让人头疼的用户名

中国有句老话，屁是一股气儿，憋着更难受!所以放屁是很正常的事儿，虽然这味道确实令人尴尬，而且会破坏美妙的气氛。

那么人为什么会放屁呢？

人放屁其实是因为我们的肠子总是在做运动，肠子一蠕动，就会有气体从肛门排出，这就是屁。

屁里面有大概七成的气体来源于人类呼吸、吃东西或者讲话时从鼻子或嘴巴进入的空气，这一部分几乎没有什么大的变化，剩下的三成气体是食物在人体内消化道里被产期肠杆菌发酵分解而产生的气体。

所以呢，放屁没什么可尴尬的，都是正常情况。正是因为放屁，还能反映出一个人的健康状况，一天内放一两个屁那都是正常，如果经常放屁的话，那可一定要注意了，这不仅是吃坏肚子那么简单，很可能是身体出现了问题给你的警告！

经常放屁的原因！

1. 屁量多，有可能是吃了产气的食物，如洋葱、红薯、土豆和一些豆制品；还有可能是因为进食过快，吞进了大量空气，很有可能会导致肠道疾病。

2. 一天内，人平均要放14个屁，如果次数过多，就很有可能患有“激躁性大肠症候群”，症状表现为腹痛、腹胀还有频繁放屁。

3. 人的肠胃消化不好的时候，肠道细菌发酵快，也会增加排气量。

健识君小贴士：

1. 吃东西时，一定要细嚼慢咽。

2. 饭后最好不要剧烈运动，因为剧烈运动会导致肠胃停止工作，造成消化不良。

3. 睡觉时尽量侧卧。

4. 睡觉之前，可以做一些腹部按摩，可以有效改善肠胃功能。

健识局

外科医生最关心的一件事就是“屁事”。 外科手术后，患者要排气（放屁）后方可进食，可见放屁的重要。生活中放屁是很正常的事情，经常放屁和饮食、生活习惯有很大的关系，如果无其他症状（腹痛、腹胀、恶心、排便习惯改变等）就没有问题。

屁从何来

成年人肠道内每天有100～150毫升的气体，大部分以屁的形式排出体外。这些气体有两个来源：

一个是在我们进食、喝水的时候，都会有顽皮的空气悄悄通过口腔，溜进胃部，顽皮的空气一部分通过打嗝的方式排出体外，另一部分气体进入肠道，形成肠气，通过放屁排出体外。

另一方面，是因为吃饭太快，并且吃了较多红薯、栗子、豆制品、奶制品等容易“产气”的食物。

经常放屁是身体出现了问题吗

个体间放屁数量差别较大，而且通常会因饮食内容而有所不同。一般来说，成年人每天排放10~15个屁是正常的。经常放屁的原因：

1、吃饭速度快、边吃饭边说话以及狼吞虎咽等饮食习惯；

2、吃了较多的容易产气的食物如：地瓜、板栗、豆制品以及奶制品；

3、久坐不动，缺乏运动；

4、乳糖不耐受，常见于喝牛奶后出现腹胀、腹泻、排气多；

5、放屁次数的多少还与人的消化机能强弱有关。当一个人消化不良时，肠蠕动功能减退，其肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人经常放屁。老年人及习惯性便秘者，因肠腔缺乏张力，推动力差，食物残渣停留时间长，产气就多等也是经常放屁的原因。

憋着不放的屁去了哪里

大庭广众之下放屁是个很尴尬的事情，相信很多人会选择憋住不放，那么憋回去的屁去哪里了？

人体消化系统中产生的气体，积累到一定程度之后，无论如何都要找个出口出去的。而憋着屁不放的时候，屁过一段时间会被肠壁吸收进入血液，于是肠道里的气压消失了，你就感觉肠道轻松了。

然而，屁并没有消失，它只是随着血液进入了全身循环，之后屁到了肝脏，会被肝脏过滤，再之后到达肺部。屁会走遍你的全身，最后伴随着呼吸，通过你的嘴巴被你吐出体外。原来屁从口出真不是忽悠！

