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简单来讲，腰椎神经负责下肢不同位置的感知度与肌力。
那么，当腰突压迫腰椎神经时，下肢有时候会因为感知受到影响而疼痛、发麻、发木；也会因为肌力受到影响而出现无力、肌肉萎缩的症状。
这也是为什么腰突会出现下肢症状的原因。
至于生姜能不能缓解，由于皮肤的阻隔，敷生姜基本上不能渗透到受压的神经处，几乎不会有太大的效果。
对于这类情况，建议通过康复运动去锻炼，强化深层肌肉，降低腰椎的压力，减少神经的刺激，从而达到舒缓症状带来的疼痛。
另外，运动还可以加速循环，给椎间盘带来营养物质，加速康复过程，促进纤维环恢复。
可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：
比如：WELL健康的剪刀腿第一阶
要点：
仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽
两臂置于身体两侧，掌心向下
收腹，放松肩膀
抬起右腿，并屈膝呈90度
放下右腿，左腿重复动作
注意：如果疼痛度较高，可减少保持时间，并在动作之间稍作休息
如果腿痛是的位置是在大腿小腿后外侧，那么可以尝试坐骨神经的神经拉伸运动：
屈体神经拉伸运动
要点：
端坐椅子上，双手握住并置于背后
尽量向前低头弯腰，伸直疼痛的腿
保持大腿和小腿伸直不动
以脚踝为支点上下转动脚掌
重复10次，回到起始位置
注意：
1）此运动为神经拉伸运动。因此不可过度拉伸，每次拉伸不可超过10次
2）如果运动后症状加重，有可能是神经过度敏感，那么可以减少动作的幅度，或者加入抬头的动作，也就是：抬头的同时脚尖朝上；低头的同时脚尖朝前。
更多腰突康复知识，请关注我的个人头条号。
罗炜樑
腰椎间盘突出，造成腿疼腿麻的等症状，叫做腰椎间盘突出症。
先对题主问题进行分析：
先弄懂腰椎间盘突出造成“腿麻、腿疼”的原因
腰间盘是脊柱的椎体与椎体之间的“软骨垫”。由于像坐垫一样柔软弹性的椎间盘吸收身体的重量和冲击力，若没有椎间盘，再强壮的脊柱也支撑不住身体的重量，很快就会垮掉，同时弯腰捡物品或扭腰旋转运动想都不敢想。
所以，对我们身体来说椎间盘是必不可少的结构。腰间盘突出，顾名思义，是腰椎间盘损伤后 突出造成的疾病。椎间盘是由中央部分柔软有弹性的髓核和围绕髓核几十层的韧性纤维环构成，纤维环起到防止髓核向外渗漏的安全保护作用。
我们知道，腰椎间盘突出后，致挤压部位的微循环受到障碍，使部分下肢神经根的血供受阻，血供受阻段的下肢神经因此而引起缺氧和微血管床的供氧不足以及破坏，一些致痛物质在这种情况下释放，造成下肢神经的疼痛或麻木，这就是腰椎间盘突出后常见下肢疼痛和麻木的原因。但是，当突出物挤压下肢神经后，若没有引起其血供的受阻，神经根也未因有血供受阻而发生炎性反应。
腰椎间盘突出压迫坐骨神经腿疼腿麻如何检查
坐骨神经是由第4、5腰神经和第1、2、3骶神经前支组成，坐骨神经痛通常是指由于某种原因的刺激和压迫导致沿坐骨神经走行及分布区的放射痛。引起坐骨神经痛的较常见病因就是腰椎间盘突出，所以说坐骨神经痛其实是腰椎间盘突出的一种显著症状，可以说二者互为因果！
腰椎间盘突出压迫坐骨神经腿疼腿麻主要症状
腰椎间盘相当于一个微动关节，由透明软骨板、纤维环和髓核组成，而当纤维环破裂，髓核脱出，压迫腰椎神经，引发中下腰痛和坐骨神经痛。
1、疼痛在腰部、臀部并向股后、小腿后外侧、足外侧放射。
2、疼痛呈持续性钝痛并有发作性加剧向下窜行，发作性疼痛可为烧灼和刀刺样，常在夜间更严重。
3、弯腰或活动下肢、咳嗽、排便时疼痛加重，休息可减轻。
4、坐骨神经径路上有压痛。
5、有神经根牵拉痛，直腿抬高试验阳性。
在平乐郭氏正骨临床治疗上，在主治坐骨神经痛、腰痛时，要用到一个非常关键的穴位：殷门穴。
