夏至了
天氣也越來越熱
寶媽們估計都在頭疼
寶寶喝水的問題
怎麼可以讓寶寶
愛上喝水
並且多喝水呢
？？？
專家有話說
喝水的重要性你知道嗎？
孩子需要多喝水是有科學依據的。
1、兒童身體中水分的佔比比成年人要高，而且孩子正處於生長髮育的關鍵時期 ，如果長期缺水，會嚴重地損害身體健康並降低兒童的認知能力。
2、兒童在發育期時，身體代謝率較高，腎臟的調節能力有限，更容易缺水。
3、輕度脫水的兒童喝下一定量的水後，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會有所提高。
怎樣喝水更健康？
3—6歲幼兒每天的飲水量
不同年齡孩子的基礎代謝、身體活動情況不一樣，每日所需的水量也不一樣。
- 0.5-1歲的孩子，每天需要喝0.9升水；
- 1-4歲的孩子，每天需要喝1.3升水；
- 4-6歲的孩子，每天需要喝1.7升水。
Tips：以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。
為了讓孩子喝水更健康，要牢記以下幾點：
- 要多次少量，不要暴飲。
- 要定時，勿指口渴時飲水。
- 喝開水不喝生水。
- 喝鮮水不喝陳水。
- 喝加鹽的水不喝冰水。
- 生病情況下要酌量飲水。
喝水時間要掌握
最佳飲水時間
1、早晨、午睡起床後飲水，可以提供給孩子起床後運動的水分需要。
2、在活動和洗澡游泳過程中，幼兒會失去較多的水分，此時一定要及時補充。
3、餐前半小時至1小時適量飲水， 可以使水分及時補充到全身細胞中，幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食慾，食物也能得到充分的消化吸收。
千萬別在這3個時間段給孩子喝水
1、飯前飯後的半小時內以及吃飯時不宜大量飲水
飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔，還會引起飽腹感，減少孩子飯量的攝入，從而影響營養的供給。
飯後也不建議立即喝水，因為剛吃完飯時，胃部填滿食物，喝水容易對胃產生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。
Tip：如若真的想喝水，應在飯後的半小時以後補充水分，另外少用碳酸飲料代替白開水。
2、劇烈運動之後不宜大量飲水
孩子天性活潑好動，精力充沛，每天身體都會排出大量的汗液。這時，有些家長就會立刻遞給孩子一杯水，想要給孩子補充水分。
但由於劇烈運動後腸道在快速蠕動，如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。
Tip：家長可以讓孩子稍微休息一下，平緩後慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是最佳方式。
3、睡覺之前不宜大量飲水
大人都知道睡前不建議喝太多的水，對於孩子也是一樣。睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響孩子睡眠質量，頻繁的起夜上廁所。又由於只有熟睡時生長激素才會分泌，所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。不僅如此，第二天起來，眼睛也會出現浮腫。
Tip：如果由於夏天或者冬天開空調導致空氣乾燥的話，可以適當讓孩子喝點水，但不宜過多。
引導孩子愛上喝水的小妙招
問題來了
如何讓寶寶愛上喝水呢
這個才是最重要的
彆著急，以下4個小妙招，讓孩子愛上喝水！
1.從小養成喝白開水的習慣，習慣成自然。小寶寶還在新生兒期，就應該少量給他喝白開水，可培養良好的習慣。
2.家庭環境中要營造定時喝水的氣氛，使寶寶在不知不覺中養成喝水的好習慣。
3.父母觀念一致，在家庭教育中起表率作用，自己不喝不健康的飲料，家裡不買不健康的飲料，我們也儘量喝些白開水或茶飲料。
4.經常給孩子變換飲水的容器、調配口味，利用孩子的好奇心和從眾心理，增加孩子喝水的興趣，培養定時飲水的好習慣。
總之，水對人體正常生理功能的維持非常重要，如何讓寶寶想喝水、會喝水是一個習慣養成的過程，只要用心去培養，就一定能成功。
你問我答
Q:
市面上出現的兒童專用飲用水是真的嗎？
A:
兒童專用水的商業炒作的成分很大，因為對於市面上林林總總的水，目前國家還沒有標準來規範，所有概念都是商家自己提出來的。其實，一般的家庭飲用水使用自來水就很好，只要煮沸，自來水中超標的細菌就會被殺死，足以滿足從嬰兒到成人的安全飲水需求。
Q:
哪些液體實物是可以代替水的？那些是不能代替的？
A:
傳統飲食中含的水分（包括湯、水果、粥、蔬菜等）是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水，但因為其中含有能量或其他物質，我們不建議把其當成水分的主要來源，最好是喝白開水補充水分。
孩子事情無小事，
就是喝水這種再平常不過的事情，
我們也必須謹慎！
而不僅僅是照書育兒，
希望這篇文章可以幫助到大家。
你們的寶貝愛喝水嗎？
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讓更多父母做足功課~
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