如何在高溫天氣排除體內溼氣？

2018-07-22 00:41:11 佚名

曇華舊夢扣叩崔嵬

大家都知道夏天高溫，基本都躲在空調裡，體內的溼氣無法通過汗液排出和積在體內，所以想要快速的排出體內溼氣，尤其是女性，則一定是通過湯水來得最快，最有效！

我自己本身偏溼重體質，因為經常坐辦公室，如果長期不運動的話，腳就會有水腫的現場，這是因為溼氣是往下走的，所以我常常就會給自己做這款湯水，以利快速排溼~

薏米去溼效果可以，但是寒性比較重，不適合長期食用，所以我自己會加入紅豆~紅豆熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，古籍說紅豆“多食令人瘦”；而薏米也有美白、清熱排毒的功效，兩者一起煮湯水喝，祛溼很快，也很有效！

用料：赤小豆（紅豆）薏米水

紅豆和薏米混合用清水泡發

泡好之後直接加清水放入瓦罐中，大火煮開後轉小火燉煮至熟

海燕的廚房筆記：

1，這道湯水沒什麼技巧，非常簡單

2，喝的時候可以清喝，也可以加蜂蜜，個人建議加紅糖

我是海燕的廚房，國家高級營養師，同時也是一名美食博主，喜歡研究吃喝和養生美食，更樂意給家人做各種營養美食，你還希望吃點啥，學點啥？可以關注我的微公號：海燕的廚房，或者微博搜索：海燕的廚房，大量的私房美食和營養科普和你分享~，多多關注此號，天天更新美食，帶你提升廚藝哦~

海燕的廚房

1. 越懶越要運動

體內溼氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。

這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的溼氣就越多，長期以往，體內溼氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。

運動不僅可以緩解壓力，也是加速溼氣排出體外的好方法。

健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2. 外界溼氣要避開

我們體內之所以產生溼氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處於陰冷潮溼的環境中，溼氣非常容易入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

·不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

·潮溼下雨天減少外出。

·不要穿未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要擦乾身子，吹乾頭髮。

·房間多開窗透氣。如果外面溼氣也很重，還可以打開空調，保持空氣對流。

3. 飲食清淡適量

腸胃功能關係到營養以及水分代謝，最好方式就是要適量、均衡飲食。

牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。

甜食、油炸品則會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

生冷食物、涼性蔬果（西瓜、大白菜、苦瓜等）以及冷飲，食用後會使腸胃消化功能停滯，最好在烹飪的時候加入蔥、姜，降低蔬菜的寒性。

4. 薏米煮粥，淮山煲湯

祛除溼氣，我們常吃的食物其實就能起作用。

如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除溼、清熱利水、舒筋消腫等功效；紅豆性平，有利水消腫、健脾止瀉的功效，二者同煮後食用，能夠利尿去溼。

此外還可以選擇茯苓、紅豆、黨參、淮山等，加入煲湯材料中，或者煮水喝，都可以除溼，對水腫的人尤其有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿功效，不適宜尿多的人食用。

5. 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

比如我們可以在家煮一碗熱薑湯，利用姜的溫熱之性將體內的溼氣逼散出來，等到全身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣適用於淋雨之後預防感冒。