俗話說得好，胃病“三分治七分養”，只有做好了三分治的基礎上，配合七分的調養，才能達到理想的治療效果。
胃作為我們身體中的一個重要部位，如果胃不好不僅吸收不好，還會影響自身的免疫力下降，再嚴重甚至會得胃病。現代社會工作壓力大，作息、飲食等各種不規律，造成大部分人多多少少都會有些小毛病，俗話說得好“三分治七分養”，可見還是要多靠平時來進行養護。那麼怎麼養胃才好？
如何養胃
減食、少食
不吃或少吃辛辣刺激的食物，這些食物會刺激損傷胃黏膜，而且食物進入胃裡，要經過儲納、研磨、消化才能入腸內。如果吃飯狼吞虎嚥，咀嚼不細會增國胃的伏案，反之細嚼慢嚥有利於胃的保護。另外吃飯只吃七分飽，據最新研究顯示老鼠減少30%進食量，不但活得久且老的慢。
多吃些養胃的食物
有胃炎或胃潰瘍的人群，平時可多吃些對胃有益的食物。比如葡萄性平，暖胃健脾；還有主食中比較養胃的麵條，不僅含有豐富的碳水化合物，還可以夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。香蕉可以舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，饅頭可以養胃，不妨作為主食，要注意有胃病的人還應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。
飲食不潔
吃了不乾淨的食物不僅容易鬧肚子，還易得疾病。幽門螺桿菌是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。潰瘍病人會通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。
保持愉快的心情
壓力往往是引起胃病的一個重要因素，千萬不能在心情抑鬱的情況下進食，可以先聽聽音樂，伸個懶腰，揉揉耳朵，舒緩情緒後在進食。現代很多人都有胃脹氣的毛病，其實大多是由進餐速度過快引起的，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，每口飯最好嚼三十下以上，兩邊牙齒次數均等，不然會引起單側咬肌偏大。
寒涼食物要少吃
即使是夏季，寒性食物也要少吃，比如西瓜、苦瓜、梨子等。另外就是冷飲，女性應尤其注意，如冰淇淋。如同時避免纖維太粗糙的蔬果及乾果。多吃些溫熱的食物如洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、板栗、櫻桃、紅棗、生薑、荔枝、桂圓等。
養胃小方法
（1）食療
·養胃佛手粥
材料：佛手柑（10—15g）、粳米（50-100g）、冰糖（適量）
方法：先將佛手柑煎湯去渣，然後加入粳米與冰糖，煮成粥即可。
作用：適宜於肝鬱、胃脹患者。
·百合鴨肉湯
材料：百合（25g）、鴨肉（100g）
方法：先將鴨肉燉煮30分鐘，然後再加入百合燉煮20分鐘，最後在調味後即可食用。
做法：可以健脾養胃並潤肺補腎，適宜脾胃虛弱、肺腎不足，元氣虧虛的患者
（2）運動療法
①瑜伽養胃：堅持做瑜伽可以起到改善脾胃虛寒的狀況，且能達到改善血液循環、有較好的測理作用。不僅如此，起還能起到改善脾胃虛寒阱促進消化吸收、增強免疫力、暖胃和氣的目的。
②散步養胃：散步不僅能夠增強肌肉力量和促進血液循環，使人體更好地進行新陳代謝。同時，還可以改善胃部消化吸收功能，消除腹脹，促進胃潰瘍的癒合。
最後
腸胃調養非一時之功，希望大家都可以正確逐漸養成養胃的小習慣，注意平時的飲食起居等各個環節，來達到最健康的好狀態！
建議：
先從生活作息上做起，設一個時間表，嚴格遵守三餐時間。 少吃多餐，如果餓了且沒到正餐時間，可以補充一些食物，不宜過多。平時食物以軟、松為主，湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏，最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。
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