人的身体是一个复杂的整体，一个部位出现问题通常也会在其他身体器官上得以显现。所以，人们应当时刻关注自身出现的不寻常的状态，因为这或许是身体发出的“求救信号”，告诉您应该关注自身健康问题了。
究竟哪些信号预示着怎样的问题、我们应该采取什么样的措施呢？
1、尿频
紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。
2、脱发
平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。
3、嘟囔
人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。
4、免疫力下降
压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。
5、指甲变得脆弱
当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
6、伤口难愈合
在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。
7、胃部不适
人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。
8、患上皮肤之类疾病
压力大会引发多汗症（出汗）、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
9、耳鸣
压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。
面对以上人们身体发出的求救信号，我们又应该如何应对，从而让身体恢复到正常状态呢？
关于睡眠的重要性及五脏六腑的排毒时间，其他医生也有自己的观点。1、每天21:00~23:00，人体淋巴系统和内分泌系统的排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、每天23:00~01:00，肝脏的排毒时间，应在熟睡中度过。3、凌晨01:00~03:00，胆排毒的时间，应在熟睡中度过。4、半夜到凌晨04:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜。5、凌晨03:00~05:00，肺的排毒时间，应在熟睡中度过。6、早晨05:00~07:00，大肠排毒时间。这段时间是最佳排便时间。7、早晨07:00~09:00，胃排毒时间。也是人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，应吃早餐。8、早上9：00~11:00，脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。9、中午11:00~13:00，心脏排毒时间，为心脏跳动的高峰期，不要剧烈运动，应该午睡。这也就体现出午睡的重要性，各位企业主要尽量创造条件给员工午睡，其他自营者中午尽量也要创造条件午睡。10、下午13:00~15:00，小肠排毒时间，可以刺激小肠经，帮助小肠蠕动。11、下午15:00~17:00，膀胱排毒时间，多喝水或茶，也可以按摩膀胱，都有助于排毒。12、下午17：00~19:00，肾排毒时间。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾排毒。13、晚上19:00~21:00，心包排毒时间。（心包是包心脏外面的一层薄膜，心包和心脏的中间有浆液，能润滑心肌，使心脏活动时不跟胸腔摩擦而受伤）这个时间段是血液循环旺盛的时间，可以拍打心包经、按摩肘窝处、或者弹中指（中指对应心包经）来强健心包和心脏。
关于五脏的排毒时间，界定的非常的准确。举个例子，如果你患了咳嗽或者肺不好，那么每到凌晨三点到五点钟的时候，就会咳得更厉害，这就证明人体肺的排毒时间是在凌晨三点到五点，我想这个经验很多人都会有。在特定的时间段，各器官不光在排出白天积累的毒素，而且还在修复因白天辛苦劳作而受损的脏器，所以，睡眠一定要认真对待。
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（晚上23：00-次日凌晨1:00）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长期熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，然后是其他器官，逐步造成身体气血双亏，脸色会非常难看，显得衰老。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠质量不好带来的伤害。还有重要的一点，晚睡也不行，如果晚睡，即使第二天起得再晚，身体还是一样受到伤害，因为各器官的排毒时间在就在那里，错过了就造成了器官的伤害。国外有研究小组将同一个人的睡眠充足和睡眠不足的照片发到网上，看过的人都发现睡眠充足的人精神焕发，显得年轻漂亮，而睡眠不足一天之后则形容憔悴，苍老了许多。连续睡眠不足之后更加严重。可见睡眠不足的危害立竿见影。而且我们大都有第一天熬夜后，第二天无论起的早还是晚，都会感觉精神恍惚，浑身难受，这就是因为各脏器没有得到良好的排毒和修复的缘故。如果按时睡觉，第二天起来后就会感觉神清气爽，耳聪目明。
前面这些排毒时间，加上大脑的排毒时间（脑脊液的工作时间，脑脊液只有在睡眠时才工作），足以证明睡眠的重要性。另有研究表明，由于睡眠不足造成的神经行为缺陷（注意力下降、认知功能障碍、记忆缺失）很可能不可逆，也就是说很可能无法通过睡眠补偿而恢复，所以没事还是尽量不要晚睡。
事物之间总是存在某些规律的，遵循一些物理定律，火箭就能飞上太空；遵循一些化学定律，人们就能用橡胶造出轮胎，装在汽车上满世界跑；同样的，遵循一些身体规律，我们就可以保持健康，享受幸福的人生。中医自古讲究睡“子午觉”，子时在晚上23～1点，午时是中午11～13点，子时阴极而阳生，午时阳极而阴生，这两个时辰是阴阳交替的时候，人最好在睡梦中度过，才能使身体得到最好的休息。另外，午睡是补心的，子睡是补肾水的，这两个时辰处在睡梦中，就是心肾同补，最能缓解人的疲劳。
缓解身体状况的方法
三步减轻精神压力
1、学会唿吸平稳，当感情冲动时会加重精神压力，所以放松心情学会平稳唿吸。
2、纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背，纠正自身姿势能够提高个人的自信感。
3、规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：您能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给嵴柱留出“苏醒”的时间。
少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让您保持精神焕发。
注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
不要久坐
边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
罗森塔尔效应：美国著名的心理学家罗森塔尔曾做过这样一个试验：他把一群小白鼠随机地分成两组：A组和B组，并且告诉A组的饲养员说，这一组的老鼠非常聪明；同时又告诉B组的饲养员说他这一组的老鼠智力一般。几个月后，教授对这两组的老鼠进行穿越迷宫的测试，发现A组的老鼠竟然真的比B组的老鼠聪明，它们能够先走出迷宫并找到食物。于是罗森塔尔教授得到了启发，他想这种效应能不能也发生在人的身上呢？于是他来到了一所普通中学，在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹又发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。为什么会出现这种现象呢？正是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示，这些暗示有的是积极的，有的是消极的。积极的暗示就会产生积极的结果，消极的暗示就会产生消极的结果，在健康方面也是一样。
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