果沒有，說明你的肝臟很健康！
1.凌晨容易醒
很多人都會發生這樣的情況：凌晨莫名其妙的醒來，翻來覆去都睡不著。大家其實可以稍微留意一下，是不是每次醒的時間都在1點到3點左右，如果是這個時間，大家就需要留心一下了，很可能是肝臟發出的“警報”。事實上，凌晨的1點到3點即丑時，是肝經的流住、輸送氣血的時間，本該是深度睡眠的時間卻醒了，這是身體在告訴你，氣血已經不足了，需要補一補氣血了。因為在丑時的時候，肝經流住，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。
2.睡覺時愛抽筋
不少人睡覺的時候都會突然抽筋，腳趾、小腿等等部位，中醫認為：“肝主筋”，如果肝臟出了問題，會直接體現在筋上面，夜間睡覺的時候就會出現連續抽筋的現象，需要大家留心一下。
3.磨牙、說夢話
睡覺時會說夢話和磨牙的人不在少數，睡覺時磨牙很大一部分原因是由於情緒緊張、暴躁等因素導致的。俗話說“心藏神”，只有心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，否則產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢遊的情況。這些，都是肝火太旺的問題。
那麼日常生活中應該多吃些什麼呢？哪些食物養肝護肝呢？
1.柑橘類
柑橘類水果含有豐富的維生素C，具有很好的抗氧化功能，可以有效幫助肝臟排毒解毒，需要注意的是每日不宜多食，且不要空腹食用。
2.綠豆
綠豆是大家耳熟能詳的消暑解毒的食物，正值夏季，酷暑難耐，每天喝一碗綠豆湯，解暑還能幫助肝臟代謝解毒，一舉兩得。
3.枸杞子
中醫認為枸杞子味甘性平，有著很好的滋補功效，養肝滋腎，可以每天取些枸杞泡水喝，同樣需要注意的是，也不要食用過量，“過猶不及”嘛。
4. 草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼，偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。除此之外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
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