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隨著社會發展，不少人因為工作壓力大而導致夜晚失眠。明明身體已經很累了，自己也想好好的休息，但就是睡不著，大腦也很清醒，你是不是也有過這樣的情況呢。那麼，失眠怎麼治呢？
白天曬太陽。褪黑激素是調整人體生物鐘的關鍵激素，而曬太陽能夠很好地促進褪黑激素的產生，有充足的褪黑激素就能讓人夜晚產生睡意。因此，想要不失眠就需要多曬太陽，每天曬三十分鐘太陽就夠了。
轉動眼珠法。根據專家研究，眼珠在睡眠的過程中是會不斷轉動，因此我們可以模擬這樣的過程，閉上自己的雙眼然後轉動眼珠三次。這樣轉動眼珠會產生褪黑激素，而這會讓你快速入睡。
快速入睡，掌握時機。人體入睡的最好時機有三個，第一個是晚上9時10時，這個時候入睡是最好的也是最健康的。而第二個時機是晚上十二時前，這個時間段入睡會讓你的精力和體力的到充分的修復。第三個時間是凌晨3時，這個時間是人體最困的時候，但這個時候入睡第二天起來會有很大疲勞感。
牛奶或蜂蜜水對睡眠很有好處。色氨酸有抑制興奮，讓人鎮定起來的作用，而牛奶則含有豐富的色氨酸。當大家心煩意亂睡不著的時候，不妨喝上一杯牛奶，這能讓你更好睡眠。蜂蜜水補中益氣、安五臟、合百藥的功效，每天一杯蜂蜜水能安定人的情緒，對失眠也是有所改善的。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
醫聯媒體
失眠症分三種類型，一，入睡困難型一一從上床到入睡的時間加長，緊張，興奮，擔心，煩腦等狀況，使腦部覺醒活動程度增強，二，時睡時醒型一一常在夜間醒來，要經過相當長時間才能再次入睡，在夜間對外界動靜及身體上不舒服極敏感，易驚醒。三，早醒型一一大都優鬱症者，每每凌晨2至3點醒來後，專想一些不愉快，沮喪之事，情緒惡劣，再無法入睡。失眠,者應注意精神調節，解除煩腦，極力避免情緒緊張，疑慮。睡前吃少量的高蛋白食物，忌喝濃茶，咖啡，建立有規律睡眠,習慣，日間不睡，睡前避免刺激性活動，不讀易引起興奮的書，不看令人激動電視節目。每日適當體育鍛煉，睡前洗溫水浴，睡姿一般以右側臥為好。
一，蓮心飲，蓮子心三十個，鹽少許，將蓮心水煎，食前加鹽少許，每晚睡前服(養心安神)。
二，百合棗仁凍，鮮百合六十克，生熟棗仁十五克，洋粉五克，白糖適量，將鮮百合在清水中浸泡二十四小時，加入棗仁煮至熟，過濾留汁三百毫升，加入洋粉，再燒開至詳粉溶化，攪拌勻，倒入碗中，自然冷卻，形成粉凍，切塊加糖食用，每日一次(滋陰養心)。
三，紅棗紅糖湯，紅棗120克，黃芪10克，紅糖12克，紅棗連仁搗爛，煎湯後加入紅糖。如有盜汗，加入黃芪，(益氣補血，心脾兩虛)。
四，蓮子薏米粥，蓮子五十克，薏仁米三十克，冰糖，桂花少量，將上述洗淨加水適量，武火燒沸，再文火熬熟，加入冰糖，桂花，繼續煮熟，食用(健脾祛溼，清熱益心)。 老艾葉32715361
失眠對人的傷害主要來自於精神上，不會令人致命。可長時間存在失眠，可導致人記憶力下降、沒有精神、脾氣暴躁、疲勞乏力、注意力無法集中等，令人於精神上受到影響，造成器質性疾病。還可令人免疫力降低，身體消耗過大，因為生長素主要於睡眠狀態時進行分泌。
失眠對人體存在不少危害，我們可以通過以下方法來進行改善治療：
通過服用可以治療失眠藥物，經消化器官所吸收，起到扶正祛邪、調節人體氣血，令人體康復的作用。可服用的一些藥劑有湯劑、丸劑、丹劑、片劑、沖劑等。藥物治療為臨床應用範圍最廣方法。
針灸療法指拿針刺、艾灸於身體經絡等施以手法，通過調氣血、經絡、臟腑功能等治療病症。
安眠茶療法
醫治失眠有效辦法還有在睡前喝一杯安眠中藥茶，很好調理失眠問題，可清心安神有利睡眠。
作息規律
形成規律作息對改善失眠很重要，若要醫治失眠，就先要調整好作息時間，沒有規律作息及睡眠習慣，易破壞生物鐘，令睡眠困難，導致失眠。所以平時一定做到規律作息，早睡早起，保證一天大於六小時睡眠時間。
常曬陽光
陽光能促進睡眠，長時間存在失眠睡的人，宜多進行戶外運動，到戶外多走動，陽光於生物鐘及睡眠很有益處，曬太陽能令人體更好適應生物鐘。
腹式呼吸法
睡覺之前將手疊放於小腹上，進行腹式呼吸，將注意力放到小腹，配合在心裡數數，可較快入睡，且還可瘦腹部。
熱水泡腳
睡覺之前拿熱水來進行泡腳，額頭出現小虛汗即可，拿磨腳石搓腳，可加促血液循環，提高睡眠質量。