在这一过程中，其中臭味成分（如硫化氢、吲哚、氨、粪臭素等）大多在肝脏进行转化处理，不再具有屁的气味。

经常放屁的人如无其他不适，并不是身体出了问题。通过调整饮食（减少会生“气”的食物，如豆类、薯类，乳糖不耐受的人改喝酸奶或舒化奶）；细嚼慢咽；适当运动，可以缓解。

我是一个懂营养的内科医师，曾经是空军飞行员的营养师。欲知更多分享，敬请关注。谢谢！

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放屁是生活中一种比较常见的现象，而且是不能，避免的大多数情况，这都是一种正常的生理现象。但是如果经常放屁，出现有浓的臭味，那就有可能是身体某部分出现不好的现象，那就需要重视了。

1、是吃东西的速度过快，会将大量空气与唾液一起吞到胃里，特别严重时，胃里会有一半是被空气占据的。被吞咽的大量的空气就到达了肠道，当你吞下大量的气体之后，也会生成更多的气体。当达到一定程度时，这些气体会想办法排出体内。，就会放屁。

2、便秘引起的，当粪便在肠道中无法移动时，会感到自己排气更多，这是因为粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体系统内堆积的数量越多，发酵后排放出来的气体也就越多。 \n此外，有些人虽然排气量不比别人多，却更为敏感，比较容易腹胀、胀气等。

3、消化不良导致的，一般吃的太饱，是太油腻了，大鱼大肉，容易导致出现放屁增多，还不断打嗝。屁的气味酸臭就是消化不良的表现。可吃一些健胃消食的药或食物。比如山楂、山药，保和丸、乳酸菌素片等药物。

4、生活饮食没有注意吃了某些食物，也会导致出现有放屁的现象。平常吃的红薯、土豆、面食等都会使肠腔积气。可以减少淀粉类食物、增加新鲜的水果、蔬菜类食物。

5、肠道菌群失调导致的，细菌会对吃的食物进行发酵。 \n这一过程发生在结肠里，但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠胃炎后，肠道内的菌群组 \n成发生变化,肠道内细菌失衡，也会排气增多。

总之出现放屁的话，一般也没什么太大的问题如果有症状或者有消化不良的，可以选择用药物治疗，但是主要是通过生活中避免，注意下饮食，避免吃高淀粉类的食物。少吃油炸的膨化食品，多吃一些水果蔬菜，容易消化的食物，可以减少发生放屁的现象。

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屁这个词，说起来不太文雅，而我们老祖宗给它起了个很有逼格的名字——矢气。（出自《伤寒论·辨阳明病脉证并治》），说白话，就是指从肛门排出的气体。

它有什么成分呢？

一个屁主要由59%的氮、21%的氢、9%的二氧化碳、7%的甲烷以及3%的氧气构成——所有这些气体都是无味的。

那经常让我们尴尬得“屁味”，又是从何而来呢？其实，在屁的其间还有缺乏1%是由微量的别的化学物构成——硫化氢和粪臭素等，这些化学物会散发出令人难以忍受的影响性气味，一亿份空气中只需有一份此类气体，大家就能闻出。

“

放屁是肠道正常运行的一种表现，在我们探讨放屁这个作用之前，我们先来看看屁的产生途径。

”

非病理性的放屁主要来源有两个：

其一，是我们在呼吸、说话、进食等情况下吞入消化道的空气；

其二，是我们胃肠道的正常菌群在日常代谢、分解食物中产生的气体，常见的是大肠杆菌发酵食物残渣。

当然，还有个概率极少的原因，体内气体弥散进入肠道，占非常少的一部分不足百分之十。

“

研究表明，正常人每天大约要放屁10到15次, 约排出500毫升左右的气体。屁的气味、多少都能指示消化道的健康状况。虽说放屁是正常的生理反应，但是凡事都有个度，异常的放屁常见类型都有哪些呢？

”

【无屁】

对婴幼儿来说，无屁的时候要系统检查肛门及肛周情况，查看组织器官的发育是否完好。

排除上述情况或针对于成人而言，肠套叠、肠扭转、肠梗阻等疾病均有可能引起无法排气，比如肠梗阻会同时伴有腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等症状。此外，当肛门直肠出现问题，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等，也会引起无屁。

【臭屁】

一是大便稀溏，放出来的屁屎臭味很浓，如果大便排出，屁便中止；

二是屁的臭味特别浓，如同臭鸡蛋一样臭不可闻。这是由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了胺类，胺就具有这种恶臭味。

