用户72784531131
什么样的运动才能除湿？注意这三点，湿气无处可藏。
湿气能够导致身体各种不舒服已经变成宇宙人都知道的事了，不管是否懂中医，民众都习惯性的说自己湿气重，而事实上，很多人都是正常的，并没有太多的湿气。
湿气是怎么形成的？
要明白如何除湿，必须明白湿气是怎么形成的。在人体的代谢系统中，很多脏腑都参与了水液的代谢，只要代谢失常，就会形成湿气。
根据不同的脏腑问题出现的湿气，又可以有不同的方法排除。这也是中医一贯主张的辨证论治。
肺的宣发作用
大家都知道，肺有通调水道的功能，是水之上源，所以肺的宣发肃降是很关键的。如果肺宣发不出去，就会在皮肤和肺部形成湿气，这个时候会表现为长得黑，气喘，咳嗽等问题。
所以这种湿气，就得通过增强肺的功能加以排除。比如呼吸作用，唱歌等锻炼肺部的运动。也可以用深呼吸等方法。
脾的运化作用
脾主运化，在水液代谢中起着中枢代谢作用，如果脾胃虚，就会形成湿气堵在中间的情形。这个时候表现为，虚胖，胃口不佳，大便不成形，人非常困乏等。
针对脾胃导致的湿气重，可以吃一些化湿的药物，比如茯苓白术等。也可以通过跑步，散步等运动，活动四肢。
因为中医认为，脾主四肢，只要四肢有运动，就可以健脾。但是也不能太过，以防受伤。
膀胱的气化作用
膀胱的气化作用其实是包括了肾和膀胱两个脏腑的功能在里面的，中医认为肾主水。所有的水液问题都要归结为肾，所以肾不行，湿气也容易重。
健肾就是最好的排湿功能。一般情况下，补肾是很好的办法，比如六味地黄丸等补肾药就不错。有时也可以通过站桩等运动加强肾的功能。
庆余阁
湿气重还得靠运动，无论是水代谢还是脂类代谢都需要运动促进。我生活在生活急剧好转的现代，而我们的身体远远跟不上科技和生活的发展，我们的身体还是珍惜哪怕一点点脂肪，身体还倾向于休息来积攒体力用于应对猛兽攻击和狩猎。如果顺应身体的本能，我们就体现为经常说的四个字，好吃懒做，这本来是远古人类生存必须的，不珍惜每一点脂肪，在食物匮乏状态下就会无法积攒能量，不抓紧休息就没有体力应对危机，这本来是对人类生存极其重要的法则，以至于成为本能，但由于时代变了，人类的生存环境变了，人类不需要挨饿，也不需要剧烈的运动，所以人类的身体懵逼了，不断积累的脂肪不但无益反而让身体不堪其累，代谢就出来大问题。所以解铃还需寄铃人，要想迁就人类执拗的身体机能，就必须以坚持运动来调节代谢平衡。比如徒步，刺激身体释放脂类中的能量，防止这些本来用于积攒能量的脂类在人类身体里到处存储，无处存储就在要命的地方存储。运动其实是我们在和自己的身体对话，运动状态下，我们的身体又找到了适合的节奏，各部件系统再次趋于协调，懵逼的身体又回到适合的状态。运动是百病良方，而远古恶劣环境固定的本能，也就是好吃懒做这一优良品质，在现代社会却变成了万病之源。
好好运动，因为你改变不了你身体的本能，顺应它的规律，因为，你不想找不自在。
