膝关节炎患者越来越多，医生：这5个保护膝盖妙招，现在就要记住
老年人膝盖总是疼？都是这几个时候落下的病根，现在管还来得及
膝关节方面的疾病是老年人的常见疾病，全球范围内得这方面病的人也很多。那咋办?事实上，在日常生活中，你可以通过更加注意膝盖健康状况，做好五个关键点来轻松地保护膝盖。
1、减重
人行走时膝盖承受3到6倍的重量，更别说胖人了，那对膝关节的压力是成倍增加的。因此，减重可以大大减轻承重关节的负担，减少磨损。
2、注意护膝细节
注意保持关节温暖，避免寒冷和潮湿。不要让空调或风扇直接吹它。如有必要，请佩戴护膝。还有补钙，特别是对40岁以上的妇女。不要抽烟喝酒。还有一个易被忽视的细节：选一双好鞋。
3、避免对关节持续施加力
在正常生活中，应该避免膝关节负重过大。腿部肌肉力量不足的人需要少爬山。那些已经站了很久的人必须有意识地移动。肌肉疲劳时必须休息。肌肉力量弱时，关节的冲击损伤指数增加。
4、注意疼痛症状
当关节疼痛时，表示开始出状况了。这种情况可能是由于运动太多或缺乏运动造成的。记住，疼痛是停止锻炼的信号。关节疼痛时，应先休息。有效平衡休息与锻炼的关系是关节健康的最佳保障。
青少年期间落下的膝伤是老年骨关节炎的主要病因之一。不及时处理膝关节损伤将造成严重后果。因此，如果膝关节因外力而肿胀，往往提示有严重的内伤，应尽快咨询专业医生。
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