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我是何蕙，國家三級心理諮詢師，華大應用心理研究院諮詢師。

感受到被背叛的前提，一定是先有了信任。人與人之間，建立信任其實不是一件那麼容易的事情。建立信任的過程中，必定也是帶著感情的投入，而被一個自己信任的人背叛，受到的傷害不僅僅來自於該事件本身，更來自於對自我的質疑：為什麼自己信錯了人？

是不是我的問題呢？而這種情緒產生的自我攻擊則造成了雙重傷害。這就是我們為什麼會對此耿耿於懷，以至於很難忘記那個人和這段經歷。

想忘記那個背叛過你的人，其實更多地是想回避掉那段受到傷害的不愉快回憶，擺脫那份難過與自我質疑的感受。那麼，如何去做呢？

接受事實，不過度反思

有些人在被背叛之後，開始自我懷疑。這是陷入了某種“完美受害者”的怪圈—即認為是自己某些地方有問題不夠完美，而造成對方的背棄。 其實這背後蘊含的潛意識是：如果我足夠好了，他/她就會回來，不會再背叛。

某種程度上說，這也對事實的一種逃避與否定。要去接受被背叛的這個事件已經發生，背叛者對自己的行為承擔責任與後果，你無須去否定自我，承擔並非自己需要承擔的部分。

不誇大，也不迴避情緒

有一些人會執著於來自背叛者的道歉，彷彿這樣才能撫平這些創傷與情緒。被背叛是一種傷害，由此產生怨恨憤怒等情緒都是完全正常的，無須壓抑。

但同樣每個人需要也只能對自己的情緒負責，不用幻想來自背叛者的安撫，因為這不是他的義務。人能做的是控制自己的情緒，不迴避壓抑，也不去放任擴大。

活在當下，直面生活

不斷回憶起背叛者與這段經歷，其實佔用的是當下的時間與精力。

過去既成事實，無法改變，人唯有從過往精力中提煉經驗，更好地作用於現在的生活，只有當你把精力放在當下，著力於現在此時此刻每一分鐘的生活，才會過好當下每一天。

相信時間的治癒

當做到了以上三點，剩下的，就是堅信時間的力量。接受這段難熬的時間，也相信這段時間終會過去，漫長的人生路上，這只是一小段插曲。

隨著自己的不斷成長，和將精力放在關注自己當下的生活後，也許某一天不經意間，你會發現，當時那麼深的傷口，也只留下了一道淡淡的痕跡。此時，已忘記或是還會想起那個人，也就無所謂了。

關於華大
原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專注心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！

華大應用心理研究院

如何忘記背叛過你的人？

背叛，實在是一個沉重的詞語，它意味著傷害、傷痛！

當然，首先看對你來說，問題多嚴重？如果你覺得很嚴重，情緒受到很大打擊，那還是得先找專業人士諮詢幫忙。同時自己一點點調整。

我知道的一位姐姐，三四個月前，才發現表明幸福的家，原來藏著那麼多齷齪——他老公出軌了，小三都找上門來了！

知道這個消息時，她感覺天都塌了。但她依然在知道消息後的24小時內迅速離婚！

離婚後，才知道她前夫這些年一直女人不斷。雖然婚離了，可傷痛沒馬上制止。

她首先找了個心理諮詢師做諮詢。

同時她採用在網上寫出來的方式，一點點撥開自己的傷口。她說這是她療傷的方法。

同時，她去美容院做美容，她有自己很喜歡的設計事業，有陪伴她的保姆阿姨，女兒，以及爸爸，甚至女兒的家教。她是有愛心的姐姐，所以身邊人也關她，除了她前夫。

她就這樣看著專業心理諮詢師的同時，自己在網絡上寫出自己的感受，去做美容，吃美食，做喜歡的工作，和喜歡的家人朋友在一起，這樣慢慢淡忘背叛，傷痛。

但真正讓她不那麼恨前夫，甚至同情前夫的一件事是：她發現前夫因為以前在外面縱慾，而導致很難再生育了。新女友又年輕，很想要孩子，卻無法懷上。

有時候就是這樣，你很恨一個人，結果你無意間發現他其實過的很慘，於是所以仇恨剎那就釋然了。

所以如果僅僅是普通背叛，你可以學著去看到背叛你的人，他所面臨的不幸，生活的不易，你就更容易去原諒他，放下他，忘記他！

劇評社

在我們的情感生活中，往往都會碰到一些背叛的行為，不管是愛情還是友情，不管是誰遇到這樣的背叛行為，心裡一定會很難過，但是面對這種情況並不是無解，想要忘記這種背叛行為以及背叛你的人也並不是不可能。

