崔老师说育儿
到了60岁，也就进入了“花甲之年”。这是中老年交替的关键时期。各种身体不适，容易在这一阶段发生。60岁以后的男性，尤其要注意保养身体。
60岁以后，虽然身体素质有所下降，但是锻炼不能停。要加强有氧锻炼，快步走是首推的锻炼方式。快步走可以锻炼心肺功能，锻炼强度适合，安全性高。不过，快步走要走到一定的量才管用。每次快步走，要30分钟以上，每周要保证至少3次，隔天走一次就可以。除了快步走以外，骑自行车，爬山，太极拳、广场舞（动作幅度小的）也可以起到锻炼的目的。这里要提醒下，不能把上下楼梯作为锻炼的方式，以外经常爬楼梯可能会损伤膝盖。
人老腿先老，年纪大了，容易骨质疏松。其实，合理的营养搭配和良好的生活习惯，可以延缓骨质疏松的到来，并且可以降低和减少并发症。
饮食习惯要调整。保证适量的蛋白质，不过，不能过量，蛋白质过量会导致尿钙排出过多。及时补充钙质。多吃含钙高的食物。如奶制品、豆制品、海带、虾皮、大骨熬汤（熬汤时要把骨头敲碎）、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。保持日常维生素和微量元素的补充，多吃鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、绿色蔬菜等。要多晒太阳，戒烟限酒，少喝咖啡和可乐。
对骨关节最好的运动方式是游泳，60岁以后要多游泳锻炼，在水里人体与地面是平行的，受浮力作用的影响，在水中身体的各个关节基本上不负重。
动脉硬化是一个逐渐发展的过程。从我们出生就开始了，不过随着年龄的增大，动脉硬化的情况会逐渐加重，60岁以后表现尤其明显。做好预防措施，可以有效地延缓动脉硬化。60岁以后，每年要做一次体检，做到“防患于未然”。平时，要注意观察体重和血压，预防“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。保持心情愉悦，开朗。烟酒是动脉硬化的重要诱因之一。实践表明，吸烟者和不吸烟者相比，心脑血管疾病的发病率会明显增高。
老人年纪大了，脑部功能退化，容易得老年痴呆。一般来说，老年痴呆的预防，60岁之前就要开始了。可以通过及时排除一些危险因素，延缓和预防老年痴呆的到来。老人如果情绪抑郁，就要当心了，这是痴呆的先兆之一。老人防痴呆，要远离高强度辐射、戒烟限酒，55岁以后要开始测试记忆力，作为日常检查工作。饮食上要注意补充大脑营养，比如深海鱼类，饮食要清淡，脂肪高、胆固醇高的食物尽量少吃。
1、要减少日常食盐的摄取量。饮食宜清淡。
2、避免精神紧张，精神紧张会导致肠道功能紊乱，容易诱发胃病。
3、不可饮食不均。饥饿时，胃中没有食物消化，胃液会对胃粘膜造成伤害。而暴饮暴食，又会使胃部过度扩张， 食物在胃中停留时间过长，也会对胃部造成伤害。
4、烟酒、浓咖啡、浓茶是胃病常见诱因之一。酒精会使胃粘膜水肿，形成出血点和溃疡，还会对肝脏、胰脏造成伤害，引起肝硬化、胰腺炎，这些损伤会加重胃部损害。吸烟会引起胃粘膜血管壁收缩，引起胃部不适。浓茶、浓咖啡容易导致胃粘膜出血，导致溃疡。
5、要细嚼慢咽。细嚼慢咽可以使食物充分消化，而且细嚼慢咽时，唾液增加，会保户胃粘膜。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不彻底，会增加胃部消化压力。
6、睡前不进食。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
7、注意口腔卫生。幽门螺杆菌感染是胃肠疾病发病的元凶。它是通过餐具、牙刷、接吻等相互传染的。所以，要注意卫生。不混用他人牙刷，餐具，可以有效避免幽门螺杆菌感染，预防各种肠胃病。
天津文哥
俗话说，“50岁之前拿命换钱，50岁之后拿钱换命”、“46-55岁是生命高危期，55岁之后是安全期”，老了老了，该让自己享享福了！
尤其是活到60岁，在这花甲之年，糊涂的人多，聪明的人也多，让自己健健康康的生活的人很少！
60岁过后不要做“三件”损害身体的事！
一、吸烟、喝酒
烟草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百种化学物质。而尼古丁是一种使人成瘾的物质，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部后能够迅速进入肺毛细血管的血液，并在数秒内达到中枢神经系统，激活脑部特定区域释放多巴胺，使吸烟者产生愉悦感。而一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾毒素，易导致血压升高，增加患心脑血管疾病的危险。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，降低肺部功能，增加肺癌概率。