殷门穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于大腿后面，承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下6寸，在半肌腱与股二头肌之间，深层为大收肌；有股深动、静脉穿支；布有股后皮神经，深层正当坐骨神经。
特别注意
很多取穴位置的资料里习惯用“寸”作为计量单位，其实穴位定位所用的“寸”，和我们日常的概念不同，而是指的“同身寸”。例如，“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度，为1寸；“两指宽”则是指食指与中指并列的宽度，为1.5寸；从食指到小指四个手指并列的宽度为3寸。
取穴时的“寸”
取穴方法
俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。位于大腿后侧约中央的穴位，连接臀部肌肉正下方的横纹与膝部后侧横纹两者中间连线约中央位置，指头指着向左右移动，会触及纵型的一条筋的地方就是殷门穴所在位置。
殷门穴位置示意图
殷门穴功效
殷门以坐骨神经痛的特效穴位而知名。施灸或敲打殷门对慢性坐骨神经痛，非常有效果。对从大腿根部到大腿部疼痛或困倦、疲劳、小腿抽筋等症状有效果。除此之外，多用于腰或背部疼痛、腰痛、足部浮肿、下肢麻痹的治疗。
常用方法：敲打
患者站立，用小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，很多患者当场要背疼痛明显改善，坚持敲打一个月左右，椎间盘突出症及慢性腰背疼基本治愈，症状消失。平时坚持敲打还可以积极预防腰突症的发生。同时很多患者在敲打殷门穴的同时发现前列腺炎尿路不畅尿滴沥等症状也消失了，此法简便，效果颇佳，很值得推广。
腰椎间盘突出，医学康复锻炼
通过以上运动加按摩，可以加强腰背部肌肉力量，起到保护腰椎的作用，而且使腰部肌肉的耐受力更强，从而起到预防或缓解腰酸背痛和腰肌劳损的发生。
仰卧屈膝举腿转腰：
此动作可以充分锻炼到腰背肌肌力，有助于预防和缓解腰肌劳损引起的腰背部疼痛，预防腰椎间盘突出。
仰卧屈膝举腿转腰
仰卧屈膝举腿转腰
仰卧屈膝举腿转腰
仰卧平躺，头部和肩部紧贴地面，双手放于地上水平向外伸展，髋与膝同时弯屈90度，腿部垂直状，吸气，转体并慢慢将腿下降至于地面后呼气，再吸气，还原初始状，重复两侧交替转体。
动作注意：双腿一起向右摆，身体尽量向右转至右膝触垫面，两手臂尽量不离开垫面，然后还原。双腿再向左摆，身体也尽量向左转至左膝触垫面。左右交替进行，重复练习。每天进行1~2组，每组左右两边各重复10次左右。腰间盘突出、关节炎等骨骼疾病，疼起来要人命，加本文作者马老师告诉你彻底治愈方法。
提示：在做此动作时，要注意呼吸节奏均匀、自然，手臂和肩部不得离开地面，扭动时要依靠腰部肌群力量完成，而不是双腿，且转体要尽量充分。
俯卧两头起
此动作是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的肌肉疲劳目的。
俯卧两头起
俯卧两头起
俯卧于床上或垫子上，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩。持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。可以在早晨和晚上各做一次，贵在坚持。
注意：尽量让肋骨和腹部支撑身体，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。
背桥练习
平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。每天早、晚各一组。此动作为腰背肌的力量训练。
