耐撕男儿
分两个类别，一个是提高自身素质，力量速度耐力，需要系统的训练，网上多有教程，或者一些健身软件，需要循序渐进，不可急功近利，否则业余的容易练伤，一般严重点就废了，二是技术，从基本功开始，先要对球产生球感，各种形式的盘球，然后是运球，必须达到左右手能够自由互换运球，各式运球步伐姿势，当这些基本功达到一定程度以后才开始练习投篮上篮，投篮需要核心力量，所以之前的力量练习就能体现出来，力量和技术是相辅相成的，其实所有这些技术网上都能找到，只要坚持就能让水平提高，主要你是否能保持一颗对篮球热忱和谦逊的心态，特别对一个普通人而言，如果有一天你为自己的小小进步沾沾自喜，那你也就不会在再进步了，因为篮球就是无时无刻挑战自己的上限
无语无言无声无息
1、行进间体前手指腕拨球
2、行进间绕体、绕头传接球
3、原地交换高抬腿 方法:一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
4、行进间胯下“8”字传、接球 方法:两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。
要求:开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
5、原地换手胯下击地传、接球 方法:两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给 右手，如此连续交换练习。 要求:快速进行，球要从胯下穿过。
6、单手控制球 方法:两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举 ，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，
立即用手指将球卷下还原成开始姿势， 两手交换练习。 要求:右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
7、单手背后抛接球 方法:持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手 在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求:接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接 球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手;落地
后再做，连续在走跑中练习。
8、移动中自抛自接球
9、滚球追赶
☆投篮--急停跳投：(1)接球急停跳投，动作要点:朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投
技术与要求:急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。(2)运球急停跳投 动作要领:运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投
技术与要求:运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，要求动作变化突然。
运球：(1)运球转身，技术与要求:当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法 用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。
方法:在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保 护球。 要点:前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。(2)胯下变向运球
技术与要求:一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。 方法:胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运
球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截
福兴坚哥
【首先，要有一个属于自己的篮球】
因为只有一个属于自己的篮球，才可以在想打的时候，那出来打，拿出来练，你可以不用买一个很贵的，只要买个适合你手感的就可以了。。。
【刚开始先练习投球】
练习投球的关键不是说要命中率，要的是一个标准的，漂亮的，帅气的投篮姿势，标准的投篮姿势可以提高你的命中率，等你练的投出去，很自然，不别扭就可以练习下面的动作了。。
【三步上篮】
三步上篮是打球的基础招式，对于自己在球场上的得分很重要（同时你可以利用一个帅气的过人姿势加上一个三步上篮可以吸引女生目光）刚开始练习最基础的三步上篮，不要急于求成，先练一边手，在练习另一边手，练习的过程中可以试试练习欧洲步，迷踪步来增加乐趣。。练习另一边手时可以加一个胯下练习。。
【带球跑操场】
练习带球很重要，你可以从对面带过全场，然后三步上篮，在换一边手，重复练习。。还可以用一边手带球左右左右带球，然后两边手。。。
【胯下运球】
胯下运球是人们打球时最常用的一个动作，也是过人的最好动作，刚开始练习的时候，可以只是左右左右，然后可以是行进间的，同时也可以加三步上篮。。可以增加练习时的乐趣。。
【背后运球】
背后运球有好多种练习方式，第一种是半蹲的背后运球，然后可以涨起来运球，然后行进间的，边走边练习，可以胯下加背运。。多去看看那些类似的视屏。。
【过人】
过人是一个说难很难说简单很简单的事情（很有利于装逼），你可以去找一些过人的招式，但是过人的技巧很重要，掌握这些技巧就可以临场发挥，自创招式。。
体育有毒
谢邀请，上学时体育老师教我们打篮球说过，要想打好篮球就先练好各种带球技巧，这是最重要的基本功，不会带球闯过封锁连球都传不过去，每天拿篮球在自己身边传动练习，练习奔跑带球。
每天练习投篮，在不同距离反复练，等能投准了再联系奔跑投篮，能投准了练扣篮，都练好了就可以打篮球了，如果练不好只能自己玩了，没有技巧连对方的封锁都过不去。
爱养花
看了下前边的回答，很细致的讲解了新手怎么练习，我就说点别的方面的吧，第一，因为篮球新手在场上经常会被虐，所以你一定要有眼力价，加队伍的时候要会挑，总是输球的话，怕是慢慢也就对篮球没信心了而放弃了。第二，起码要有自己的一项技能，哪怕就是篮下空位擦板也行，我打球喜欢传球，但是如果我发现你在任何空位都百扔不进，那我就真放弃你了，请在没人的时候练一点基本功再来。三，保护自己保护他人，新手打球非常容易受伤，也容易弄伤别人，所以新手要牢记不要拼的太凶，适当防守直到你能把握防守尺度。篮球是要对抗的，按照我说的方法，经常去球场一起打打，技术自然也就提高了。
触不可及31540303
1、找一些规范的运球训练资料，规范的练习运球，提升球感。每天最好不要低与半小时！2、找到正确的投篮姿势，练习投篮技巧，记住投篮的正确性不单在手上，是需要从站姿，腿部发力，腰部发力，手臂发力，手腕，手指。是需要整个身体协调发力，投篮才能更准确和轻松。从练习中找感觉，找到自己舒服的投篮姿势。3、篮球没有捷径，找到正确的方法，动作姿势，，刻苦训练才能成为高手！
杨花那样轻飘
一，建议从基本功练起。比如滑步，球感，速度，身体素质等基础东西。
二，有了一定基础，可以专项练脚步，多种运球，投射，单防技巧等。
三，有了一定的个人技术就可以学战术了，比如挡拆，单打，二打二，联防等多人配合战术。
学会这些基本能在野球场立足了！加关注一起努力！
金州勇士迷
对于一个篮球新手，想要提高自己的球技，需要做的就是多练习篮球的基本功，篮球的基本功有很多，运球，投篮等等，但是我觉得最重要的就是练习运球，有时间的话，就拿起篮球多拍拍，这样做是可以培养我们的球感，球感对于一个热爱打篮球的人是很重要，它对于我们做一些其他的篮球动作都是有帮助的。在现在网络发达的时代，我们可以去网上找一些篮球的视频看一下，来辅助我们的练习，篮球这项运动，只要你肯付出，都会有回报的！
篮ball先森
球技种类很多，初学者建议球不离身！慢慢养成习惯让球成为自己的一部分，当你不用一直盯着球，不用担心球拍没了，不用担心突发状况没办法控制球的时候，你就不是初学者了！投篮也是必须练习的，练习到手抬起来都累，再去接着练效果最佳！没有速成的办法，都是靠时间去积累的！
