睡覺原本屬於我們再正常不過的生活作息，可是，如今對於很多人而言，擁有一夜好眠竟變成一種極大的“奢侈品”。據中國睡眠研究會一項最新調查，中國成年人僅失眠的發生率就高達38.2%。這不禁令人要問：到底是誰偷走了我們的睡眠？
冬眠、春困、秋乏、夏打盹！我們每個人身邊都有這樣“四季困”的同事或朋友，整天抱怨好睏、睡不夠。到底睡多長時間才算夠？傳統的看法認為每天應睡8個小時，其實睡眠時間就像食量一樣沒有統一的標準。判斷睡眠是否充足往往不以睡眠時間為標準，而是看第二天是否精力充沛。而且在一生中隨著年齡的變化，對睡眠時間的需求也不相同。
睡得好不好與睡眠結構是否合理有密切關係。許多人睡眠時間夠長，可是醒來卻沒精神，可能就是睡眠結構不合理造成的，如淺睡眠過長、片段睡眠、深睡眠不足。
深睡眠會帶來什麼好處？
●深睡眠期大腦皮層細胞處於休息狀態，起到了保養大腦皮層細胞的作用，有人稱其為“腦睡眠”。
●深睡眠期還可以增強免疫力，增強抗病能力，並且能促進機體各組織器官的自我康復能力。
●深睡眠能穩定情緒、平衡心態和恢復精力。
深睡眠會帶來什麼壞處？
●長期缺乏深睡眠的人，心臟更脆弱，高血壓發病幾率更高。
●美國哈佛大學的研究發現，人在深睡眠時，身體各種生命活動降低，血壓下降、心跳減慢，此時心率比清醒時低10~30次，辛勞了一天的心臟才能得到充分休息。
讓我們好好給自己放個松，好好深睡眠一下
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