膝關節炎患者越來越多，醫生：這5個保護膝蓋妙招，現在就要記住
老年人膝蓋總是疼？都是這幾個時候落下的病根，現在管還來得及
膝關節方面的疾病是老年人的常見疾病，全球範圍內得這方面病的人也很多。那咋辦?事實上，在日常生活中，你可以通過更加註意膝蓋健康狀況，做好五個關鍵點來輕鬆地保護膝蓋。
1、減重
人行走時膝蓋承受3到6倍的重量，更別說胖人了，那對膝關節的壓力是成倍增加的。因此，減重可以大大減輕承重關節的負擔，減少磨損。
2、注意護膝細節
注意保持關節溫暖，避免寒冷和潮溼。不要讓空調或風扇直接吹它。如有必要，請佩戴護膝。還有補鈣，特別是對40歲以上的婦女。不要抽菸喝酒。還有一個易被忽視的細節：選一雙好鞋。
3、避免對關節持續施加力
在正常生活中，應該避免膝關節負重過大。腿部肌肉力量不足的人需要少爬山。那些已經站了很久的人必須有意識地移動。肌肉疲勞時必須休息。肌肉力量弱時，關節的衝擊損傷指數增加。
4、注意疼痛症狀
當關節疼痛時，表示開始出狀況了。這種情況可能是由於運動太多或缺乏運動造成的。記住，疼痛是停止鍛鍊的信號。關節疼痛時，應先休息。有效平衡休息與鍛鍊的關係是關節健康的最佳保障。
青少年期間落下的膝傷是老年骨關節炎的主要病因之一。不及時處理膝關節損傷將造成嚴重後果。因此，如果膝關節因外力而腫脹，往往提示有嚴重的內傷，應儘快諮詢專業醫生。
分享到:
閱讀更多 養肝妙招 的文章
