你放大了你的遭遇
你有過這樣的經歷嗎？只是一件很小的事，對你的人生根本不會有任何影響，但當它發生時，你卻覺得它有天那麼大。
我見過一個人，被領導和同事批評了。明明只有兩個人說他，他卻覺得活著沒意思，一會兒想自殺，一會兒想去個誰都找不到的地方，“全世界沒有一個人愛我！”
他對自己的情緒沒有任何辦法，心越來越束縛。
其實，如果心能想開一點、放鬆一點，“他們討厭我，沒關係，我正好去寂靜的地方修行，去任何想去的地方。”有這樣的心態，對於任何遭遇，包括身體的疾病、生活的困擾、社會的壓力，都能扛得起，能堅忍。而脆弱的人，就很難支撐。
因此，面對抑鬱症，你的心要有力量。
你傷害了我的“我執”
有心靈疾病的人，往往自我太強， 一旦得不到認可，就覺得“他傷了我的自尊、侮辱了我的人格”……但在大乘佛教看來，這些沒有什麼，別人對自己不好，恰恰是修行的好機會。
不管是你的家人、戀人，或是同事、同學，當他正在侮辱你時，可以觀一觀“我”的心態是怎樣。這時候就發現，你對這個“我“太執著了，認為 “我很了不起”“我的人格是完美的”“我是天下第一”……有這樣的心態，別人稍微說你，就會特別受不了，傷心、鬱悶。
反過來說，如果你對自己的定位本來就不高，明白“我是凡夫，有很多業力、煩惱、過失，別人指出我的缺點很正常“，那別人再怎麼侮辱，你也不會在意。
其實“我”是個演員
我們的心之所以如此脆弱，一方面是凡夫的普遍特點，另一方面也跟我們接觸的環境，尤其是現代傳媒、影視的影響有關。
電影、電視裡一般都有這樣的情節：別人說一句難聽的話，自己一定要馬上有“反應”，反唇相譏，或者臉色大變，千萬不能無動於衷。
從小到大，我們一直這樣被洗腦，慢慢就成了劇中的演員，演著斤斤計較的人生。對別人的一句話、一個眼神，都特別敏感，眼睛裡容不得一粒沙子。
這樣的人，遇到一點點刺激，也沒辦法抵抗。原因是什麼？自我太重了。
“我”這個東西，能活下去就可以了
因此，我們需要大乘佛教的慈悲觀。有了它，就不太關心“我”這個東西，只要能活下去就可以，更多的注意力會放在利益眾生上。
比如，當有人誹謗你，你會想：“如果我有過失，就該承受，別人指出來也很好；如果我沒有過失，那沒什麼好生氣的。所以，有人誹謗我沒關係，我能否幫到眾生才是關鍵。”能這樣想，你對一切就不會放在眼裡。
一個很想幫助別人的人，比較能承受侮辱。反之，一個自私自利的人，即使被微不足道的語言攻擊，他也咽不下去，凝成心結，久久無法釋懷。
現在的很多心理疾病，抑鬱症也好、自閉症也好，都是源於對“我”特別執著，心繃得太緊。假如對“我”不在乎，知道“我”不過是個假合，只要對眾生有利，怎樣都可以。那別人罵你、打你，都可以面對，心非常自在。
特別是覺得“誰都對我不好”的人，若能修習慈悲菩提心，即使全世界對你不好，也會坦然受之，“我這麼壞，是這樣一個業力煩惱的混合體，別人憑什麼要對我好？”
這樣想，痛苦自然會少很多。
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