孫承浩
運動的主要形式有有氧運動（如快步走、騎自行車、跳舞、太極拳、慢跑等）、力量訓練和柔韌性運動等。
有氧運動的好處有：可以增強心肺功能，提高身體免疫力，改善血脂，降低血壓、血糖，增加骨密度，調節內分泌、減少體脂蓄積等，可以預防冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆症等。也是糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病非藥物療法之一。
要達到以上健身效果，每天有氧運動至少要進行30分鐘，每週運動5天。
力量訓練的好處是：增加肌肉含量，保持或增加瘦體重，提高基礎代謝率，強壯骨骼關節肌肉，延緩運動功能喪失等。
每週力量練習2-3次，同一個身體部位不要連續兩天都練習。
柔韌性運動的好處是：增加關節活動範圍，提高運動能力，預防運動損傷等。
每次做有氧運動或力量練習前後，都要做5-10分鐘的柔韌性運動，即拉伸運動。
糖尿病之友
生命在於運動，經常運動給身體帶好處還是挺多的，主要的好處有以下幾個方面。
1，經常早上運動，可以感受早上空氣的新鮮，讓身心能得充分放鬆，起到舒緩緊張，提神醒腦，增強記憶力，更有利於當天工作順利，心情愉悅。
2，經常運動，可以加速身體的新陳代謝，促進身體的協調，加快脂肪的消耗，讓肌肉變得結實，有利體質的增強。
3，經常運動，可以讓人精神上和情緒上得到很好的放鬆，同時運動可以增強體質，提高免疫力，可以起到預防各和疾病的發生。
4，經常運動可以促進體液循環和新陳代謝，有利於體內垃圾，毒素，溼邪及時排出體外。起到美容養顏，強身健體的作用。
5，經常運動可以幫助身體疏通一些堵塞經絡，改善微循環，促進血液循環，幫助排汗，有利消化吸收，和安穩的睡眠。
經常適量運動對身體有益而無害，但是謹記過度運動是會損害身體健康的。分享就到這裡，喜歡的朋友們，多多點贊與關注支持，謝謝閱讀！
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