芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。表示着仲夏时节的正式开始。芒种也就是字面上的意思“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。随着芒种的到来，气温也随之慢慢升高。伴随着的是因为炎热而导致的身体的不适，疲惫、食欲不振。中医讲究节气养生，那如何在芒种增气力、防酷暑呢？今天给大家推荐了几种食物。
必备菌类：木耳
黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。夏季多食木耳具有滋补润燥、养血益胃的食疗效果，并且可以益气补气，提升精神。是夏日必备良品。
必备蔬菜：黄瓜
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。夏季黄瓜可以选择生食，可以防高温炎热，心情烦躁，清热解暑。
必备水产：鲤鱼
鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也很高，人体消化吸收率可达96%，并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素。鲤鱼味甘、性平，入脾、肾、肺经。有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的作用。煎汤，煨熟食，入菜肴。可用于脾胃虚弱，饮食减少，食欲不振。
必备禽肉：鸭肉
鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿。治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。鸭肉适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。
必备饮品：酸梅汤
酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
除了芒种养生外，还有很多芒种习俗比如说送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等等。节气不仅需要注意养生遵循自然规律，还可以参加有意义的节气习俗，其中乐趣，不可多得。
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