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簡單來講，腰椎神經負責下肢不同位置的感知度與肌力。
那麼，當腰突壓迫腰椎神經時，下肢有時候會因為感知受到影響而疼痛、發麻、發木；也會因為肌力受到影響而出現無力、肌肉萎縮的症狀。
這也是為什麼腰突會出現下肢症狀的原因。
至於生薑能不能緩解，由於皮膚的阻隔，敷生薑基本上不能滲透到受壓的神經處，幾乎不會有太大的效果。
對於這類情況，建議通過康復運動去鍛鍊，強化深層肌肉，降低腰椎的壓力，減少神經的刺激，從而達到舒緩症狀帶來的疼痛。
另外，運動還可以加速循環，給椎間盤帶來營養物質，加速康復過程，促進纖維環恢復。
可以參考以下運動（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請諮詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛鍊）：
比如：WELL健康的剪刀腿第一階
要點：
仰臥屈膝，雙腿分開與髖關節同寬
兩臂置於身體兩側，掌心向下
收腹，放鬆肩膀
抬起右腿，並屈膝呈90度
放下右腿，左腿重複動作
注意：如果疼痛度較高，可減少保持時間，並在動作之間稍作休息
如果腿痛是的位置是在大腿小腿後外側，那麼可以嘗試坐骨神經的神經拉伸運動：
屈體神經拉伸運動
要點：
端坐椅子上，雙手握住並置於背後
儘量向前低頭彎腰，伸直疼痛的腿
保持大腿和小腿伸直不動
以腳踝為支點上下轉動腳掌
重複10次，回到起始位置
注意：
1）此運動為神經拉伸運動。因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次
2）如果運動後症狀加重，有可能是神經過度敏感，那麼可以減少動作的幅度，或者加入抬頭的動作，也就是：抬頭的同時腳尖朝上；低頭的同時腳尖朝前。
更多腰突康復知識，請關注我的個人頭條號。
羅煒樑
腰椎間盤突出，造成腿疼腿麻的等症狀，叫做腰椎間盤突出症。
先對題主問題進行分析：
先弄懂腰椎間盤突出造成“腿麻、腿疼”的原因
腰間盤是脊柱的椎體與椎體之間的“軟骨墊”。由於像坐墊一樣柔軟彈性的椎間盤吸收身體的重量和衝擊力，若沒有椎間盤，再強壯的脊柱也支撐不住身體的重量，很快就會垮掉，同時彎腰撿物品或扭腰旋轉運動想都不敢想。
所以，對我們身體來說椎間盤是必不可少的結構。腰間盤突出，顧名思義，是腰椎間盤損傷後 突出造成的疾病。椎間盤是由中央部分柔軟有彈性的髓核和圍繞髓核幾十層的韌性纖維環構成，纖維環起到防止髓核向外滲漏的安全保護作用。
我們知道，腰椎間盤突出後，致擠壓部位的微循環受到障礙，使部分下肢神經根的血供受阻，血供受阻段的下肢神經因此而引起缺氧和微血管床的供氧不足以及破壞，一些致痛物質在這種情況下釋放，造成下肢神經的疼痛或麻木，這就是腰椎間盤突出後常見下肢疼痛和麻木的原因。但是，當突出物擠壓下肢神經後，若沒有引起其血供的受阻，神經根也未因有血供受阻而發生炎性反應。
腰椎間盤突出壓迫坐骨神經腿疼腿麻如何檢查
坐骨神經是由第4、5腰神經和第1、2、3骶神經前支組成，坐骨神經痛通常是指由於某種原因的刺激和壓迫導致沿坐骨神經走行及分佈區的放射痛。引起坐骨神經痛的較常見病因就是腰椎間盤突出，所以說坐骨神經痛其實是腰椎間盤突出的一種顯著症狀，可以說二者互為因果！
腰椎間盤突出壓迫坐骨神經腿疼腿麻主要症狀
腰椎間盤相當於一個微動關節，由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，而當纖維環破裂，髓核脫出，壓迫腰椎神經，引發中下腰痛和坐骨神經痛。
1、疼痛在腰部、臀部並向股後、小腿後外側、足外側放射。
2、疼痛呈持續性鈍痛並有發作性加劇向下竄行，發作性疼痛可為燒灼和刀刺樣，常在夜間更嚴重。