【多屁】

屁多在正常人群中，也是很频繁的现象，是因为其最主要的原因之一——产气的食物食用过多。例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品，或是吃了过多的淀粉类食物有关，如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。

而病理性的原因则可能罹患 「激躁性大肠症候群」，此症临床上也会有腹痛、腹涨以及放屁等现象产生，是临床上最常见到的肠胃道疾病。多屁情况同时伴有便秘或腹泻、腹痛时，则因去正规医院检查。

“

放屁异常时，我们可以通过哪些调整呢？

当出现腹泻、便秘、腹痛、胀气等各种伴随症状时，自然是要去医院检查的。

而单纯的放屁异常，我们可以通过自己饮食、运动、情志调整进行改善缓解。

”

1. 按摩

按摩肚子的目的是助力人体的自我修复，助消化，排矢气。

古法为：平卧床上，去衣袒腹，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次；再用右手按顺时针方向按摩81次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

其实不用古法这么复杂，自己早晚多顺时针、逆时针变换按揉肚脐周围，由深入浅，快慢适宜，都能促进肠道蠕动，根据个人承受能力而自我调整即可。

2. 饮食

少吃不易消化的食物，避免加重肠胃的负担；少吃生冷食物；少吃产气食物，如碳酸饮料、豆类、乳制品、薯类和葡萄、苹果等；少吃药，吃药会对有病的肠胃造成损害，极易诱发犯病。

弥补嗜酸菌——嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群，若能让其在肠道中成功地生计，将可革除由各种因素形成的便秘。由于香蕉中含有很多食物纤维，吃香蕉能防止和医治便秘。

吃饭时，要细嚼慢咽，防止吞气太多。也要定时定量，避免过饱，不能暴饮暴食。

3. 保持适当运动

把体育运动纳入日常生活之中，主要是周期性运动，例如快走、慢跑、游泳、骑车等。

通过周期性运动，锻炼脏腑，强壮体质，提高免疫力，放松心情，排出矢气。

4. 保持情志愉悦

中医认为情志不遂招致放屁多。用现在的话就是抑郁导致放屁多。反过来，放屁多又给人带来压力，造成孤独、抑郁。

结果形成恶性循环。日常多做心情舒畅的事，例如听音乐、唱歌、跳舞、听相声、看笑话等，找到自己兴趣所在，调养心情意志。

以上。

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因为肠子总是在不断地蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁。为什么消化道会有气体呢？这是因为人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。

有时放屁过多，与吃了过多的淀粉类食物有关，其中，豆子是最著名的造屁食物。豆子中含有很大比例的低聚糖，人体吸收这种物质。当这些低聚糖进入肠道时，它们会被细菌分解，产酸产气。此外，还有其他渠道也会产生气体，比如吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾液和胃酸反应后产生的二氧化碳中所含有的气体。容易引起放屁的食物还有花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。还有一种疾病叫做激燥性大肠症候群，此症临床上也会有腹痛、腹胀以及放屁等现象产生。

在饮食上建议少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，多食易消化的食物，注意清淡饮食，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要减少食用。避免喝过多产气饮料，在使用吸管喝饮料时，防止大量空气吸进胃肠道内。尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。其次，积极锻炼身体。有规律进行体育锻炼，在克服不良情绪同时，也可刺激消化系统维持正常功能。另外，保持良好的情绪 。焦躁、忧虑等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

参考文献：

[1]王磊.放屁连连 少吃“生气”食物[J].医药与保健,2011,19(11):62.

[2]放屁提示的健康信息[J].家庭医药.快乐养生,2015(02):88-89.

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一天放多少个屁合适？

据了解，一般情况下人的消化道里约有150-200毫升左右的气体，排出气体的途径主要有向上由口中冲出，例如打嗝；或是向下由肛门排出，例如放屁。

在正常饮食的情况下，一个人每天会有意识或者无意识放10-18个屁，排气量的总量大约是400-2400毫升，排气的时候可能自己都没有察觉。放屁也是胃肠功能的信号，一个人不放屁亦或者整天频繁地放屁，都可能说明身体出了毛病。

如果好几天不怎么放屁，也不排便，还有腹痛的表现，可能是肠道梗阻的表现；如果频繁放屁，多半是消化不良，或者是吃了过多的肉类导致；放屁的声音“如雷贯耳”，也不太臭，多数是因为摄入过多的淀粉食物。

