不少人為了解決便秘而吃藥，其實身邊有很多常見的便宜食材，就可以為我們解決便秘這一大煩惱，而且做法十分簡單，即使不會做飯的人10分鐘也能做好，便秘解決了，排出黑臭宿便，腸道乾淨了，體重自然就會下降很多，小肚子也會癟下去。
土豆蜂蜜湯：土豆2個、蜂蜜適量。
1、把土豆削皮、切碎，用榨汁機榨成汁；
2、把榨好的土豆汁倒進鍋裡，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可；
3、做完後放入冰箱冷藏。
每100克土豆裡所含的膳食纖維高達6克，可以說治療便秘的首選。每天喝一次，每次幾勺，空腹服用即可，建議大家一次做太多，做這個不麻煩，還是經常喝新鮮的比較好。土豆出汁率還是很大的，所以一次弄兩個中等個頭的土豆就好了。
黑芝麻蜂蜜湯：熟黑芝麻、蜂蜜。
1、將熟芝麻磨成粉；
2、兩勺黑芝麻粉+一勺蜂蜜+100ml的熱水攪拌，便秘嚴重的可以放三勺黑芝麻。
早飯前五分鐘空腹喝，晚上睡前再喝一杯，喝了它之後就不能吃固體食物了。不要用超市賣的芝麻糊，因為這類商品含有大量的糖精、色素等添加劑，熱量特別高，如果每天喝兩杯這麼高熱量的飲品，不但不能解決便秘，估計還會胖，所以一定要用現磨的熟芝麻。
糙米湯：糙米兩把
1、用水把糙米淘洗乾淨；
2、在鍋中加入適量的水，把電飯煲調到煮飯；
3、米煮開花關火即可。
我們吃的白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，糙米因為保留了外層組織，讓它的營養價值倍增。富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。吃糙米便秘肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖，大量的纖維素也能起到促進排便的作用。
土豆、蜂蜜、黑芝麻、糙米都是我們生活中十分常見便宜的食材，這三種治療便秘減肥的湯做法特別簡單方便，幾乎10分鐘就能做好，但是效果卻毫不遜色與吃藥，重點是安全又健康。
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