背桥练习
此动作可以很好地增强臀部及腰背部肌力，对预防腰酸背痛、慢性腰肌劳损及腰椎间盘突出有很好的作用
平乐骨健康
腰椎间盘突出症为什么引起腿疼或者腿麻？
很多人不理解腰椎的疾病为何引起腿痛，实际上腰间盘突出之后压迫了神经根，这些神经根支配下肢的感觉和运动，所以会引起下肢的疼痛。
其实腰椎间盘突出典型症状为腰腿痛，疼痛为放射痛，自腰臀部沿大腿后外侧传导，直达小腿外侧、足背或足趾，部分病人还可以放射至踝部、足背或者足底，可以伴有肢体麻木、怕凉、无力等症状。咳嗽、喷嚏和排便时，疼痛加重；活动时加剧，休息后减轻。多数患者采用侧卧位，并屈曲患肢以缓解疼痛；个别严重病例在各种体位均疼痛，只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状。间盘突出压迫马尾神经，可造成大小便障碍。
腰椎间盘突出以腰4-5、腰5-骶1常见，这些部位的神经根参与组成坐骨神经，所以引起的下肢串痛又称坐骨神经痛。不过腰椎间盘突出症突出并非引起坐骨神经痛的唯一原因，坐骨神经在骨盆出口处的病变也可以引起坐骨神经痛，如梨状肌综合征等。所以坐骨神经痛≠腰椎间盘突出症，需要找专科医生进行诊治才能明确病因，以得到正确的治疗。
自我检查的小窍门：仰卧床上，伸直膝关节向上直腿抬高到一定角度时，出现自腰部向下肢的放射痛或麻木，沿大腿后外侧，直达小腿外侧、足背或足趾；针扎小腿及足部皮肤，感觉减退或消失；伸屈踝关节或伸屈足拇趾，力量减弱，等等。这些表现均提示有腰椎间盘突出症。
医数
腰椎间盘突出出现腿疼和腿麻是常见临床表现，当然如果突出的间隙比较高，还会只表现腰部的疼痛，而没有下肢的麻木和疼痛，有些腰椎间盘突出症在长时间得不到有效治疗后，还会出现下肢神经支配区的肌肉力量的减弱。 
一般认为疼痛是腰椎间盘突出的早期表现，是局部炎症反应或者突出物刺激神经根后出现的表现，而麻木是因为神经受到突出物的长时间刺激或者压迫导致神经功能的减低才出现的。所以说治疗疼痛可能会更容易一些，治疗麻木会时间更长一些，并且有的患者即使在接受了手术治疗后部分麻木仍然不能够完全恢复就是这个道理。 
正因为如此，当腰椎间盘突出后出现了疼痛和麻木以后要及时接受规范有效的治疗以防病情加重，当然日常的防护也是很重要的，要避免要不受凉，适当减少弯腰次数和时间，并加强腰背肌的锻炼等等都是预防腰椎间盘突出症发生的好方法。
骨科健康朱瑜琪
腰椎间盘突出会导致腿痛腿麻是由它的解剖结构决定的！
突出在椎体前侧时
腰椎间盘突出多是发生在椎体的后方，因为前方的纤维环较厚也有前纵韧带保护，极少数会有前方突出，即便有突出，也没有神经可压，也不会引起腿痛。
腰椎间盘突出症状
腰椎间盘突出症，最常见的两个症状一个是腰部的疼痛，一个是臀部和腿上的放射性痛麻，这分别是由于突出压迫硬膜囊和脊神经导致症状的产生。
椎间盘突出好发位置
腰椎间盘突出症最困扰患者的是腿痛腿麻，腰痛多数会随着肿胀消退逐渐减轻和消失。纤维环后方还有一层后纵韧带，后纵韧带中间厚两边薄，因此当椎间盘受力过大的时候，最先破裂的往往是在椎间盘后方的外侧（约占90%以上）。
椎间盘后外侧是椎间孔附近神经根的位置，很容易使神经根受到卡压，引起对应神经的放射性疼痛。在急性期，损伤还会伴随周围软组织的肿胀，使这种刺激更加突出，因此急性期的患者多会非常疼痛，肿胀消退后症状会减轻一部分。
姜片缓解？
姜片应该没什么作用的。急性期可行消炎镇痛，让肿胀尽快消退，随后可通过手法处理改变突出物对于神经根的压迫刺激来消除症状；慢性病人要排查有没有伴随腰肌劳损，小关节紊乱，臀中肌、梨状肌综合征等问题一并解除，症状解除才会更彻底，生活也更稳定。
谈腰椎我是认真的……腰椎健康知识可关注一下我：）
健康新语
