Cats猫
直接的回答：坚持慢跑不能帮助完成扣篮。
通常来说，190cm的身高，只要体重合适（太胖了肯定不行），是具备完成扣篮动作的条件的。身高190cm，单臂上举起来可以到270cm左右，篮圈高度是统一的305cm，加上一个篮球的直径和一定的手掌长度（要扣篮必须整个球超过篮圈、手还得要扶在篮球靠上的位置）大概30cm，那么就需要垂直起跳高度超过65cm就能完成扣篮了。原地纵跳65cm大部分人完成不了，但加上助跑，完成的难道就降低很多了。所以经过有效的专门训练，190cm的人是可以完成扣篮动作的。
在咱们的CBA联赛中，一些185左右的后卫，在完成抢断、对方半场没有防守、快速运球推进的情况下，好些人最后都能完成扣篮，只是一般不会去扣而已。NBA就不用说了，190cm的身高，突破后两步助跑就能扣篮！
慢跑提高的是耐力以及心肺功能，虽然也是人的基础体能，但并不是扣篮需要的，甚至于说慢跑会影响扣篮！扣篮需要的是爆发力，尤其是纵向的爆发力，这个力量需要针对性的锻炼，而锻炼的方法肯定不是慢跑。
提高爆发力比较好的锻炼方式，有短距离快跑、各种的冲刺跑、原地的纵向跳跃（负重或徒手）、快速蹲起、跳台阶（高台阶）、跳深等，方法很多，既要有水平的快速奔跑训练，也要有纵向的快速用力训练，水平速度转换成垂直速度的能力以及全身的协调用力等，都要通过不同的训练来进行提高。
但是我们也不能忽略慢跑对身体素质的提高效果，坚持慢跑能提高和保持体能，让你坚持更长的时间。
之心老师谈健身
一米九的人一般站立摸高是2.55-2.65 篮筐高度是3.05 要扣篮至少摸高3.30 也就是说没有65公分以上的弹跳力 是扣不了蓝的 65公分的弹跳力是远高于普通人的平均值的 要达到这个水平 要么有些天赋 要么做些专门训练
1.如果你现在不能扣篮 只进行慢跑训练 结果是 依旧无法扣篮
2.有人一米六可以扣篮 有人两米却扣不了 先看看你的足弓 跟腱 和脚趾 如果平足 跟腱短 大脚趾很长 就算了 再练也扣不了（姚明就是平足 短跟腱 长脚趾 但他个子太高了 伸手几乎就碰到框了 他年轻很瘦时最高弹跳力也只是接近60公分 后来受伤 长体重 一般也就跳二三十公分）
3.如果先天条件还可以（至少也要比一般人平均值稍高）也需要些专项训练 比如 摸高 深蹲 提踵 跳绳……
4.还要考虑一些其他因素 比如 体重 伤病……
最后祝你早日能扣篮
大致3255
慢跑只是能让你肺活量增加，体能耐力增加，你想要灌篮是需要弹跳力爆发力的。我之前在篮球队我1.75可以刚好摸到篮筐，但是扣篮我不行。想要扣篮的话队伍你的身高来说稍微训练一下爆发力应该是没问题的。联系弹跳力的方法有很多。
1.跳绳。
2.负重下蹲起跳
3.连续摸高
4.负重单腿跳跃
5.连续立定跳
6.多跑跑百米冲刺。
通过这些训练相信扣篮对一个一米九的来说是轻而易举的事情了。
L呦呦L
只要是运动都会有相应的效果，不过做有氧运动的效果肯定远远比不上功能性训练，功能性训练更多的是针对某方面的运动爆发力等方向；你可以尝试进行一些功能性训练，这些在健身房的私教课程中都会详细进行指导。
健身锻炼知识
慢跑是基础练习，能保证身体健康达标。但要达到运动员水平，必须进行针对性功能性训练，还需教练专业指导。如果从身高来说，1.9米完全可以，扣篮冠军韦伯身高只有1.69米，一米九经过训练完全可以。