人們常說時間是最好的療藥，沒有時間治不好的傷。不管過去經歷過哪些事情，不管曾經有多痛多傷，即使曾經有一個背叛自己的人或這個人傷害過自己，只要經歷過一段時間，那麼過去那段最傷痛的事情也會逐漸被淡忘；如果沒有忘記，那可能是因為時間不夠久，或者是因為傷太深，心裡太難過，無法通過簡單的時間流逝來淡忘這段經歷。

如果通過時間治療，也無法忘記那些背叛自己傷害自己的人。那麼可能就需要反思一下，反思為什麼別人會背叛自己，要從自身方面找原因，可能是因為那些背叛或者離開自己的人是因為在你這邊找不到他們所需要的東西，得不到某些特質，或者也有可能是因為自己做的不夠好，讓他們很失望，讓他們不得不選擇這種不太合適的方式來作出決定。通過轉移自己注意力的方式，也會讓自己感到不是那麼難過，也不會把自己的焦點和矛盾一直放在其他人身上。

如果只是因為感情的背叛，那麼這個時候也可以通過開始一段新的感情來淡忘過去，在一段新的感情開始以後，新的感情和經歷會填補過去的傷痛，也會讓自己內心的傷痕漸漸得到彌補和癒合。

生活中，如果不幸遇到了這種背叛自己的人，不能僅僅是去選擇責怪對方，也要去考慮一下自己是否真的做得足夠好，如果自己真的已經做到盡善盡美問心無愧，那麼何必跟自己過不去呢？如果是因為自己做得不夠好，那麼就需要不斷努力去彌補不足。

