距離小暑節氣不到一週了，小暑是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”，“大暑小暑有米懶煮”的說法，夏季天氣炎熱，體內消耗增多，胃口不好，常使人有“無病三分虛”的感覺，因此，養生要順應四時，飲食也要順應四時，飲食要清淡，營養要均衡，即中醫所謂“夏季暑溼，適宜清補”。
飲食方面，宜以清淡、質地爽口、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱防暑、斂汗補液，還能增進食慾。宜多食新鮮蔬菜瓜果，如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等，既滿足營養需要，有預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，瓜果要洗淨去皮，涼菜要洗淨，並加少量蒜泥、醋，既增加食慾，促進消化，又能滅菌解毒。宜選清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶；還有綠豆湯、赤小豆湯等，幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類和維生素。
防暑藥物：十滴水：用於中暑頭暈頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉。藿香正氣水：用於散熱解暑、解毒闢穢，主治中暑、腹痛洩瀉、痢疾等症。人丹：具有開竅安神、清熱祛暑、解毒闢穢之功效。六一散：主治夏日中暑，身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。風油精：能清暑解毒，利溼除煩，鎮痛驅風。
為了安度盛夏，家庭準備一些這類防暑藥物是很有必要的。同時，還要注意室內室外溫差不能過大，做好防暑措施。
（神經內科 湯晶晶）
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