“根据英国的一项研究显示，抽一根香烟会使人折寿11分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能使人减少220分钟的生命，如果一天一包烟，一年后,就会减少80300分钟（大约是55天半时间）。”
酒虽然没有香烟那么“上瘾”，但酒精过量也会导致身体出现异样。肝脏是酒精代谢主要场所，酒精代谢过程出现异常时会使产生大量乙醛，增加肝脏损害，易导致酒精性肝病。
“根据《欧洲肝病学会酒精性肝病临床指南》指出，小剂量饮酒也会发生危害，摄入25g/天的酒精患肝硬化的风险高于非饮酒者，酒精摄入12~24g/天也会增加肝硬化死亡风险。”
酒精含量计算：乙醇量(g)=饮酒量(克)×乙醇含量(％)×O．8。
注：乙醇含量就是酒精度数，1两 ＝50克
例如，喝50°的白酒2两：
乙醇量＝2×50×0.5×0.8＝40克
如果一天二两酒，长期下去，可想而知，不得肝病很难。
所以到了60岁，不吸烟、戒烟都是为自己好；酒适量喝，对身体有益处，能促进身体血液循环。
二、“好吃懒做”
很多人认为，人退休了，就该享享福了，确实是这样，但很多人容易误解，享清福就是每天吃吃喝喝、平时懒懒散散，长期如此，可想而知，这身体还受得了？
人退休了，切记“好吃懒做”，即平时吃得好，睡得好，不运动，想干嘛干嘛！人过60岁后身体各个机能走向衰老，如果经常不运动，身体就会越来越差，免疫力也会降低，患血管类疾病、癌症、慢性疾病概率就会增加！
三、滥用药物
有一部分过了60岁的人，身体出现了疾病症状，以“自己多年经验”给自己搭配药物，尤其是降压类药物，血压高了就吃，不高就停，这是最吓人的，不管什么疾病，如果要吃药、打针一定咨询医生。俗话说“是药三分毒”最伤肝和肾，就算是保健也要谨慎！更何况随着年龄增长，肝脏、肾脏功能减退，若不小心有可能会增加肝硬化、肾衰竭等疾病。
除了不做三件损害健康的事，也要处理好“三种关系”！
一、与老伴相濡以沫
人生短暂，有一老伴能陪伴自己活到60岁实属不易，好好珍惜！既然一起生活那么多年了，能忍则忍了，更不要到这个年龄，想一出是一出了！
二、与子女该清楚得清楚
子女都结婚了，就是各过各的，虽然中国传统文化是“子女孝敬父母”，但如果遇到不是那样的子女，也不要强求了；更不要掺和子女的婚姻，他们跟谁过一辈子，都是他们的事，做父母的不能陪自己到老！
三、与街坊邻里和睦相处
“远亲不如近邻”，有任何着急的事情，再好的亲戚也不如邻居帮忙。与邻里和睦相处，谁都有需要谁帮忙的时候，不要把关系闹僵了！
到了60岁，一辈子活着不易，最后更要健健康康的活着！做好五点，能让自己更长寿！
在饮食上
1、不要吃油太大食物。
尤其是早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。
2、必须要吃晚饭。
“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。"但不代表晚上不吃饭。建议晚上吃7分饱即可，不要吃易引起胃胀的食物，比如豆制品、洋葱等。即便老了也要该吃吃！
3、晚8点后不进食。
晚8点之后不进食，能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状。
4、少吃多餐更健康。
年纪越大，胃蠕动功能越低，一次性吃得过饱，会增加肠胃负担，少吃多餐更有益于身体健康。
在作息上
1、不要熬夜
不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。
2、要在睡前1小时喝杯温水。
睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。
在运动上
“懒是一种病”，如果到了60岁还有这个病，小心病入膏肓。
运动起来吧！让身体机能活跃起来，坚持一项自己喜欢的运动，比如跑步、打太极拳、跳广场舞、登山、骑自行车等。坚持运动能增加心肌功能，增加肺活量，促进血液循环，让身体更加轻松！
建议：每周运动3-5次，每次运动30-45分钟，不要让自己吃力，循序渐进，让身体慢慢适应！
在兴趣上
除了饮食、休息、运动，培养自己其他兴趣，随着社会发展进步，很多老年人更注重养生，有条件者可以在退休后继续进修，充实生活；也可以和同龄人下下象棋，钓钓鱼等。
让生活充实，也能让自己心情更加愉悦，最好不要自己单独带着，容易胡思乱想！
在预防上
定期体检是保证身体健康的关键。60岁之后的人建议每天体检一次。如果身体有特殊疾病的患者，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，定期体检，遵从医嘱；
针对男性，要定期检查前列腺方面疾病，还要预防肠道疾病；
针对女性，要定期检查乳腺、宫颈方面疾病，还要预防便秘。
