人的脊柱也叫脊梁，是承载着人体的支柱，中医讲是督脉的走形区，有负重、减震、保护和运动等功能，如果脊柱发生问题，那么你必将疾病缠身，有这样那样的问题，所以大家都知道要保护脊柱健康，那么到底有哪些影响脊柱健康的不良生活习惯需要注意的呢？
1、久用电脑
现代人的工作娱乐生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间，而是偏左或偏右偏低，看屏幕时需要拧头转腰，长期的姿势惯性，造成脊柱的旋转、侧弯，日久成病。
2、低头看手机、阅读
低头是颈椎的头号杀手，无论是工作的必须比如伏案工作，还是打麻将看手机阅读的娱乐，都要注意这点，久而久之，颈部肌肉痉挛，颈椎会生理曲度变直甚至反弓。
3、座椅柔软、倾斜
现代人特别喜欢沙发，不喜欢硬的椅子，沙发偏软，人坐着为了舒服会整个人漩进去，长期这样的坐姿腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠，没有规矩、板正的姿势，脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。
4、长期开车，弯腰干活
车座的设计普遍是前高后低，即臀部的位置较低，当人坐上去后，膝关节高于臀部，而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理，腰椎势必后撅，渐成反张。弯腰干活对腰部损伤最大，长此以往，腰部患病几率大大增加。
5、软床、低枕、不良睡姿
柔软的床对脊柱没有支撑，是对脊柱的一种慢性损伤，晨起感觉腰酸背痛;低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上，造成颈椎的侧弯变形。
6、缺乏运动或运动不当
缺乏运动使肌肉无力，骨质疏松，脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重，会造成椎体压缩和椎间盘突出;单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样，导致对脊柱的牵拉力量不同等，造成脊柱的侧弯和旋转等。
既然生活中有这么多生活习惯损伤脊柱，想要脊柱健康，我们需要注意以下几点
第一，工作娱乐的时候注意姿势，这个姿势包括坐姿要平直，不要低头 ，不跷二郎腿，电脑垫高与视线平齐，看手机可以躺着看，注意休息，不要保持一个姿势太长时间，最好不要超过2小时，颈椎保健操每日做2次。
第二，注意养护，中老年人往往缺钙骨质疏松，脊柱的养护尤其重要，要不晚年驼背会找上门，平时注意保暖，多摄入汗钙多的食物比如豆制品，牛奶，虾皮，同时也要多吃水果蔬菜补充维生素D等微量元素
第三，多锻炼，腰背肌锻炼是脊柱很好的保健运动，常见的有 小飞燕，五点法等等，每日1-2次，每次10分钟，倒走及吊单杠也是简单易行的锻炼方法，暴走不推荐，对膝关节损伤很大。
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