如果说压迫神经造成的腿疼，那么老师告诉你，不幸中的万幸，这还是腰间盘比较轻的。对于手术治疗腰间盘突出和你们无缘，保守治疗相对是比较容易的。
那老师先给你们普及一下知识，为什么压迫会腿痛，压迫到什么位置，还会造成什么症状？
腰部椎体有五个，最常出现的占到腰突的百分之90的是腰4腰5之间的腰间盘，还有腰5骶骨之间。具体为什么与本文无关不再多介绍，主要是因为受力情况。
腰间盘突出为什么会压迫神经呢？
看到这个图大家应该明白了，有椎管内的脊神经在每个腰间盘出去的神经线控制人体区域不同，所以不同腰间盘压迫会出现不同症状的。看看这张图！
看到这里相信大家非常明白了，腰4腰5，腰5骶骨最常见的突出，之间的神经控制腿部神经，所以绝大数人都伴随着腿痛。如果你仅仅是腰腿麻木疼痛，很庆幸你是比较轻的突出。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办？腰间盘回缩到椎体之间不就不压迫了！话是这样说问题是怎么办？
由于长时间的压迫，腰间盘弹性活性降低！椎体空间变小！空间变小出现什么呢？看下面的视频！
现在当务之急是需要解决两个问题一是椎体间距，二是腰间盘活性使其回缩！两者结合是可以使腰间盘回缩进去，达到治愈目的的！
椎体空间怎么办？那就需要自己的锻炼还需要平时的注意细节！
平时应该注意
一、拉伸椎体空间
锻炼方法因人而异，因为乱锻炼不根据突出病情有可能伤到神经就麻烦了具体锻炼方法可以联系老师.先发一部分大家看看吧！方法非常多。
二、腰间盘及其肌肉韧带组织活性恢复
有椎体空间了，长期的劳损使其肌肉韧带组织韧性差，拉力增大，腰间盘活性差。即使有空间也是回缩不进去啊！那怎么办？这就需要配合咱们重要秘制膏药了！咨询老师gugu6689中药秘制膏药具有活血化瘀，舒筋活络，祛风除湿，温中散寒，行气止痛，渗透皮下组织活性肌肉韧带腰间盘。
三、腰间盘回缩，怎么保养度过危险期！
平时应该注意以外，每当四十分钟应该起身锻炼一下，过一段时间就还你一个健康的腰间盘，还在等什么赶紧去做啊！
多数患者吃止痛药，按摩，理疗，疼痛消失了就感觉好了，不注意了，其实腰突依然存在，不是三两天腰间盘就能回缩进去的，早晚会复发的，要想真正治愈必须从根本做起！还在等什么呢？
若言姑待明朝至， 明朝又有明朝事。
治疗从现在开始，送大家一首今日歌！喜欢老师点关注吧！码字不易，给老师点赞点关注让老师为大家带来更好的文章！
骨病康复老师
生活的起起伏伏，谁都会遇到，这是生活中我们都必不可少需要经历的。如何在生活的起起伏伏中，让自己保持前进才是最重要的。在现阶段对于很多年轻人来说，腰间盘突出的出现，成了很多人，生活中遇到的最大的低谷。如何从容的解决它，成了每个腰突患者，都需要认证考虑的问题。
腰部的疼痛：腰痛是大多数患者最先出现的症状，他的发病率约91%。少数病人只有腿痛而无腰痛，所以说并不是每一个患者一定会发生腰痛。还有一些患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失。
下肢放射痛：腰腿痛通常都是在外伤、劳累和受寒之后都会很容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，都容易诱发腰腿痛，或使已发生的腰腿痛加重。
下肢麻木及感觉异常：下肢麻木一般与下肢放射痛都会伴着这出现。临床上腰间盘突出患者主要有主观麻木和客观麻木之分;主观麻木是腰间盘突出患者感觉腿及足背部发麻发木，像千万条小虫爬行一般，但用针刺检验和其他部位的皮肤完全一样;客观麻木、用针刺皮肤时，其痛觉减退与其他部位皮肤感觉不同。
其实腰椎间盘突出的危害也就是其症状造成的伤害，主要危害有，椎体不稳，这会导致腰椎滑脱症的出现，还会产生疼痛的症状，咳嗽、打喷嚏、大便用力等均会使疼痛加重，可能会导致关节突骨关节炎，使患者备受折磨，不重视疾病的治疗，会造成病情延误，各种症状持续增长。