身体更加健康，才能长寿，除了做好以上五点，平时饮食上要更加注意！
一、血管偏爱欧米伽3
研究早已发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。而日常生活中，我们使用的食用油，含欧米伽6脂肪酸较多，需要补充欧米伽3脂肪酸。
而现代研究发现胡麻仁油，含欧米伽3脂肪酸含量很高，达60%以上，补充方法较简单，可以直接食用5-10毫升，也可将胡麻仁油与酸奶一起搅拌食用，也可倒入凉拌菜中食用，美味又营养！
二、肝脏偏爱“绿叶青菜”
肝脏是重要的排毒器官，而且中医讲“青入肝”多吃绿叶青菜能补充矿物质、微量元素来保护心脏，比如西兰花、菠菜、芹菜、茼蒿等。
“酸入肝”，指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、柠檬、醋等。
三、肠道偏爱“粗纤维”
现代人因为饮食多为精细食物，粗纤维摄入较少，从而易导致便秘，也会增加肠癌发生概率。
《中国居民膳食宝塔》2015版中写道成年人膳食纤维推荐摄入量在25g以上。要从饮食上摄取足够的膳食纤维很难，要多摄取青菜、水果、菌类等食物。而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
其中可溶性膳食纤维中，据现代研究，玉兰根中含量较多，以菊粉形式存在。研究还发现玉兰根是一种“药食同源”的食物，可将制成
玉兰根茶，每日冲泡，一方面可补充可溶性膳食纤维；另一方面还可调理血压、血糖、血脂和尿酸。早期发现，玉兰根对于降尿酸有很好的作用，可预防痛风！
而不可溶性膳食纤维发现在大麦苗粉中含量很高，可预防和改善便秘。也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。而蒲公英具有清热解毒、散结消肿的作用，具有广谱杀菌作用，对慢性胃炎、胃溃疡等有辅助治疗作用。还可预防上火引起的口腔溃疡症状。
四、控制油、盐摄入
高盐饮食是导致血压升高的最重要、最可控的因素。对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生！
《中国居民膳食宝塔》2015版中建议成年人，每人每天食盐推荐摄入量为6g以内（其中包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的食盐量）。
人活着健康，总比一身病活着要幸福！
为爱一笑
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰。因此，60岁的男性更应多关注自己的生活。那么，60岁的人该如何更好地做好保健工作呢？又有哪些地方需要注意呢？
一、健身不能只爬楼梯
60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，最好每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。除了快走以外，还可以爬山、骑自行车等。很多保健专家不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。
二、防痴呆从60岁前开始
一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始。当然，及早排除一些危险因素完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。
情绪抑郁是患痴呆的一个先兆。应该尽量避免高强度辐射以及大量吸烟、饮酒。还有非常关键的一点，那就是55岁以后应该测试记忆力，作为常规检查的一部分。预防老年痴呆在饮食上应该注意多吃一些补充大脑营养的食物，比如深海鱼类，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，多一些清淡饮食。
三、骨质疏松可以晚来
良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程，并可降低和减轻其并发症。概括来说，防治应包括以下几个方面：
首先是良好的饮食和生活习惯。适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必需，但过量蛋白质可引起尿钙排出量增加。平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。要注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、绿色蔬菜等。要多晒太阳，避免大量吸烟、饮酒、喝咖啡、可乐等。
对骨关节最有好处的运动就是游泳，60岁左右的人多参加游泳锻炼，这是因为，在水里人体与地面是平行的，受浮力作用的影响，在水中身体的各个关节基本上不负重。