3、彎腰或活動下肢、咳嗽、排便時疼痛加重，休息可減輕。
4、坐骨神經徑路上有壓痛。
5、有神經根牽拉痛，直腿抬高試驗陽性。
在平樂郭氏正骨臨床治療上，在主治坐骨神經痛、腰痛時，要用到一個非常關鍵的穴位：殷門穴。
殷門穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位於大腿後面，承扶穴與委中穴的連線上，承扶穴下6寸，在半肌腱與股二頭肌之間，深層為大收肌；有股深動、靜脈穿支；布有股後皮神經，深層正當坐骨神經。
特別注意
很多取穴位置的資料裡習慣用“寸”作為計量單位，其實穴位定位所用的“寸”，和我們日常的概念不同，而是指的“同身寸”。例如，“一指寬”是指大拇指最粗部分的寬度，為1寸；“兩指寬”則是指食指與中指並列的寬度，為1.5寸；從食指到小指四個手指並列的寬度為3寸。
取穴時的“寸”
取穴方法
俯臥位，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸處取穴。位於大腿後側約中央的穴位，連接臀部肌肉正下方的橫紋與膝部後側橫紋兩者中間連線約中央位置，指頭指著向左右移動，會觸及縱型的一條筋的地方就是殷門穴所在位置。
殷門穴位置示意圖
殷門穴功效
殷門以坐骨神經痛的特效穴位而知名。施灸或敲打殷門對慢性坐骨神經痛，非常有效果。對從大腿根部到大腿部疼痛或睏倦、疲勞、小腿抽筋等症狀有效果。除此之外，多用於腰或背部疼痛、腰痛、足部浮腫、下肢麻痺的治療。
常用方法：敲打
患者站立，用小木槌輪換敲打殷門穴各300次，力度適中，很多患者當場要背疼痛明顯改善，堅持敲打一個月左右，椎間盤突出症及慢性腰背疼基本治癒，症狀消失。平時堅持敲打還可以積極預防腰突症的發生。同時很多患者在敲打殷門穴的同時發現前列腺炎尿路不暢尿滴瀝等症狀也消失了，此法簡便，效果頗佳，很值得推廣。
腰椎間盤突出，醫學康復鍛鍊
通過以上運動加按摩，可以加強腰背部肌肉力量，起到保護腰椎的作用，而且使腰部肌肉的耐受力更強，從而起到預防或緩解腰痠背痛和腰肌勞損的發生。
仰臥屈膝舉腿轉腰：
此動作可以充分鍛鍊到腰背肌肌力，有助於預防和緩解腰肌勞損引起的腰背部疼痛，預防腰椎間盤突出。
仰臥屈膝舉腿轉腰
仰臥屈膝舉腿轉腰
仰臥屈膝舉腿轉腰
仰臥平躺，頭部和肩部緊貼地面，雙手放於地上水平向外伸展，髖與膝同時彎屈90度，腿部垂直狀，吸氣，轉體並慢慢將腿下降至於地面後呼氣，再吸氣，還原初始狀，重複兩側交替轉體。
動作注意：雙腿一起向右擺，身體儘量向右轉至右膝觸墊面，兩手臂儘量不離開墊面，然後還原。雙腿再向左擺，身體也儘量向左轉至左膝觸墊面。左右交替進行，重複練習。每天進行1~2組，每組左右兩邊各重複10次左右。腰間盤突出、關節炎等骨骼疾病，疼起來要人命，加本文作者馬老師告訴你徹底治癒方法。
提示：在做此動作時，要注意呼吸節奏均勻、自然，手臂和肩部不得離開地面，扭動時要依靠腰部肌群力量完成，而不是雙腿，且轉體要儘量充分。
俯臥兩頭起
此動作是模擬燕子飛行姿勢進行的肢體運動，以達到鍛鍊腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的肌肉疲勞目的。
俯臥兩頭起
俯臥兩頭起
俯臥於床上或墊子上，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮。持續3-5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部迴歸原位休息3-5秒再做。剛開始時，可先做10-20下，逐漸增加。可以在早晨和晚上各做一次，貴在堅持。
注意：儘量讓肋骨和腹部支撐身體，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直。
背橋練習