老年人或者有习惯性便秘的人群，肠腔缺乏张力，推动力比较差，食物残渣停留的时间过长，产气增多等等都是屁多的原因。频繁地放屁不管是出自什么原因，都需要引起重视，及时防治。

如何改善烦人的“屁事”

如果只是单纯的吃出来的小事儿，也能通过吃来避免让人尴尬的“屁事”。

在吃东西的时候，建议细嚼慢咽，避免吞进去过多的空气；有些容易产气食物，例如大豆、豌豆、卷心菜、芹菜、韭菜等少吃；少吃或者是不吃生冷、油腻，亦或者是难以消化的食物；少吃多餐，尽量不要暴饮暴食。

此外，还有一些方法也能避免。睡觉的时候可以侧卧，如果采用这个姿势，还是排气，那可能就是肠胃出现了问题，例如肠炎、寒胃，消化不良此类，建议及时就医。

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每天放屁其实属于正常现象，肠道蠕动，气体被挤出就会排气，最直接的方式就吃从肛门排出，即使憋回屁也会进入血液由肝脏解毒，然后再通过呼吸系统排出，因此，每天适当放屁其实是肠胃是否还健康的一个标致，如果一天到晚都不放屁反而应该注重一下肠胃健康，可能肠胃活力不足，消化系统虚弱。屁是从肛门排出的臭气。由于人类的嗅觉对这些气体特别敏感，所以，大庭广众之中，尽管有人偷偷放屁，结果仍能被人们迅速发觉并掩鼻喊臭。屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌"饱餐"后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压，当压力太大时，自然就会放屁了。

吃多了淀粉含量高的食物。比如红薯，土豆等淀粉含量高的食物会爱放屁。这主要是因为淀粉中的气化酶，在胃酸的作用上能产生大量的二氧化碳气体，因此会导致涨气，爱放屁。所以有时屁过多，与吃了过多的淀粉类食物有关，如甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠菌产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。爱放屁还与人的消化系统强弱和不食的饮食习惯有一定的关系。吃东西不消化和不良的饮食习惯都会使人体内的气体增多，从而需要放屁来排泄。这些都是正常的生理原因，不需要特别的治疗，只需要改善饮食习惯就会得到缓解。消化系统疾病，比如胃炎、胃溃疡等都有可能爱放屁。日常不要暴饮暴食，膳食平衡，多摄入优质蛋白和蔬菜水果可以保持放屁量更健康。

只有营养师知道

放屁，是肠道正常的排气现象，是不是说明身体出了问题，要看放屁的具体情况！

次数：有研究认为，正常人每天是5-10次。

也有报道说，可能超过20次，在专心做事或者睡眠的时候，放屁可能自己也没有感觉到。

但是如果自我感觉的放屁次数超过了每天20次，一般认为这就有些过多了，一般是在摄入过多的豆制品、奶制品、红薯、消化不良、或者拉肚子的表现。

还有一种情况是便秘，因为粪便难以排除，产期的细菌越积越多，放屁自然也会更多。

气味：正常的屁当然是臭的。

有的时候放屁会有臭鸡蛋，或者带有一丝酸臭味。这可能是因为摄入的蛋白质在肠道腐败以后产生，也提示蛋白质在肠道消化吸收不良，要不就是吃的太多。

但是如果有刺鼻的恶臭味提示你肠道内有了细菌的感染，当心消化道出血、菌痢、出血性结肠炎以及肠癌等。

症状：普通然放屁是不会有任何不适感的。

。如果有的人频发伴有腹胀腹痛，那就可能真的有肠道消化方面的问题；如果放屁经常带出粑粑，或者是长期腹泻，那就要看看是不是有肠易激综合征；当然如果大便变细、排便习惯改变、排便困难，特别是对于中老年人，要警惕结肠癌。

日常也可以根据放屁里调整自己的饮食机构。如果最近放屁比较多，味道比较难闻，可能是吃肉吃多了，可以多食用一些新鲜的果蔬，就会改善。通过了解自己的放屁情况，也可以判断自己的饮食搭配是否合理，从而自我调节。

放屁是人体的一种生理状态，能放屁说明肠道还是通畅的，也是胃肠外科医生手术之后最关心的问题。如果真的有了肠梗阻，连屁都放不出来，能正常的放屁还真的是一件高兴的事情。。。