四、五谷杂粮能保持动脉弹性
其实，动脉硬化从我们每个人出生时就有，只不过随着年龄增加，动脉硬化会逐渐加重，60岁后病态反应比较明显而已。适当的预防可以使动脉硬化的程度变得相对缓慢。主要措施之一是从60岁开始，每半年就要做一次体检，及早发现疾病的苗头，此外还要注意控制体重以及控制高血压、高血脂和高血糖的“三高”症状。要注意保持心理健康，开朗、愉快。
尤其需要提醒的是，烟酒一定要节制，实践证明，在遗传基因等外因相同的情况下，吸烟者比不吸烟者的心脑血管等疾病的患病率明显偏高。
五、清茶淡饭最养胃
60岁左右的人群胃病发病率比较高，且男性是女性的3倍左右。为防止胃炎及胃癌的发生，必须尽量避免食用高盐食物。即使是从保护胃黏膜的角度来看，食物也是宜淡不宜咸的。
另外，要防止胃病还要控制烟酒，不暴饮暴食。最后还要注意劳逸结合，因为胃功能是受神经系统支配的，精神过度紧张或过于疲劳都会导致溃疡等胃肠疾病的发生。
想要长寿，还应该怎么做？
1、饭吃八分饱
每天吃的过饱，我们的身体中的血液就会有一大部分都用来去消化食物，而供应给我们身体其他器官的血液就会减少。同时，每顿吃得过饱，我们身体摄入的热量也会大大增加，对健康不利。
2、坚持0.8分生活
“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”
“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
3、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。
如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
日常饮用，可保肝护肝，并且调理三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、清肝明目的作用，效果大大提高。
4、勤锻炼身体
俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。
有条件的话可以去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。
健康大顾问
人到60天过午！
毕竟长命百岁的还是少数，因此，60岁以后最怕疾病找上门！
心脑血管疾病高发、前列腺增生导致的尿频尿急，排尿困难等问题多发，精力体力也大不如前，因此男性60岁以后要注意饮食健康，适度锻炼，注意预防疾病。
要想顺利度过男人的“更年期”，最好要做到这几点：
1、经常运动
运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，运动会让人容光焕发。运动可以增加心肌力量，加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
2、保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。对工作充满激情的人，他们时刻保持着活力，会从内心产生一种自然快乐的情绪，皮肤会因此变得更加光滑细腻、更显年轻光彩。
3、欣赏美女
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的活力。
4、经常喝茶：茶能利尿排毒，还能养生。
很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水，对于有心脑血管疾病的人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根红茶，属于养生花草茶，可清热解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之称，被称为“八大金刚”之一，并且蒲公英清肝热，凡肝中郁热所见的头晕头痛、急躁易怒、胁肋灼痛、口苦口干、咽喉疼痛、眼睛红肿等，均可加用蒲公英。
但蒲公英性质微寒，所以脾胃虚寒，秋冬时节，可以选择发酵处理的蒲公英根红茶，经过红茶发酵工艺处理后，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，温而不寒，适合大部分人饮用。
玉竹桔梗茶，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的好处，并且可以生津止渴，提高免疫力，改善血液循环。对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
5、充足的睡眠
短缺的睡眠也是复原精气神的主要保证，任务再缓和，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要按时休息。
