洪濺
這跟中醫無關，是道家的小功法，正確的做法是：1.開始撒尿2.雙腳十個腳趾抓地，咬牙吸氣，雙目內視百會，把小便忍回去（讓尿液中斷）3.放鬆腳趾，呼氣。4.重複若干次。
至於有沒有效，我也說不上，因為沒對比。平時晚上如果春夢中醒來，也應用這套動作來平息（這時雙手應用握固的動作）。當然，這裡所謂一陽初生，祖氣回覆之時，有相當多的講究，什麼水源清濁等等，不過不修道的可以不用理會。
還有早上醒來，先不急著下床，端坐叩齒，鳴天鼓等，也都是道家助道的小功法，不妨姑妄聽之。
至於不說話，道家素來有“開口神氣散，意動火工寒”一說，這只是道家愛惜身命的警言，不是說因為多說話了就能怎樣怎樣，少說話了就能如何如何。只不過修道乃偷天之功，人生百歲匆匆而過，生命原來便苦短，有那個工夫和人辯論，不如用來做功夫。中醫出版
《逝去的武林》一書作者寫道:形意拳內功從何開始?說起來惹人笑話，從大小便開始。人很難體會五臟六腑的，先要在大小便的時候“閉五行”，閉目，咬牙，耳內斂，鼻靜氣，腦靜思。對五臟六腑有了體會，......就是形意拳的長壽之法。讀者可以在閉五行找到一點內功的味道。
Tubatang
應該沒有什麼科學依據，但是聽說過小便咬牙可以固精健齒，中醫的說法跟強健腎功能有關，大便的時候咬後槽牙，小便的時候咬門牙。要起到固精的作用，可以小便分成幾次，間隔10秒，這個可以強健肌肉，但是對於剛開始練習的人來說，有難度，而且不舒服。大概1個月以後就成習慣了。
不用很大力,輕輕咬緊就好了
CCTV人與自然
中醫本來就不是用現代科學依據治病！“科學″一.詞本不是中國詞，二手泊來品！日本文藝復興翻譯的西方英文，清朝文人照搬而來的！且不說對與否，準確不準確！我還是挺中醫這一套的，不是中醫不行，是中國人現代醫理醫術醫藥不行！
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