腰椎间盘突出的危害还有，神经根受压，导致患者出现剧烈的疼痛、行走也会的受到限制，生活不能自理，感觉减弱等严重后果，还容易造成椎间隙狭窄、纤维环松弛、黄韧带肥厚等，引起长期性的腰痛、腰酸的现象，严重时会出现间歇性跛行的危险，瘫痪等危害，所以要及时的治疗。
腰间盘突出的主要原因就是髓核突出，目前治疗腰间盘突出最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能从根本上解决腰间盘突出问题，效果更加彻底，按摩牵引等理疗方法只是能起到一定的辅助作用，要想真正的解决腰间盘突出问题，还是中药贴敷，从根源解决问题的。推荐使用京骨康远红外贴。
腰间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致，最初只是姿势不正弯腰驼背，时间久了，就会引起腰肌劳损等慢性腰痛，腰间盘突出就是在此基础上建立起来的。
那么，采取什么腰间盘突出的锻炼方法能够促进健康的恢复呢？
首先：正确的腰椎间盘膨出锻炼原则是不增加腰椎负担。腰痛的时候尽量不做锻炼，锻炼强度要由小到大逐渐的增加，突然的用力或者爆发力的锻炼对腰椎不利，应该尽量避免。锻炼上要有一定的规律，一般一周三次或者三次以上，每次20多分钟较为适合。
其次：有氧运动能够减轻腰椎负担，并能够增强腰椎部位的柔韧度和肌肉的力量，有效的缓解和预防腰痛，对于腰椎间盘膨出锻炼最基本的运动是快走和慢跑，患腰椎间盘突出患者在活动时间上应该有所限制，一旦腰痛症状出现应立刻停止活动。其次是，自行车运动，增加腰椎间盘柔韧性。
第三，登山也是能够锻炼肌肉的方法，但是过度劳累就会加重腰椎负担，登山的时候不要背着重物登山。
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L5-S1突出压迫神经根会至腿麻(麻至大退外侧麻、小腿外侧麻、小腿肚子麻、脚根两侧麻、脚背麻、脚趾麻、脚底板麻都会引起，但不会腿痛)。
L4-L5突出压迫神经根会腿痛，腿筋紧绷，弯腰抬腿会腿痛(不会腿麻)。
腰椎间盘突出因通往椎间盘筋络痉挛、粘连、结节筋椎间盘加快退化至突出、骨刺，严重至变性。非手术拨筋自然疗法可治愈腿麻，椎间盘突出康复。
拨筋自然疗法—关注我，腰突、颈椎病、乳腺增生2018年12月前直播有效见证。
曾爱标
我自己经历并自行复位，方法和医生不同。十年前颈椎突出，后背不能动，听说手术不好可能会伤及神经，经自己分析睡姿反转尝试，无意中发现椎骨会响，后来就用手按压真的让我找到了复位的方法，这回搞基建太累结果把腰椎搞突了，不能走路借鉴以前颈椎的办法，也进行了试尝复位，真的做到了，但因为还要干重活，不小心又会出来，随时都需复位操作，现把自己的简单方法在此分享。腰椎间盘突出简易复位法，1.平趟脸朝上，将单腿曲膝提到胸前，反复五次，左右交换一样，出现龙骨关节响声为好，2.站立跨步向前手扶膝盖上做向前弓步上下五下，左右交替，关节响声为好，3站立提膝至胸前上下五下，左右交替，运动时会有龙骨关节响声。以上后两个动作可用天户内外腰椎间盘突出时操作，可缓解因脱位带来的疼痛，我用的是自己种的高山虎眼万年青加骨碎补煎水喝补骨。这些方法可供参考，不一定适应全部患者。觉得此方法管用的点个赞，不管用的路过，谢谢！
陈清群2
腰椎间盘突出是因为你常期久坐，久蹲或者长久保持一个动作引起的疾病。如果得了腰椎间盘突出，要想完全慷复是很不容易的事，而且严重了会放射到腿部疼痛。因此得了腰椎间盘突出，尽量少参加剧烈运动，最好是卧床修息，调整好心态，有个好的心情会对身体慷复起到很好的做用。如果特别严重就必须做手术，所以我们要好好爱惜自己，保重身体，愿所有的朋友们健康快乐！幸福美满！
