现在失眠的越来越多，社会节奏加快，工作压力大，无法排泄，造成上班时精神压抑，失眠，大家都知道良好的睡眠可以帮助人恢复精力。下面给大家介绍几款治疗失眠的食疗方法：
1莲子百合桑叶茶，出自《金匮要略》
百合5克，莲子5克，桑叶5克，酸枣仁5克，甘草5克。将所有的食材放入锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。
能改善失眠多梦，养心安神，清心除烦的功效，研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠，抑郁，神经衰弱者，也有愈合平复的作用。
2女贞子佛手茶
金银花10克，佛手10克，玫瑰花10克，女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可做成冲饮袋泡茶，开水闷泡5分钟即可饮用。主要清心除烦，宁心安神。
3芦荟杜仲茶
芦荟20克，杜仲10克，玄参10克，生地黄10克，临睡前以热水泡脚，加饮用此茶，然后入睡。功效：养心安神。
4桑葚汤
桑葚25~50克，加入适量的冷水煎，每晚服。桑葚富含葡萄糖，果糖，苹果酸，钙，多种维生素等，具有宁心，滋肝肾，补血等功效。
5土人参黄精粥
土人参，黄精，银柴胡各10克，大米100克，白糖适量。将三位药洗净，同放锅里，加入清水适量，浸泡5~10分钟，水煎取汁，加入大米煮粥，待熟时，调入白糖，再煮1~2小时开锅即可，每日1剂。
分享到:
閱讀更多 素問說養生 的文章
