太極拳的優點甚多，今舉其大者言之：
1、反弱為強： 體質羸弱，與懷有疾苦者，習太極拳後，宿疾脫體，精神健旺，顏色光潤;無論肺病，咯血，胃病，不能飲食，遺精，痔瘡，頭痛，頭暈，手足麻木，肺，胃氣痛，種種沉痾，練太極拳後莫不霍然!
2、時間經濟初習太極拳者，演式較速，約十分鐘即演畢一套，以後俞練俞精，演式漸緩，一套可演三四十分鐘。初學者每日演兩三套，純熟後演一二套，需時一句鐘左右。即使事務繁多之人，亦可抽暇練習。
3、金錢經濟：演習太極拳，不需購置器械，不用特製衣服，非若歐美式運動之耗錢。
4、地方經濟：不須特別預備場所，在廳堂院落隨處可以練習。
5、發育平均，現在體育界上，最新之理論曰(身心合一)，即體魄與精神求同一之發育是也。如我國舊說之存心養性，孟子之所謂養浩然之氣，及近代之靜坐法，均可謂精神上之修養法;普通一般操練，戶外運動，以及我國他種操練身體各法，均可謂體魄上之鍛鍊法。未有能內外兼修如太極拳者也。太極拳之運勁作勢，兼採心意作用，以意為主，而運動筋肉，意至之處，氣與力二者自附麗而行，由中達外，如善文者的心應手，善書者意在筆先;不僅運動外部之隨意筋，及內部之不隨意筋如心腎等臓、亦可獲運動之效，其餘循環系，呼吸系，消化系，神經系等更無論矣。
6、修養精神此拳以心意作用，運動筋肉，發達人身固有之良知，良能。更由二人推手法，磨練筋肉，增進感覺，觸覺，能於鍛鍊筋肉之外，兼練精神，堪稱知覺運動，非機械之運動可比。
7、 增進智慧體育固以健其體魄，亦須兼顧德，智二育，否則徒養成粗暴魯莽之人物，於社會上無所補益。太極拳之運勁作勢，暗合於幾何，動力，心理，衛生諸學，有科學之價值;本科學而研究講習則思考力莫不發達，智慧因之而自增，理解因之而日敏。
8、陶冶性情太極拳以柔靜為體，剛動為用，習之者心氣和平，絕無浮躁習氣;柔而能伸，剛而能禁。健全其精神，自無邪僻不正當之行為，乃無上修養，人格得以增進，道德可以增高，殆莫此拳者。
9、長幼咸宜此拳運動調和，動作簡單，固合幼齡兒童之練習，而其意義深奧，恰合科學原理，倘分段練習，頗賴人尋味，雖終身亦不覺其窮盡也。
10、 適於應用太極拳七十四式，雖一式有一式之用，然不專侍勢勝人，以制敵之勁為主。以柔制剛，以靜制動，以小力敵大力，以慢敵快，考諸學理亦無不合。轉制其力點，使敵力不能發展，並移其重點，使出身體以外，不能保持原來位置，所謂因力於敵，以柔制剛也;蓋敵力雖巨，按力學分力，合力之理，可以化之使為我用。考之幾何，動力諸學，大小輪周在同一時間，用同一之力運動，則其速度以輪輻之長短作反比，太極拳以靜制動，實籍此理也。
瞭解了太極拳的優點相信各位在練習太極拳就不會走偏！
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