王氏餐饮
首先跑步能够让你的身体更加健康，我这边跑跑步大概十几个月，体重上来讲减了十多斤，但是更重要的是我睡眠更香了，之前情绪总是不稳定，很多时候，会很低落，但是跑步能够洗涤你的情绪，让你的心情变得特别平静，而且能够和自己展开对话，因为跑步就是一个人为塑造的和自己对话的独立空间，你能够和自己产生很多平时不会有的对话，也能听见很多心里平时不会有的声音，你会弄懂很多平时不会想通的事情，也会想到很多对自己未来的规划，这能够大大的增加你的精气神，让你更加充满生活的动力。
如果说跑步有什么坏处的话，那就是错误的跑步姿势会对膝盖脚踝产生相应的冲击，进而产生跑步的伤痛，比如跑步膝、髂胫束疼痛，足底筋膜炎等等，这些疼痛会让你对跑步产生畏惧感，长期下来，甚至会放弃跑步，所以学会正确的跑步姿势，对跑者来讲是至关重要的，也是首要的任务。
跑步学院
刚开始跑步，前两个月我瘦了十几斤，我当时欣喜若狂，尝到了跑步的甜头，结果就加大跑量，想要瘦的更快！
到第四个月的时候，我傻眼了！每次跑到5km的时候，我的膝盖就开始酸疼，脚底也会出现刺痛，跑步成了一件很痛苦的事情！
幸好我当时比较理智，及时的减少跑量，并且学会了安排合适的跑量，合适的跑步时间！
我跑步到现在已经好多年了，再也没有出现过膝盖疼痛，脚底疼痛的问题！
其实对于跑步，我们一定要理智看待，跑步既有好处也有坏处！
而这些坏处都是由于过量跑步不正确的跑步导致的，只要你健康合理的跑步，身体一般是不会受伤的！
今天作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲跑步的两面性，它好的一面和坏的一面！
跑步的好处
1. 健康有保障
其实人还不如机器，机器坏了还能换，人一旦伤了没有配件去换，就算是能修好也需要花费大量的钱财，忍受巨大的痛苦，而且功能还不一定能保证！
跑步就可以让我们身体更健康，让我们避免一些疾病，让我们远离医院，远离药店！
2. 缓解压力
我心情不好就出去跑步，跑过以后，心情就好了，压力也小了，整个人也变得开朗多了！
在适当的时候我们就要释放自己的压力，跑步就可以帮助我们做到！
3. 生龙活虎
跑步不仅是精神上的蜕变也是肉体上的蜕变！跑步可以让你的精神更饱满，也会让你的体力更充沛，你说精神好了，体力饱满了，干什么事情干不好！
但是如果你过量运动，跑步就会对你有一些坏处了！
1. 睡不好，吃不香
适当的跑步可以让我们睡好，吃的香！但是过量的运动反而会引起机体的不适应，往往会让我们睡不着，而且胃口下降！
2. 膝盖磨损，身体出现炎症
如果跑量过大，我们的膝盖就容易出现磨损，出现膝盖疼痛，酸痛的问题！而且你也会出现足底筋膜炎，关节炎，跟腱炎等疾病！
3. 精神不好
如果你跑量过大，这就很容易透支我们的精神力，你会出现精神恍惚，精神萎靡，做什么事情都没有力气，思维能力都会有所下降！
所以我们应该理智看待跑步的好处和坏处！我们要做到正确运动，适度运动，这样才可以最大程度的规避跑步的坏处，拥抱跑步的好处！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！
跑者的天堂
确实，现在人们的健康意识都在逐渐的提高，越来越多的人都开始加入了跑步的大军，许多人跑步以后都发现自己的身材得到明显的改变，自己的体质也在明显的增强。这确实是非常好的，这说明我们国民的素质在加强！
可是许多人在跑步的时候他们没有注意控制自己的跑量，每天跑步的时间都超过了一个小时。这样我们很有可能就会过度运动，如果过度运动不仅不会给我们的身体带来好处，同时会严重的危害我们的身体健康，甚至让我们远离跑步的道路。
科学合理的跑步能够让我们越跑越健康，如果过度训练很容易造成我们身体受损。今天我就来给大家细细的分析一下，如果我们过度跑步，我们的身体可能会出现哪些不良症状呢？
1. 食欲下降
一般来说如果我们正常跑步，我们的身体会感到很饥饿，我们的身体就想摄入能量，可是我如果我们过度运动，每天跑步的距离太长，我们的身体就可能出现反作用，可能导致呕吐，恶心，食欲下降。这对于我们的身体是非常不好的。因为如果我们的身体得不到适量的营养补充，很有可能导致我们肌肉力量下降，造成我们受到运动损害的风险提高。
2. 肌肉无力，酸痛