你的屁正常么？

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首先明确下，经常放屁是件好事；经常放臭屁可就不咋好了。

有句俗话叫屁大点事，形容事情小的不值一提。而谈论屁，让大家觉得不够文雅，大庭广众之下来个响屁，更是件让人尴尬的事。但是从健康角度来说，首先鼓励大家放屁，其次通过观察屁的量和气味来了解肠道健康状况。

所以屁也是消化系统的晴雨表。

正常的屁

我们成年人肠道里每天大约有100-150ml气体，大部分以屁的形式排出体外，放屁是正常的生理现象，至于说放多少屁又没法收集起来，所以大家几乎不太关注。不过一天有个10次左右都是正常的。

多屁

二是吃饭过快，狼吞虎咽，或者在外进食，吞入大量空气，或者是吃饭时高谈阔论，不断吞咽都使肠道气体增多，可以导致屁多，这种屁多，对身体无伤大雅。从健康的角度说，吃饭最好是安静的细嚼慢咽，所谓：食不言寝不语，即使交谈，也是小声为好。

臭屁

一是饮食原因造成消化不良

• 屁很臭主要是屁里含有硫化氢、吲哚、臭粪素、胺等，可以产生恶臭。
  

• 常见原因就是一次摄入太多的蛋白质食物，大鱼大肉，来不及消化的蛋白质进入大肠被腐败菌利用，产生硫化氢，有臭鸡蛋味。同时蔬菜水果吃得少，食物滞留时间长，便秘使食物残渣发酵腐败也能产生异味。
  
• 建议饮食上要食物多样，荤素搭配，吃鱼肉一餐50g即可。
  

二可能是肠道有细菌感染

• 肠粘膜受到细菌毒素的破坏，放屁和大便都有恶臭，可能还伴有腹痛、腹泻，甚至发烧的症状。
  

• 建议基本生命体征尚可的情况下，暂停进食，排空大便，让肚子空一空，也是机体免疫系统排毒的表现。不过偶尔为之，一定不可经常。
  

三可能是胃肠道有恶性肿瘤

如果长期放屁很臭，一定要引起我们关注和警觉，可能预示健康的状况真的出问题了。当癌细胞糜烂，脱落、出血再加上细菌的分解发酵，放出的屁也会带有腥臭味。这是相当严重的后果，但愿不要发生这一幕。

没屁

屁在外科手术大夫眼里，绝对是很金贵的。术后第一天医生查房，第一句话就是放屁没？放屁了代表肠道蠕动复原，肠功能逐渐恢复，可以进食了。如果肠梗阻患者，没屁代表诊断标准之一，没屁可真不是个小事啊。

（作者：蔡建霞 国家二级公共营养师//主管护师//大连营养师俱乐部讲师//大连营养学会理事）

营养百事通

对于“屁”而言，是大家一直以来感兴趣的话题，屁的成分相对比较复杂，主要是氮、氢、二氧化碳、甲烷、氢气等无臭气体，另外还包含氨气、硫化氢、吲哚、挥发性胺、粪臭素等微量气体。

总是放“臭屁”，有何问题？

屁有味，总所周知，怎么会产生味道，这其中无臭气体负责“一大部分的气体”，微量气体主要产生“臭味”，大多数的“屁”，都是食物消化阶段的副产物；换而言之，吃进去的食物被体内的肠道菌群分解然后产生气体。

臭屁，可能预示着您吃多了“有些食物”，比如说富含蛋白质的鱼禽肉蛋奶，另外还有坚果以及豆制品。

为何会放“响屁”？

响屁，主要可能是因为您吃东西的时候太快了，尤其是一些富含碳水化合物的食物，比如说您日常生活中吃的各种主食（米饭、面条、红薯、栗子、水果等）。

屁，能不能“憋着”不放？

很多人有疑问，屁憋着对于身体是否会有影响，其实而言，并不会产生严重的健康后果，除非你本身已经患有像“肠梗阻”这类的疾病。

但是，建议您最好不要把憋屁当成一种习惯，虽没有严重后果，但是憋屁会导致腹部胀气，甚至疼痛，有的时候可能还会出现烧心等消化道其他的症状。

關鍵字: 健康 放屁 肠子