鵜鶘心理

如何忘記背叛過你的人？ 交給時間吧，時間會抹去你的傷痕。 我經常把一些自己處理不了的事情交給時間來處理，我知道這是一種躲避的想法，可是我不想讓一些不好的回憶一直糾纏著我，不僅讓我過得不開心，還會將這種不開心持續到未來。 在初中的時候我就覺著自己已經體會過了人生百味，什麼背叛什麼欺騙什麼謊言，我全都體會過，而且還是最親近的人，她給了我當頭一棒，當我還是個孩子的時候，她已經不是我記憶中那個她了。 壞的記憶都是她帶給我的，那個時候的我天真爛漫，傻傻的以為她是我最好的朋友。事事都為她著想，處處都先緊著她。後來呢，我得到的是所有人的辱罵，瞧不起，在學校抬不起頭，回到家裡經常躲起來偷偷的哭，不想讓家人為我擔心。可是在學校又不好過。 我只能把自己封閉起來，身邊很多人很熱鬧，但我的世界就只有我一個人。慢慢的時間久了，她們都忘了，甚至我都以為我也忘記了過去的不開心。我開始加入她們，她們也帶著我一起玩，玩的很瘋很鬧，在每一次的歡愉過後，我都會放空自己，一遍又一遍的告訴自己我是自由的我是快樂的。 我很感謝時間的存在，讓我忘記我不願意想起的人和事。讓我能夠重新鼓起勇氣面對生活，人啊，要開開心心的為自己活著，每過一天就少一天的生命。為什麼還要為別人犯的錯誤不開心呢。 說忘記只是對自己的一種寬恕，因為不忍心在讓自己心痛。 背叛的人在你心裡種下了魔，而你讓魔肆意生長，最後生長出來的荊棘每一根刺都深深的扎進你的心裡面，鮮血肆意橫流。 沒必要為了不值得的人傷害自己，沒必要為了背叛的人把自己關進囚籠。 不用刻意的去告訴自己忘記，而是努力的生活 ，最通俗的一句話就是，最大的報復就是讓曾近背離你的人看到你過的有多好。 接納那些真心關心你的朋友，真正的學會去珍視，學會愛護那些不拋棄你的人，那才是你真正的寶藏。 越想忘記一件事一個人，記憶卻越發的清晰。別讓自己閒下來，多去找點事情做充實起自己的每一分每一秒，你就會發現時間過的如此之快。 隨著時間的流逝，新的記憶會一點點的增加，舊的記憶會一點點的變淡，日子過給自己，那就放鬆心態，以積極的態度去迎接接下來的每一天。 如果非要給自己定下一個有奔頭的活法的話，那就是找出自己被背叛的原因，如果是因為家裡缺錢，那就努力的賺錢，如果是因為情誼不夠，那從現在開始多花時間陪陪家人，如果是因為自己的淺薄，那就多去學習。 人總是在失去什麼之後才學會更加的珍惜，將背叛的人當做是上天對你的一種磨難，跨過它汲取它然後改善它，以後不再讓別人背叛你才是努力的方向，而不是一直回頭對過去唸念不忘。 在我這裡我認為，有的人不需要忘記，只要你自己厭惡她，就不會再想起。 還記得高中的時候有一個特別好的朋友，我們是在初中的時候認識的，後來我們考上了同一所高中，我們又同時學習了舞蹈，因此我們就經常膩在一起，說很多很多的真心話。 不過後來慢慢的我們的感情就不好了，舞蹈房的另一個女生，因為她的前男友跟我玩的特別好，然而不喜歡我。於是，她就經常找我這個好朋友，處處擠兌我，說我這不好，那不好不要跟我在一起。我這個所謂的好朋友就聽信了她的話背叛了我。還記得當時她跟那個女生一塊來找我的事，把我堵在我班的門口。 因為這件事，我和我們宿舍的還集體捱了處分，我都快要恨死這個女生了。不過後來想想是這個女生讓我成長了，讓我懂得了朋友的含義。 後來畢業後聽說她未婚先孕結婚了，不過也沒有聯繫了，也就淡忘了。 想要刻意忘記基本是不可能的，因為我們越想要忘記一件事情，我們就會越記憶深刻，我們不要多回憶這件事情。 想要忘記一件事情，我們只需要做自己日常的生活就好，忘記一定是比較困難的，但是隻要經過一段時間後，這些事情對我們的傷害就會淡忘。 如果想要忘記背叛你的人，那麼你就最好忘記他對你做過的事情，把這個人看的淡話，把這個人當成只是你生命中的一個過客。 我們的一生會遇到許多許多的人，也會遇到各種各樣的人，其中肯定會有人會背叛我們，當有人背叛我們的時候，我們就會覺得特別的傷心，覺得特別的難過，但是我們一輩子卻不能活在這種傷心難過中，我們還是要想一些辦法讓自己忘卻這些人，我覺得忘卻這些人最好的辦法就是把這些人當成一些無關緊要的人，事實上，能夠背叛你的人也就是一些無關緊要的人。 你要記住你的以後會遇到越來越多的人，會遇到更多優秀的人，也會遇到一輩子都不會背叛你的人，所以對於背叛你的人，你能選擇的就是忘記，而忘記他最好的辦法就是隨著時間的推移，慢慢淡化這個人，讓這個人只變成你生命中的一個過客罷了！