这一点是非常严重的情况，一旦我们训练过度，我们的肌肉就很难恢复过来，我们的肌肉就会出现乏力酸痛的情况。要知道我们在跑步时，身体的大部分冲击力，都是由肌肉吸收的，如果我们肌肉力量下降，很有可能造成我们的膝盖受损，韧带拉伤，这对于跑步健康是非常不利的。
3. 情绪出现问题
跑步可以使我们的心情放松，让我们笑对生活。对未来充满希望，可是如果我们过度训练，很有可能造成反的效果，我们整个人就会泱泱无力，对事情也挺不起兴趣，而且还容易暴怒，这样就很容易造成我们对跑步失去兴趣，从而放弃跑步！
4. 抵抗力下降
跑步可以增强我们的体质，让我们的身体越来越强壮，让我们远离感冒发烧。可是我们一旦过度训练，我们的身体素质不仅不会提高，我们的免疫力还会下降，这对我们的身体来说是非常不好的影响。因为免疫力下降，我们很容易被病毒入侵，从而导致发烧感冒，甚至是风寒。这对于我们的健康损害是非常大的。
5. 膝盖疼痛
跑步确实对我们的膝盖有一定的损害，如果我们过度训练，这种损害会持续的加重，所以当我们过度训练了我们的膝盖就会很疼痛，而且这种疼痛，也并不是一天两天就能缓解的，这很容易造成我们膝盖的半月板损伤，或者是膝盖滑膜炎！如果我们的膝盖出现问题，那么我们以后想跑得更远更快几乎是不可能啦！
女性瘦身
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
我们可以说在世界上没有一件事情是绝对的好或者是绝对的坏，任何事情都有其两面性，有好的方面就有坏的方面，这样才能达到平衡的状态，跑步同样也是如此！
现在有一些人把跑步神化了，他们认为跑步可以包治百病，只要去跑步一定能长命百岁！而有的人把跑步却魔化了，他们认为跑步损伤身体，为了健康一定不能跑步！
其实我们应该客观的看待一件事物，我们应该看到他好的一面和坏的一面，这样我们才能理智地跑步，理智的去运动，把跑步的效果发挥到最大！
其实有好就有坏，对于跑步的好处和坏处，我们应该理性看待，今天我就来把跑步的好处和坏处给大家讲一讲，让你们更加全面，公正，客观的看待跑步！
跑步的好处
1. 健壮身体
跑步确实能够让我们的身体比一般人更加的健壮，让我们的肌肉多，让我们的身体素质好，我们的精神，活力都得到全面的提高！
2. 保持身体年轻
在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻！
3. 维持好的身材
有许多人怎么吃都吃不胖，身材保持的非常好，这都是因为他们经常跑步而带来的好的结果！经常跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型！
4. 改善睡眠
很多跑者都知道在跑步之后，我们睡得更香了，这确实是事实，适当的跑步可以让我们身体产生劳累，让我们产生疲劳感，让我们更好地入睡，让我们的睡眠质量更好的提升！
跑步的坏处
1. 膝盖酸痛
有的人在跑步时确实出现了膝盖损伤的问题，这也是跑步的坏处之一！如果你跑步的方法不注意。长时间跑步确实会让我们的膝盖损伤，让我们的膝盖寿命减少！
2. 脚底疼痛
有的人在跑步时还会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症！
3. 精神疲倦
有时候如果我们跑步的强度过大，或者是跑得太多，我们就会出现精神疲倦，体力下降，精神萎靡的症状，这对我们的生活工作学习都会造成深远不良的影响！
有好就有坏！所以我们应该理性看待跑步！
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跑者人生
言简意赅的总结！
好处:磨练意志，增强心肺功能，增加新陈代谢，三大有氧减脂方法之一！（还有单车和跳绳）
坏处:跑姿不对伤膝盖！
斌侃NBA
跑步的好处非常多吖，因为生命在于运动，跑步促进了血液的加速流动，新陈代谢运行加快，会排出体内很多的毒素，另外也刺激了心脏，锻炼了心脏，使心脏保持着良好的动力，还有也促进了肺活量。
清风倚窗闻竹语
跑步可以很好等我提高肺活量，对一个人的压力来说可以得到很好的释放，同时，可以起到一定的减脂效果。但是，长期的跑步对于膝盖得损耗也是不可忽视的，可以长久的坚持跑步，但是不必天天跑，也可以选择其它的运动代替或是交换，来缓解膝盖的磨损。