6、经常按摩一处，也可以养肾：按摩腰眼
古方中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
7、前列腺问题是困扰老年男性的重要问题
前列腺炎及前列腺增生肥大，是男科常见病，约有50%的男人，一生中的某个阶段，会得前列腺疾病，但得的人往往羞于启齿，延误病情。
前列腺问题的临床症状主要是引起排尿异常。而排尿异常表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、尿线分叉、尿后沥滴、夜尿次数增多，尿后或大便时尿道流出乳白色分泌物等，偶尔并发性功能障碍。因此男性要健康，必需要重视前列腺问题。
男性预防前列腺问题，可以用金瓜子油，金瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。欧美一些国家的男人习惯吃金瓜子油，每天服用5毫升左右，就能起到很好的预防作用，因此欧美男性不仅前列腺问题比较少，而且性能力也比较强。
服用金瓜子油比较方便，一次5毫升，可以直接口服，也可以兑到果汁里，或者拌酸奶服用，如果拌酸奶服用还能改善肠道菌群，对健康最有益处。同时日常拌凉菜，沙拉等，也可以加入。
我是服装家
有些人年轻时顾不上健康，透支身体，上了年纪后往往比同龄人要显老，60岁以上的老人更是如此。
想要健康的度过晚年，要做到“不做三个动作”“处理好三种关系”“注意养生之道”
男人60岁以后，要处理好这三种关系
1、和亲人的关系：亲人之间，恰当走动，坚持"一碗汤"的间隔
60岁后，大多数人的孩子都已成家，孩子们长大了就有自己的思维和观念,。
对爸爸妈妈，间隔最好不要太远，便利今后相互照顾他们。和爸爸妈妈坚持"一碗汤"的间隔，能常去看看他们，送去一碗汤，给他们多一点关爱。
对孩子，要少管闲事，不要过多的打扰，年轻人究竟有自己的日子，有时间的话能够多打电话沟通豪情。
对亲属，能帮的就帮，不能帮的就说理解，这也是相互尊重的体现，不要过多的干涉亲属们的日子，人家不愿意说的，就少探问。
2，和爱人的关系：爱人之间，多给对方一点空间
60岁的夫妻现已走过了几十年的风风雨雨，两个人的豪情根底现已很深沉了，年轻时的热情早已转变成亲情，天然就没有那么多新鲜感了，这个时分更需要给对方一点空间，坚持必定的间隔。
60岁后，夫妻两边能够培养一些共同喜好，关于对方的喜好能够不承受但不能逼迫对方也不能喜欢，要坚持各自独立的圈子，不要管制太多，才是最好的夫妻容貌。
3，和朋友的关系：朋友之间，要懂得知足和感恩
60岁后，你们若仍是朋友，必定要懂得知足，人到中年，能有几个知心老友的确不易。
但作为朋友，也要掌握住尺度，你帮他，那是你重情义，而不是你应该帮他；你不帮他，那是本分，你并没有理由必须要帮他。
男人60岁以后，这三个动作最好不要做
1、不要快速转头
“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”
有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
转头时，脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。
2、不要弯腰够脚面
“双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”
但是，美国医学专家约翰·怀特博士提醒：过了60岁再做“弯腰够脚面”，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。
上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。
运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
3、不要倒着走路
很多人认为，倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，能缓解大脑衰老。其实，大脑支配对侧的理论主要是针对左右两侧，并不适用于前后。
倒着走路，由于老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。
正常的快走就是最好的运动方式，走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃，这对刺激末梢循环有好处。
如果坚持要倒着走，也一定要找个人少、车少的安全地段，并最好有人在后面随时提醒风险。
60岁后，要注意养生之道
1、多喝水、常喝茶水
水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。