陽光燦爛2353

感謝邀請回答，關注我，可以從我的文章當中去看到如何處理男女情感之間的問題，教你如何把那泡妞撩漢，你有任何問題可以給我留言，我都會一一解答你們的疑問。

首先我們在生活情感當中往往都會碰到，不管在愛情裡面，還是在日常生活中，我們都會碰到對自己產生背叛的一些行為，比如說在感情裡面，也許我們會面對，自己的男友劈腿跟小三好了，或者我們的老公出軌，我們的婚姻破滅了。這些行種種行為，都給我們帶來在心靈上的巨大傷害，因此，這種背叛也許會造成我們一生的傷害。其實對待，忘如何忘記背叛過你的人，最好的方式就是不要去想，不要去計較，一種闊達的方式，你就會很舒服，這些事情你會忘記。如果你一直記著這件事情，那你就很難走出他們帶來給你的傷痛，知道嗎？千萬不要記住，不要去計較，一旦計較你就會記住這件事情，你只有不去計較這件事情，完全不去想這件事情，完全開始自己新的生活，不僅僅是從愛情感情還是日常生活當中你都可以這樣去做，尤其是愛情愛情的話更好處理，直接我不去想以前的事情，我不去想你這個渣男，我直接開始一段新的戀情，如果合適的情況下，你可以如，這樣做。但如果是因為生活中的其他事情，比如說合作夥伴背叛了你，就是怎麼怎麼樣，那以後不合作不就行了嘛，我不聯繫還不行嗎？我們互刪拉黑，然後我也不去計較這件事情，我也不睡在背後說三道四，說你如何如何背叛我，如何如何對我不忠，其實沒有必要，如果是這種關係的話，更好處理，就直接這樣做就可以了，你完完全全可以去找一些新的合作伙伴，對吧，開創你的事業就可以了，其實沒有必要說我要記住這件事情，一旦你只要記住這件事情，你就會忘記不了，你就沒有辦法去忘記，他們給你帶來的傷害。

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八神讀史

感情裡最容不得欺騙和背叛。

我說：“如果有一天你不愛了，請直接告訴我。”

“不會有那麼一天的。”

不管曾經多少山盟海誓，說不愛了就不愛了。

我不恨你先負了我，只是怨你到了此刻還是不肯承認“你只是不愛了。”

從此，我開始學會忘記。

忘記曾經的諾言；

忘記曾經的甜蜜；

忘記你說過的話；

忘記你做過的事；

忘記陪你走過的路。

回憶像電影在腦海裡都走了一遍，兩遍，直到無數遍。

我從歇斯底里，到淚流滿面，再到不再回憶，回到自己的生活，過好每一天。

我想我是真的放下了。

忘記一個曾經背叛過的人，需要時間和新生。

當你每天清晨一早醒來，眼角沒有淚痕，聞的到花香，聽得見鳥鳴，感受的到生活的美好，那曾經的傷痛已經成為了過去。

你會感恩對方讓你學會了成長，學會了如何去愛，而不在沉迷於往事。

對著和煦的春風說一聲“我原諒你了。”但是，此生不復相見，僅此。

蜜禪

該問題由百合情感的徐偉老師為您解答

——人這一輩子很多重大的事情你是忘不掉的，越是傷害你的事情你就越是記憶深刻。這是人的本能為了讓你能記住教訓，比如你被蛇咬了，那麼可能你這輩子都不會忘記這個慘痛的教訓，以至於後來看到繩子都會被嚇一跳。這就是俗話說的一著被蛇咬三年怕井繩。

說這個是想告訴你，你這輩子都是不可能忘掉這個背叛你的人。而你能做的就是帶著這份回憶繼續好好的生活下去，因為後面你會遇到更值得珍惜的人。慢慢的因為新的感情，你會漸漸的接受過去所發生的一切。而不是忘掉，這就是成長，因為對於那個時候的你，是很強大的，而之前背叛你的人顯得很渺小。同時你會慶幸自己在那個時候遠離了這樣一個人渣。

不然結婚了那你可得忍受一輩子。所以，這種人你就不需要要忘記，當成是一個案例，記下來，以後就不會再吃虧上當了。誰年輕的時候被愛過幾個人渣呢對不對，這就是說的每個人的成長都離不開傷痛，這都是讓你學會經驗教訓的。

最後，沒有忘記，只有慢慢的接受，淡化。隨著你新的經歷慢慢融入你的記憶，你對於過去的記憶就會開始慢慢變淡，這就是我們所說的，時間是抹平一切傷痕的最好方法。

可能這個時候你很難接受這樣做，畢竟傷害過你的人，你想要忘掉，想要不痛苦。如果你想更快的忘掉，那最好的方式，何不去嘗試走入一段新的感情，這個時候，也許新戀愛的甜蜜可以沖淡你之前的傷害。那麼你就會變得樂觀起來。

