人體的皮膚除具備感覺功能外還有防禦、排洩、調節體溫和吸收功能，其製造維生素D的功能更是其他器官不可替代的。嬰兒期皮膚薄嫩，各項防禦功能尚未發育完善，因而適應外界的能力差，需要加強鍛鍊使之適應生長速度快，新陳代謝旺盛的特點。
1、空氣浴：
空氣浴是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異，形成一種刺激，使皮膚的血液循環加快，新陳代謝旺盛。寶寶進行空氣浴，可使寶寶在和空氣的接觸中增加呼吸道粘膜、皮膚及神經系統對寒冷刺激的適應能力，改善體溫調節的能力，減少呼吸道疾病的發病率。
滿月後的寶寶首先練習的是室外空氣浴。空氣浴應從夏季開始過度至冬季，從室內過度至室外。一般每天1-2次，從每次2～3分鐘起，以後逐漸增至30分鐘左右。
2、日光浴：
日光中含有兩種光線，一種是紅外線，照身到人體以後，可以使全身溫暖，血管擴張，增強人體抵抗力；另一種是紫外線，照射到人體皮膚上，可以促使皮膚裡的脫氫膽固醇轉化成維生素D幫助小兒吸收食物中的鈣和磷，調節鈣磷代謝，使骨骼長得結實，預防佝樓病。
日光浴是在空氣浴適應後進一步的體格鍛鍊方法。適合從寶寶2個月開始。每次時間也是從2分鐘經過一個月的過渡延長至20分鐘左右。每日可做1-2次日光浴。
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