人的身體是一個複雜的整體，一個部位出現問題通常也會在其他身體器官上得以顯現。所以，人們應當時刻關注自身出現的不尋常的狀態，因為這或許是身體發出的“求救信號”，告訴您應該關注自身健康問題了。
究竟哪些信號預示著怎樣的問題、我們應該採取什麼樣的措施呢？
1、尿頻
緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的慾望。
2、脫髮
平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊，導致脫髮，並持續數月。
3、嘟囔
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。
4、免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且症狀可能會持續很長的時間。
5、指甲變得脆弱
當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽鹼硅，就會導致指甲變得脆弱。
6、傷口難癒合
在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能癒合。
7、胃部不適
人們緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。
8、患上皮膚之類疾病
壓力大會引發多汗症（出汗）、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
9、耳鳴
壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。
面對以上人們身體發出的求救信號，我們又應該如何應對，從而讓身體恢復到正常狀態呢？
關於睡眠的重要性及五臟六腑的排毒時間，其他醫生也有自己的觀點。1、每天21:00~23:00，人體淋巴系統和內分泌系統的排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。2、每天23:00~01:00，肝臟的排毒時間，應在熟睡中度過。3、凌晨01:00~03:00，膽排毒的時間，應在熟睡中度過。4、半夜到凌晨04:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜。5、凌晨03:00~05:00，肺的排毒時間，應在熟睡中度過。6、早晨05:00~07:00，大腸排毒時間。這段時間是最佳排便時間。7、早晨07:00~09:00，胃排毒時間。也是人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，應吃早餐。8、早上9：00~11:00，脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力。9、中午11:00~13:00，心臟排毒時間，為心臟跳動的高峰期，不要劇烈運動，應該午睡。這也就體現出午睡的重要性，各位企業主要儘量創造條件給員工午睡，其他自營者中午儘量也要創造條件午睡。10、下午13:00~15:00，小腸排毒時間，可以刺激小腸經，幫助小腸蠕動。11、下午15:00~17:00，膀胱排毒時間，多喝水或茶，也可以按摩膀胱，都有助於排毒。12、下午17：00~19:00，腎排毒時間。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機，可以加快腎排毒。13、晚上19:00~21:00，心包排毒時間。（心包是包心臟外面的一層薄膜，心包和心臟的中間有漿液，能潤滑心肌，使心臟活動時不跟胸腔摩擦而受傷）這個時間段是血液循環旺盛的時間，可以拍打心包經、按摩肘窩處、或者彈中指（中指對應心包經）來強健心包和心臟。
關於五臟的排毒時間，界定的非常的準確。舉個例子，如果你患了咳嗽或者肺不好，那麼每到凌晨三點到五點鐘的時候，就會咳得更厲害，這就證明人體肺的排毒時間是在凌晨三點到五點，我想這個經驗很多人都會有。在特定的時間段，各器官不光在排出白天積累的毒素，而且還在修復因白天辛苦勞作而受損的臟器，所以，睡眠一定要認真對待。
在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（晚上23：00-次日凌晨1:00）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。長期熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，然後是其他器官，逐步造成身體氣血雙虧，臉色會非常難看，顯得衰老。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠質量不好帶來的傷害。還有重要的一點，晚睡也不行，如果晚睡，即使第二天起得再晚，身體還是一樣受到傷害，因為各器官的排毒時間在就在那裡，錯過了就造成了器官的傷害。國外有研究小組將同一個人的睡眠充足和睡眠不足的照片發到網上，看過的人都發現睡眠充足的人精神煥發，顯得年輕漂亮，而睡眠不足一天之後則形容憔悴，蒼老了許多。連續睡眠不足之後更加嚴重。可見睡眠不足的危害立竿見影。而且我們大都有第一天熬夜後，第二天無論起的早還是晚，都會感覺精神恍惚，渾身難受，這就是因為各臟器沒有得到良好的排毒和修復的緣故。如果按時睡覺，第二天起來後就會感覺神清氣爽，耳聰目明。
前面這些排毒時間，加上大腦的排毒時間（腦脊液的工作時間，腦脊液只有在睡眠時才工作），足以證明睡眠的重要性。另有研究表明，由於睡眠不足造成的神經行為缺陷（注意力下降、認知功能障礙、記憶缺失）很可能不可逆，也就是說很可能無法通過睡眠補償而恢復，所以沒事還是儘量不要晚睡。
事物之間總是存在某些規律的，遵循一些物理定律，火箭就能飛上太空；遵循一些化學定律，人們就能用橡膠造出輪胎，裝在汽車上滿世界跑；同樣的，遵循一些身體規律，我們就可以保持健康，享受幸福的人生。中醫自古講究睡“子午覺”，子時在晚上23～1點，午時是中午11～13點，子時陰極而陽生，午時陽極而陰生，這兩個時辰是陰陽交替的時候，人最好在睡夢中度過，才能使身體得到最好的休息。另外，午睡是補心的，子睡是補腎水的，這兩個時辰處在睡夢中，就是心腎同補，最能緩解人的疲勞。
緩解身體狀況的方法
三步減輕精神壓力
1、學會唿吸平穩，當感情衝動時會加重精神壓力，所以放鬆心情學會平穩唿吸。
2、糾正姿勢。這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背，糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。
3、規範行為。即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：您能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
不要急於起床
早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給嵴柱留出“甦醒”的時間。
少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓您保持精神煥發。
注意走路姿態
在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。
飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。
不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裡喊過來，而是親自走過去。
多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。
羅森塔爾效應：美國著名的心理學家羅森塔爾曾做過這樣一個試驗：他把一群小白鼠隨機地分成兩組：A組和B組，並且告訴A組的飼養員說，這一組的老鼠非常聰明；同時又告訴B組的飼養員說他這一組的老鼠智力一般。幾個月後，教授對這兩組的老鼠進行穿越迷宮的測試，發現A組的老鼠竟然真的比B組的老鼠聰明，它們能夠先走出迷宮並找到食物。於是羅森塔爾教授得到了啟發，他想這種效應能不能也發生在人的身上呢？於是他來到了一所普通中學，在一個班裡隨便地走了一趟，然後就在學生名單上圈了幾個名字，告訴他們的老師說，這幾個學生智商很高，很聰明。過了一段時間，教授又來到這所中學，奇蹟又發生了，那幾個被他選出的學生現在真的成為了班上的佼佼者。為什麼會出現這種現象呢？正是“暗示”這一神奇的魔力在發揮作用。每個人在生活中都會接受這樣或那樣的心理暗示，這些暗示有的是積極的，有的是消極的。積極的暗示就會產生積極的結果，消極的暗示就會產生消極的結果，在健康方面也是一樣。
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