百合情感

經歷過的人都知道，一個背叛過你的人有多麼可恨，恨的人咬牙切齒，那種痛苦讓人痛徹心扉，尤其是你把心全部給了他《她》心碎到盡頭！

要忘記這樣的人也難，能讓你心碎肯定是深愛的，把感情看的很重，心裡只有他《她》要經過漫長的時間才能慢慢淡忘，也許一輩子都忘不了！

你可以把時間用在其他愛好上，比如鍛鍊身體，參加戶外活動，游泳，平時和朋友三五個喝酒，喝茶，旅遊等，還有就是找個新歡，儘快投入到感情只中！

快樂老唐

讀大學的時候，被前任背叛過兩次，當時那種痛無法用言語來形容。第一次背叛是他在外面約的那個女生來加我微信，我當時看到所在地，就先問他這是哪個親戚嗎？他說不用理，然後我就沒放在心上了。過了兩個月左右，那個女的又加我，我索性就同意了，她上來第一句話就告訴我說，她懷孕了，是前任的。我當時簡直五雷轟頂，立馬打電話給前任，他吞吞吐吐，後來在我的逼問下，他老實交代了，我簡直心碎，最讓我窒息的，是他說要跟那個女的結婚，因為她不肯把寶寶拿掉。再後來一段時間，我受盡委屈，他也去雲南陪那個女生做了手術，回來之後，死纏爛打請求我原諒，我心軟，當時確實放不下他，就真的原諒他了。

我以為他從此會改正，沒想到，在我即將畢業的時候，他喜歡上了他學校的一個女生，於是各種冷暴力逼我分手，我都不肯，也許是把他逼急了，他又一次向我坦白了暑假的時候和他高中一學妹約炮了，當時我真的想弄死他。我自己掙扎了一段時間，同意了分手。可不久以後，他又找我複合，我那時候對他已經沒有任何愛了，只有厭惡。看著他低三下四的樣子，我心裡特別爽，我說過要報復他，考慮了幾天，我同意了複合。

複合以後，我幾乎對他是冷暴力，大約一個月之後，我想應該提出分手了。恰恰時機好，那天公司拓展結束，回去的路上他給我打電話（當時我和兩個大學室友在同一輛車上，開車的那個領導是負責帶我們的，他們三個對我的情況非常熟悉），我沒接，他就連環call，也就是這樣，在他們三個的幫助配合下，我想到了一個以牙還牙的辦法。領導幫我接電話，說我在洗澡不方便接，然後就掛了（意思大家都懂吧）他一直打電話，我就關機了。第二天睡得中午，打開手機，一百多個未接電話都是他的，剛想起床，他就又打電話過來了，閨蜜說你就一直演一直編好了。於是我就自導自演了一場我約炮的故事。男人嘛，要面子，我編的這個故事他信了，隨後他發了很多短信，無一例外都是在罵我。可我一點都不傷心，反而覺得很痛快，哈哈哈哈。他給我發的最後一條短信是我去貴陽出差的路上，內容：我就快去英國留學了，你以後再也不會遇到比我更愛你的人了，臭婊子。

我噗嗤一聲就笑了，心裡波瀾不驚。

現在的我過得很好，有一個很愛很疼我的男朋友，他知道我受過傷害，所以真的是對我超級無敵呵護。

最後，和博主分享一句話：人生最大的勇敢之一，就是在經歷了背叛和欺騙之後，依舊有愛的勇氣。

潔兒個潔

謝謝激請：

在情感上如果對方背叛了你，是件很痛苦的事，很多人無法忍受這樣的打擊和心理陰影，最終選擇了報復或極端的錯誤做法把自己一生毀了，也有很多人因為心裡不平衡，由於愛人背叛了自己，她們選擇背叛愛人從而得到心理上的平衡，作為男人對於背叛這個詞是非常敏感的，如果一個結了婚女人背叛了自己的老公，而且女人沒有悔改之心，那麼最後的結局可能只有離婚，也有個別的男人會因為孩子選擇原諒妻子，但絕不會容忍第二次，這樣的男人心理會產生極大的陰影，即便是表面上原諒妻子了，可是男人的心裡的痛苦他們只能打掉牙齒往自己肚子裡咽，談到如何忘記這種背叛產生的痛苦，可以說永遠忘不了，只要是真愛，就不可能忘記，但是會隨著時間久而久之慢慢變淡，每當想起心裡還是會很痛很在乎。所以千萬不要去嘗試背叛一個人，不管是已婚還是未婚，背叛的代價一定會很大。

關鍵字: 生活 心理 信任