前不久我们分享过一篇写29岁发小猝死的内容，数据显示：
中国每年有55万人口死于猝死。
38.2%的中国人患有各类睡眠障碍。
中国肠胃病患者有1.2亿。
每天有10000人被确诊为癌症。
我们希望这些数字与自己无关，甚至离得越远越好，但在某个不经意的时刻，它忽然就跟我们扯上了关系。
有啥别有病，没啥别没钱。英语里也有一句谚语：健康是最大的财富。
保持身体健康，可算得上最强大的幸福。
一个著名的经济学家提出过这样一个共识：
健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。
只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。
而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。
拥有一副健康的身体是我们的福气，我们唯有爱惜它并使它更好地发挥作用。爱惜自己的身体是对自己负责，也是对家人对社会负责。
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
这是于娟《癌症日记》中被网友转载最多的段落之一，悄然打动了许多人。
她名为“活着就是王道”的博客吸引了100多万的访问人次，平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是祝福。
不要等到身体垮掉时，才幡然醒悟自己亲手毁掉自己的幸福，已经为时晚矣！
一个朋友对我说，沉迷在不良生活方式里的人，是因为害怕孤独、不懂拒绝。
不断被抛弃和害怕被抛弃成了时代病，我们不愿意认命，所以害怕停下来、慢下来。
晚上11点关闭手机，第二天早晨看到关机期间，微商还在发朋友圈卖货，烘焙达人还在等最后一炉蛋糕。
社交达人在晒跟名人吃饭的美食，自媒体工作者也开启“就不让你睡”模式，晒自己的爆文。
因为害怕孤独，我们选择追随热闹者的脚步，可那些搅动时代波涛的人，命有两百斤重，他们身体倍儿棒，精力旺盛。
纪德在小说《背德者》里说：
“人们最动人心弦的作品，总是痛苦的产物。幸福有什么可讲的呢？
除了经营以及后来又毁掉幸福的情况，的确不值得一讲。”
很多东西，只有当我们快要失去的时候才倍感珍贵。
感情如是，健康也如是。
我们总是期待着天荒地老、地久天长，却不懂得去经营和珍惜，等到真正大彻大悟的时候却为时已晚。
如此看来，还是知足为好。人生追求什么完美？能够每天快快乐乐地活着就是最好的了。
“早知道会这样”，这已经成了我们痛悔时最常用的句式。
好好把握当下，爱护好自己的身体，注意健康，以不会令自己将来后悔的方式去生活。
焦虑分两种：
良性焦虑是对实际任务和当下目标的焦虑。虽然暂时没达到，但我们非常清楚下一步应该怎么做；
恶性焦虑是摄入信息过剩造成的无所适从。我们根本不知道焦虑过后应该怎么做，反正看到别人过得好，就觉得自己不努力。
学会拒绝过剩信息，是健康生活的第一步。
“我不能再看了，我要静下来”；“我不需要参加这个饭局，我要看几页书”；“我必须关掉电脑，去健身房”。
这是不幸或者有幸活在信息时代的我们，要为自己做的心理建设。
请牢牢记住：身体好，是最强大的幸福。想要身体健康，不妨先从这几点做起：
01、脾气小一点
黄帝内经说，“百病由气生”。寿命长的人，没一个脾气、火气大的，他们说起话来都是和声和气的。反而那些容易生病的、得高血压的人，80%都脾气不好、火气大。
02、多点感恩，少点抱怨
俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。不要整天为了一点小事纠结，烦事看开一点，每天高兴一点。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
03、吃饭荤素搭配
饮食要以“五谷为主，五素为辅”，所以说，要想身体好，应多吃五谷杂粮。
04、切勿暴饮暴食
一些不好的身体习惯，足以让身体千疮百孔。
05、每天坚持多喝水
不要小看喝水，其实有大学问呢！慢慢地一小口一小口地不停地喝，切勿大口大口地喝，养成良好的生活习惯也是健康的秘诀之一。
06、充足的休息
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。由于保证了营养和血液的供应，工作学习会更有干劲
07、坚持锻炼身体
生命在于运动。不锻炼不运动，再好的身体也会像机器一样生锈。无论工作多忙，请一定不要抢占锻炼身体的时间。有一个好的身体，才能够有一个好的未来。
每天晚上11点，当我把手机调到飞行模式，虽然恋恋不舍，还是会充满仪式感地对自己说，再见，活色声香、充满诱惑的世界。
健康的生活方式起初都是乏味的；而不健康的生活方式能立刻刺激大脑中多巴胺的分泌。
这种区别，就像吃一盘草和吃一大盘虾。吃草的人面向未来，而吃虾的人，活在当下。
人类时刻活在悖论中，即使“活在当下”这句听上去无比正确的话，也可能是一句毒鸡汤。
鸡汤之所以会变成毒鸡汤，是我们忘了前提和底线。
活在当下，无论什么时候，都要以不伤害自己的健康为原则；健康才是人生最重要的一笔投资，它决定我们甚至包括我们的亲人一生的快乐。
一个自律的人，所拒绝的是唾手可得的放纵带来的即时享乐，他们永远问自己一个问题：5年后我在哪里，10年后我还能这么拼吗？
健康地过好每一天，才是我们成功的底气。
拒绝那些不健康的生活习惯，拒绝让任何人占用你跑步的时间，拒绝跟喜欢透支健康的人在一起，拒绝信息爆炸强加给你的焦虑，人生要有自己的节奏，你不一定是跑得最快的，但可以做跑得最久的。
世界如此精彩，时代瞬息万变，如果不能活得久一点，我们永远不知道时代会变出什么样的魔术，给我们什么样的机会。
别再跟身体开玩笑了，你玩不过的。
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