很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根红茶，属于养生花草茶，可清热解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之称，被称为“八大金刚”之一，并且蒲公英清肝热，凡肝中郁热所见的头晕头痛、急躁易怒、胁肋灼痛、口苦口干、咽喉疼痛、眼睛红肿等，均可加用蒲公英。
由于蒲公英茶性寒凉，因此有些脾胃虚弱的人，或者需要长期服用的话，建议饮用经过发酵处理的蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英根红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
二：饮食清淡、全面
多吃青菜，少油、少盐饮食，适当吃肉类，补充蛋白质。
身体需要7大类营养素来维持健康生命，其中矿物质、维生素和膳食纤维主要来源于青菜中，多吃些蔬菜补充营养。
一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。
吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！
补充了蛋白质，同时也要补充脂肪，建议补充不饱和脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸是人体需要必须不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，而且欧米伽-3脂肪酸补充更有益于心血管健康。
三：每天笑一笑、大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
四：有事没事莫生气
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。
史上最有名的“气死人”的事件，就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。周瑜之死，说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。
这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。
生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。
老年人有了不顺心的事儿，既要控制情绪，也一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。
五：静坐吐纳
静坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。
实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。
据报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。
晨起静坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。
生活余兵
1、隔天进行一次训练
对于60岁的老年人来说，仍旧需要进行锻炼，不过要选择强度不是特别大的运动方式，比如快步走或者是太极拳等。一般来说，一周需要进行三次锻炼，这样才可以令身体更加健康。
2、戒烟
有很多老年人，即便年龄已经很大，但是仍旧不愿意戒烟。所以，如今医学上患有慢肺阻的老年人已经越来越多。要想避免患上这种疾病，老年人就必须要戒烟，这样才能保证健康。
3、预防痴呆
一般来说，老年人要预防痴呆就必须要从六十岁之前开始。因为，在这段时间里记忆力下降会非常厉害，还有可能会出现轻度的认知障碍。因此，在这时候一定要及时的进行治疗，预防出现痴呆。
4、少吃高热量食物
到了六十岁的年纪，若是经常吃高热量的食物，就很容易长肉，人体的免疫系统也会出现退化的情况，还会更加容易引起疾病。所以，在这段时间里一定要多吃一些热量比较低的食物。
这些便是60岁男人养生需要注意的情况。除此之外，六十岁的男性朋友还需要多注意自己的饮食，尽量少吃大鱼大肉，多吃一些植物油，适量的喝一些葡萄酒，但是绝对不能够喝其它的酒，这样才能够适当的降低人体的胆固醇。
零元游世界
大凡到了60岁的人群，人人都会注重身体保健和心态的调整等问题，60岁是人生年轮的一个转折点，也是，要面对家庭社会方方面面的压力与蜕变的过程，那么，60岁的人群如何规划好自己的以后的人生呢？
本大虾个人认为，第一，从思想上改变什么退休颐养天年的说法，如果，科学的饮食和合理的锻炼，以及一个有所发展的兴趣爱好的话，100岁以上都是轻轻松松的问题。