平躺，雙足、雙肩、頭部著床，向上挺腹，挺至最高處堅持30秒，緩慢放下，重複5-10次為一組。每天早、晚各一組。此動作為腰背肌的力量訓練。
背橋練習
此動作可以很好地增強臀部及腰背部肌力，對預防腰痠背痛、慢性腰肌勞損及腰椎間盤突出有很好的作用
平樂骨健康
腰椎間盤突出症為什麼引起腿疼或者腿麻？
很多人不理解腰椎的疾病為何引起腿痛，實際上腰間盤突出之後壓迫了神經根，這些神經根支配下肢的感覺和運動，所以會引起下肢的疼痛。
其實腰椎間盤突出典型症狀為腰腿痛，疼痛為放射痛，自腰臀部沿大腿後外側傳導，直達小腿外側、足背或足趾，部分病人還可以放射至踝部、足背或者足底，可以伴有肢體麻木、怕涼、無力等症狀。咳嗽、噴嚏和排便時，疼痛加重；活動時加劇，休息後減輕。多數患者採用側臥位，並屈曲患肢以緩解疼痛；個別嚴重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖屈膝跪在床上以緩解症狀。間盤突出壓迫馬尾神經，可造成大小便障礙。
腰椎間盤突出以腰4-5、腰5-骶1常見，這些部位的神經根參與組成坐骨神經，所以引起的下肢串痛又稱坐骨神經痛。不過腰椎間盤突出症突出並非引起坐骨神經痛的唯一原因，坐骨神經在骨盆出口處的病變也可以引起坐骨神經痛，如梨狀肌綜合徵等。所以坐骨神經痛≠腰椎間盤突出症，需要找專科醫生進行診治才能明確病因，以得到正確的治療。
自我檢查的小竅門：仰臥床上，伸直膝關節向上直腿抬高到一定角度時，出現自腰部向下肢的放射痛或麻木，沿大腿後外側，直達小腿外側、足背或足趾；針扎小腿及足部皮膚，感覺減退或消失；伸屈踝關節或伸屈足拇趾，力量減弱，等等。這些表現均提示有腰椎間盤突出症。
醫數
腰椎間盤突出出現腿疼和腿麻是常見臨床表現，當然如果突出的間隙比較高，還會只表現腰部的疼痛，而沒有下肢的麻木和疼痛，有些腰椎間盤突出症在長時間得不到有效治療後，還會出現下肢神經支配區的肌肉力量的減弱。 
一般認為疼痛是腰椎間盤突出的早期表現，是局部炎症反應或者突出物刺激神經根後出現的表現，而麻木是因為神經受到突出物的長時間刺激或者壓迫導致神經功能的減低才出現的。所以說治療疼痛可能會更容易一些，治療麻木會時間更長一些，並且有的患者即使在接受了手術治療後部分麻木仍然不能夠完全恢復就是這個道理。 
正因為如此，當腰椎間盤突出後出現了疼痛和麻木以後要及時接受規範有效的治療以防病情加重，當然日常的防護也是很重要的，要避免要不受涼，適當減少彎腰次數和時間，並加強腰背肌的鍛鍊等等都是預防腰椎間盤突出症發生的好方法。
骨科健康朱瑜琪
腰椎間盤突出會導致腿痛腿麻是由它的解剖結構決定的！
突出在椎體前側時
腰椎間盤突出多是發生在椎體的後方，因為前方的纖維環較厚也有前縱韌帶保護，極少數會有前方突出，即便有突出，也沒有神經可壓，也不會引起腿痛。
腰椎間盤突出症狀
腰椎間盤突出症，最常見的兩個症狀一個是腰部的疼痛，一個是臀部和腿上的放射性痛麻，這分別是由於突出壓迫硬膜囊和脊神經導致症狀的產生。
椎間盤突出好發位置
腰椎間盤突出症最困擾患者的是腿痛腿麻，腰痛多數會隨著腫脹消退逐漸減輕和消失。纖維環後方還有一層後縱韌帶，後縱韌帶中間厚兩邊薄，因此當椎間盤受力過大的時候，最先破裂的往往是在椎間盤後方的外側（約佔90%以上）。
椎間盤後外側是椎間孔附近神經根的位置，很容易使神經根受到卡壓，引起對應神經的放射性疼痛。在急性期，損傷還會伴隨周圍軟組織的腫脹，使這種刺激更加突出，因此急性期的患者多會非常疼痛，腫脹消退後症狀會減輕一部分。
薑片緩解？
薑片應該沒什麼作用的。急性期可行消炎鎮痛，讓腫脹儘快消退，隨後可通過手法處理改變突出物對於神經根的壓迫刺激來消除症狀；慢性病人要排查有沒有伴隨腰肌勞損，小關節紊亂，臀中肌、梨狀肌綜合徵等問題一併解除，症狀解除才會更徹底，生活也更穩定。
談腰椎我是認真的……腰椎健康知識可關注一下我：）
