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身材是肯定可以的。
你们看这位外国阿姨：
猜猜她多少岁？
48岁！
大家都知道，白种人是看上去会有点显老的……
通常48岁的白人，看上去要50开外的。
这个阿姨名叫Laura，并不是健身行业的人，只是一个比较喜欢锻炼的房地产中介。
也正因为多年来的训练，达到了冻龄的目的，她现在已经是网红了。
你们看看她20岁时候的照片：
和现在又什么区别吗？
没有！
她有一句比较励志的名言：
“我并不喜欢运动，我只是拿它当做我的工作。”
所以说，健身，并且坚持，哪怕你并不喜欢它，未来的若干年，你就会发现时间在增肌身上停住了。
这句话，对于20多岁的人并不适用。
因为在这个年龄，无论健身与否，人体的新陈代谢都是非常快的。
也就是说，在20多岁的时候，健身者除了比宅男看起来肌肉发达一些，整体的状态不会差太多。
但是，30岁就是一个分水岭。
过了30岁，人体的肌肉和基础代谢都会急速下滑。
肌肉每十年下降5%以上。
基础代谢每十年下降3%到5%。
也就是说：
力量和线条会越来越差劲。
同时，肥肉会越来越容易的堆积在全身。
一般到了40岁到45岁之间，常年训练的人，和常年吃喝玩乐的人，从外形看来，就不在一个平行宇宙了……
最后再放一个国内的冻龄阿姨。
你们猜猜她多少岁？
是的，她已经50岁了……
你真的没有看错！
虎山行不行
健身的好处早已不需要赘述和证明。它可以让你有健康的体魄，可以让你有傲人的身材，还可以让你驻颜有术，健身能让你看起来比同龄人年轻。就比如下面的这位健身达人。
她叫Dasolmom，看她的身材苗条紧实，四肢修长纤细，全身几乎没有一丝赘肉，扑面而来的是健康阳光的气息。也许你还在感叹，年轻真好！但事实上，她今年已经42岁，并且是一位母亲，你能想象么？
近距离看她的身材效果更加震撼。清晰的马甲线在宣告她核心力量的强大，S型曲线彰显了力与美的完美融合。不要问她究竟怎么做到，不过是坚持和坚韧而已，只看你肯不肯。
自7年前开始接触健身，几年的健身经历让她变得更年轻、更健康、更充满活力。因为健身而拥有的好身材不仅让她更加自信，而且对于健身这项事业也更加投入、更加痴迷。
和大多数人一样，她也经历了身材走样、局部发胖的苦恼。但因为有健身基础，她下定决心重新通过健身完善自己，身材不仅恢复如初，甚至比之前更好。
好身材加高颜值的她绝对是健身房中的焦点，而她也通过健身结识了一些志同道合的朋友。所以说你是不是也要认识一些健身人，通过潜移默化让你的朋友影响你去健身。
看看她的健身训练日常。这练背是不是相当惊艳，健康的体态让人印象深刻，特别是背部清晰可见的肌肉块更让这个背影杀魅力十足。
引体向上对于身材塑形的效果显著。很多人都知道引体向上可以锻炼手臂和背部肌肉，还有很多男生连1个引体向上都做不来。看看她做引体向上那股轻松劲，虽然用弹力带做辅助但还是佩服，完美的背沟是不是也令你心潮澎湃。
健身达人之所以称为达人，就是他们从不会把健身当负担，而只是把健身当事业。除了在健身房，即使在家里她也经常训练。譬如下面这个健身动作就是借助凳子来做上斜俯卧撑。
当然下肢的训练也是不能少的。因此她也会在日常对下肢进行有针对性的训练。弹力带就是不错的选择，塑造臀部、腿部形态效果极佳。
对于健身，许多人都会忽视的环节就是健身训练后的放松。而泡沫轴是个不错的选择，对身体的部位进行按摩。不仅可以防止肌肉僵硬，还可以缓解肌肉酸痛等效果。
看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。
想要健康的身材，从现在开始！在这里，推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上。有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。
不直身深蹲要点：身体呈半蹲状态，下蹲幅度小，起来时不直身。
侧撑上下摆腿要点：身体倾斜单手侧撑于地面，一条腿上下摆动。
俯卧撑要点：俯卧身体从肩到脚踝呈一条直线，用2-3秒时间下降身体至地面。
开合跳要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。
前踢箭步蹲要点：站立一条腿向前提起，提至大腿与地面平行，然后屈膝下蹲，下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖，后脚膝盖不要接触地面。
直立式前屈要点：单腿站立于地面，弯腰俯身用手去触碰脚尖。
—贵在坚持—
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急塑健身
不会，40岁的人就是40岁的样子，经常健身只是让40岁的你看起来不至于像50岁，但你有机会让你的背影看起来像20岁的你，别想20岁了，要啥自行车呀，你以为20岁的你真的很健康么？喝了这碗毒鸡汤乖乖去举铁，你会比20岁的牛逼很多。
伊卡洛斯
71年的大叔，运动总比不运动好！
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界首王健
经常健身提高机体免疫力，增强心肺功能，增加肌肉含量，提高机体自身代谢率，这些一定程度上是可以帮助我们延缓衰老的，但是我要提醒一句，最最重要的还有两点就是：睡眠和饮食。这才对！
Paul18176
举个简单的例子，两个实际上相同年龄的女人，一个臃肿肥胖，一个身材苗条，哪一个显得年轻？ 很显然，身材苗条那个显得更年轻些。
科学的健身可以使你的身材更加的美好，增加自己的气质，同时也能让你心态更好，变得有自信，当然也就越显得年轻。