第二，如何规划60岁以后的生活道路，这是所有人群都在思考的问题。
第三，当然是根据自身周边环境来定位60岁人群的去向问题，大家可以根据各自身边的优势，做好60岁以后的规划，非常有必要。
第四，比如，花点小钱去学习烹饪技术，或者去学习雕刻艺术，再或者去学习农村的种植技术等等。即可达到锻炼了身体，也达到了进入一个全新的领域，改变心情，最难能可贵的是还可以为家里增加一点劳动成果所得，何乐而不为呢？
第五，无论60岁的男人或者女人都应该注意饮食的科学搭配，多选择低脂饮食习惯，对于60岁的人群来说，由于运动量和血液循环缓慢，很容易会患上高血压和冠心病以及心肌梗死等疾病。但是，只要这类人群平时选择低脂的饮食，在生活中少吃油炸食物，尽量少吃或者搭配着吃含有高胆固醇的食物。多吃粗粮和食纤维含量较多的食物以及蔬菜和水果。晚上最好适量的喝点药酒或者红葡萄酒，有助于血液循环系统运行，抗氧化等。
这里不是凤的宇宙
谢邀我。男人60岁以后要注意什么？人生步入老年期，体内细胞的新陈代谢逐渐减弱，大多数器官.本身及其功能也开始进入衰退期，从而就导致了一些老年病的发生，诸如老年骨质疏松症，肺心病，老年痴呆，老年气喘气，高血压，慢性支菅炎。糖尿病。便秘，尿频，冠心病，以及老年高血脂等。
老年人宜忌原则]，人的衰退过程中，其实质就是人的肾气，肾阴虚早泄，逐渐减少衰退过程，正如中医认为，:肾为先天之本。"肾主骨，齿为骨之余，:骨生髓，脑为髓之海，:肾开窍于耳，其华在发，∴瞳仁属肾，.腰为肾之府:，所以，人老以后，肾气亏耗，于是就会出现了骨质疏松，容易骨节，牙齿松动脱落，大脑萎缩，健忘痴呆，耳聋失聪，两眼昏花，头痛，产生白发稀疏，腰膝关节酸。背驼等一系列症状。
中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。"也就是说，老年人首先适宜食用于有补肾强腰，益气养血，益精，补髓和抗衰老作用的食物为主食。营养平衡协调增强免疫力，如果老年人消化系统不力，吸收存有碍障碍等，气血两虚，体质无力，功能衰退病人，提倡老年人应该多食具有健脾开胃蠕动的食用。如含有丰富价值好特色食物。比如，山药，粟米，核桃仁等，既富营养，又易消化吸收。
要注意的什么？首先掌握老年人要求以食为主，适当锻炼为铺，应该以五粮杂粮为主食，调节生活节奏为准，1，浓米湯。浓米湯煮成米粥时吃，少吃多攴。(纲目拾遗]，:慈阴长力，肥五腑百窍，慈阴之功，胜于熟地，每日三碗里，淡服最佳。"尤其是86岁，98岁的老人，最为适宜，既可以补虚，又可以补水，而且不用咀嚼。又易消化吸收。2，燕麦:老年人病症者宜食燕麦，因为燕麦具有很高的营养平衡价值，人体必须的需求8种氨基酸，矿物元素钙，磷，铁，的丰富价值，燕麦预防老人糖尿病，脂肪肝，冠心病，动脉硬化，便秘，高血压，等，既有积极的辅助疗效，既能增强体力，又能延缓衰老益寿功能。3，墨芝麻:，黑芝麻糊是含有膳食纤维具有补肾健脾功能。促进细胞的分裂，推迟人体细胞的衰老，膳食常用抗衰老作用，4，牛奶，是老人最佳长寿食品，奶中的钙锌合金营养，促进改善肠道便秘等，提高人体免液循环延缓衰老。等元素。5，海藻类植物。老年人食用有利于人体健康，提高免液循环，免疫力起到积积.作用。对高血压。稳定平衡协调作用。6，增加老年人时期保健，养生的知识。是每个人生命中必絰的一个时期。正确认识这个时期老化转移过程必然阶段，7，进行自我心理调节控制疾病。注意预防各种疾病等发生，保持沉默寡言少语对待事出现与居住家的聊天，开心快乐，提倡每天补充能量，喝水，喝水是养生之道的功效，养肝促进养生调节睡眠熟睡眠起到积积作作用功能。总之，人老年人了全面调调整自已的心态，态度很好是.老人延缓衰老益寿功能之美。谢谢。
理念起航
刚活到60的一半，不过我觉得无论哪个年龄段首先都要保持心情的轻松开朗，至于身体机能方面要注意锻炼，但是一定要适量，不然容易适得其反，没事去公园或者小区的花园里散散步就行，不一定非要去做什么运动或锻炼
没有式神的阴阳师
关键是心态。不要老是想我年轻的时候怎样怎样。既不老提当年勇，更不要嫉恨过去受过谁的小看和刻薄。最好是把过去的一切都看做是历练，是财富，想起来，能婉儿一笑，感到自己很幸运，经历了别人没有经历过的。这是一
还有就是不和别人比当下，总觉得自己活的不如人。生活要和过去比，现在，无论是物质还是社会，都比过去不知道进步了多少，就是政治，也是予以公民极大的自由。这样一想，就会感到虽然老了，但，还能赶上现在的社会，就会感到自己这辈子活的值。至于以后，无论好坏，都属于后来者的，我们能做的也就是告诉他们，珍惜这来之不易的发展和进步，要多做推动工作，不要当绊脚石，不要做麻烦制造者。
三是要饮食合理，适当锻炼，保持一个健康的身体。这样自己才活的安逸。既不增加社会负担，又不给儿女添麻烦，才能做到活的快乐，死而无憾。
这就是我的体会。