健康新語
如果說壓迫神經造成的腿疼，那麼老師告訴你，不幸中的萬幸，這還是腰間盤比較輕的。對於手術治療腰間盤突出和你們無緣，保守治療相對是比較容易的。
那老師先給你們普及一下知識，為什麼壓迫會腿痛，壓迫到什麼位置，還會造成什麼症狀？
腰部椎體有五個，最常出現的佔到腰突的百分之90的是腰4腰5之間的腰間盤，還有腰5骶骨之間。具體為什麼與本文無關不再多介紹，主要是因為受力情況。
腰間盤突出為什麼會壓迫神經呢？
看到這個圖大家應該明白了，有椎管內的脊神經在每個腰間盤出去的神經線控制人體區域不同，所以不同腰間盤壓迫會出現不同症狀的。看看這張圖！
看到這裡相信大家非常明白了，腰4腰5，腰5骶骨最常見的突出，之間的神經控制腿部神經，所以絕大數人都伴隨著腿痛。如果你僅僅是腰腿麻木疼痛，很慶幸你是比較輕的突出。
腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦？腰間盤迴縮到椎體之間不就不壓迫了！話是這樣說問題是怎麼辦？
由於長時間的壓迫，腰間盤彈性活性降低！椎體空間變小！空間變小出現什麼呢？看下面的視頻！
現在當務之急是需要解決兩個問題一是椎體間距，二是腰間盤活性使其回縮！兩者結合是可以使腰間盤迴縮進去，達到治癒目的的！
椎體空間怎麼辦？那就需要自己的鍛鍊還需要平時的注意細節！
平時應該注意
一、拉伸椎體空間
鍛鍊方法因人而異，因為亂鍛鍊不根據突出病情有可能傷到神經就麻煩了具體鍛鍊方法可以聯繫老師.先發一部分大家看看吧！方法非常多。
二、腰間盤及其肌肉韌帶組織活性恢復
有椎體空間了，長期的勞損使其肌肉韌帶組織韌性差，拉力增大，腰間盤活性差。即使有空間也是回縮不進去啊！那怎麼辦？這就需要配合咱們重要秘製膏藥了！諮詢老師gugu6689中藥秘製膏藥具有活血化瘀，舒筋活絡，祛風除溼，溫中散寒，行氣止痛，滲透皮下組織活性肌肉韌帶腰間盤。
三、腰間盤迴縮，怎麼保養度過危險期！
平時應該注意以外，每當四十分鐘應該起身鍛鍊一下，過一段時間就還你一個健康的腰間盤，還在等什麼趕緊去做啊！
多數患者吃止痛藥，按摩，理療，疼痛消失了就感覺好了，不注意了，其實腰突依然存在，不是三兩天腰間盤就能回縮進去的，早晚會復發的，要想真正治癒必須從根本做起！還在等什麼呢？
若言姑待明朝至， 明朝又有明朝事。
治療從現在開始，送大家一首今日歌！喜歡老師點關注吧！碼字不易，給老師點贊點關注讓老師為大家帶來更好的文章！
骨病康復老師
生活的起起伏伏，誰都會遇到，這是生活中我們都必不可少需要經歷的。如何在生活的起起伏伏中，讓自己保持前進才是最重要的。在現階段對於很多年輕人來說，腰間盤突出的出現，成了很多人，生活中遇到的最大的低谷。如何從容的解決它，成了每個腰突患者，都需要認證考慮的問題。
腰部的疼痛：腰痛是大多數患者最先出現的症狀，他的發病率約91%。少數病人只有腿痛而無腰痛，所以說並不是每一個患者一定會發生腰痛。還有一些患者先出現腰痛，一段時間後出現腿痛，同時腰痛自行減輕或消失。
下肢放射痛：腰腿痛通常都是在外傷、勞累和受寒之後都會很容易發作，每次時間約2～3周，可以逐漸緩解。任何使腹壓增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、噴嚏、抬舉重物、慢性咳嗽等，都容易誘發腰腿痛，或使已發生的腰腿痛加重。
下肢麻木及感覺異常：下肢麻木一般與下肢放射痛都會伴著這出現。臨床上腰間盤突出患者主要有主觀麻木和客觀麻木之分;主觀麻木是腰間盤突出患者感覺腿及足背部發麻發木，像千萬條小蟲爬行一般，但用針刺檢驗和其他部位的皮膚完全一樣;客觀麻木、用針刺皮膚時，其痛覺減退與其他部位皮膚感覺不同。
其實腰椎間盤突出的危害也就是其症狀造成的傷害，主要危害有，椎體不穩，這會導致腰椎滑脫症的出現，還會產生疼痛的症狀，咳嗽、打噴嚏、大便用力等均會使疼痛加重，可能會導致關節突骨關節炎，使患者備受折磨，不重視疾病的治療，會造成病情延誤，各種症狀持續增長。
腰椎間盤突出的危害還有，神經根受壓，導致患者出現劇烈的疼痛、行走也會的受到限制，生活不能自理，感覺減弱等嚴重後果，還容易造成椎間隙狹窄、纖維環鬆弛、黃韌帶肥厚等，引起長期性的腰痛、腰痠的現象，嚴重時會出現間歇性跛行的危險，癱瘓等危害，所以要及時的治療。
腰間盤突出的主要原因就是髓核突出，目前治療腰間盤突出最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能從根本上解決腰間盤突出問題，效果更加徹底，按摩牽引等理療方法只是能起到一定的輔助作用，要想真正的解決腰間盤突出問題，還是中藥貼敷，從根源解決問題的。推薦使用京骨康遠紅外貼。
腰間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致，最初只是姿勢不正彎腰駝背，時間久了，就會引起腰肌勞損等慢性腰痛，腰間盤突出就是在此基礎上建立起來的。
那麼，採取什麼腰間盤突出的鍛鍊方法能夠促進健康的恢復呢？
首先：正確的腰椎間盤膨出鍛鍊原則是不增加腰椎負擔。腰痛的時候儘量不做鍛鍊，鍛鍊強度要由小到大逐漸的增加，突然的用力或者爆發力的鍛鍊對腰椎不利，應該儘量避免。鍛鍊上要有一定的規律，一般一週三次或者三次以上，每次20多分鐘較為適合。
其次：有氧運動能夠減輕腰椎負擔，並能夠增強腰椎部位的柔韌度和肌肉的力量，有效的緩解和預防腰痛，對於腰椎間盤膨出鍛鍊最基本的運動是快走和慢跑，患腰椎間盤突出患者在活動時間上應該有所限制，一旦腰痛症狀出現應立刻停止活動。其次是，自行車運動，增加腰椎間盤柔韌性。
第三，登山也是能夠鍛鍊肌肉的方法，但是過度勞累就會加重腰椎負擔，登山的時候不要揹著重物登山。
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L5-S1突出壓迫神經根會至腿麻(麻至大退外側麻、小腿外側麻、小腿肚子麻、腳根兩側麻、腳背麻、腳趾麻、腳底板麻都會引起，但不會腿痛)。
L4-L5突出壓迫神經根會腿痛，腿筋緊繃，彎腰抬腿會腿痛(不會腿麻)。
腰椎間盤突出因通往椎間盤筋絡痙攣、粘連、結節筋椎間盤加快退化至突出、骨刺，嚴重至變性。非手術撥筋自然療法可治癒腿麻，椎間盤突出康復。
撥筋自然療法—關注我，腰突、頸椎病、乳腺增生2018年12月前直播有效見證。
曾愛標
我自己經歷並自行復位，方法和醫生不同。十年前頸椎突出，後背不能動，聽說手術不好可能會傷及神經，經自己分析睡姿反轉嘗試，無意中發現椎骨會響，後來就用手按壓真的讓我找到了復位的方法，這回搞基建太累結果把腰椎搞突了，不能走路借鑑以前頸椎的辦法，也進行了試嘗復位，真的做到了，但因為還要乾重活，不小心又會出來，隨時都需復位操作，現把自己的簡單方法在此分享。腰椎間盤突出簡易復位法，1.平趟臉朝上，將單腿曲膝提到胸前，反覆五次，左右交換一樣，出現龍骨關節響聲為好，2.站立跨步向前手扶膝蓋上做向前弓步上下五下，左右交替，關節響聲為好，3站立提膝至胸前上下五下，左右交替，運動時會有龍骨關節響聲。以上後兩個動作可用天戶內外腰椎間盤突出時操作，可緩解因脫位帶來的疼痛，我用的是自己種的高山虎眼萬年青加骨碎補煎水喝補骨。這些方法可供參考，不一定適應全部患者。覺得此方法管用的點個贊，不管用的路過，謝謝！
陳清群2
腰椎間盤突出是因為你常期久坐，久蹲或者長久保持一個動作引起的疾病。如果得了腰椎間盤突出，要想完全慷復是很不容易的事，而且嚴重了會放射到腿部疼痛。因此得了腰椎間盤突出，儘量少參加劇烈運動，最好是臥床修息，調整好心態，有個好的心情會對身體慷復起到很好的做用。如果特別嚴重就必須做手術，所以我們要好好愛惜自己，保重身體，願所有的朋友們健康快樂！幸福美滿！
