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溼氣——萬惡之邪。
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。這是因為溼氣是最容易滲透的，它從不孤軍奮戰，總是與其它邪氣狼狽為奸，溼氣遇寒為寒溼，溼氣遇熱則為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！尤其到了夏季，天氣炎熱，人體溫度高，大多數人養成了用空調和冷飲降溫的習慣，由於室外溫度高，人們從室外進入室內後，冷氣迅速隨毛孔進入體內，等體內溫度下降後，毛孔收縮，造成大量溼氣堆積體內，溼氣排不出去，就會引發一系列疾病，因此如何排出體內溼氣就變得尤為重要，生活中我們一般會選擇下面幾個方法。
辛辣刺激法大家可能不太明白，以前僅僅流行於西南省份的川菜，現在為什麼會風行全國，就是因為川味是辛辣的，西南地區常年降雨量大，氣候溫潤潮溼，溼氣很容易侵入體內，當地人需要吃辛辣刺激食品刺激汗腺，通過流汗來除溼，西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣；後來隨著空調和降暑飲品的普及，全國人體內都有溼氣了，這就需要辛辣來化解。
刮痧法刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特製的刮痧工具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。刮痧有活血化瘀，疏通經脈，排出邪毒之功效。
拔罐法拔罐是以罐為操作工具，利用酒精產生燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。
運動出汗法夏季可以通過跑步，瑜伽，太極，游泳等任何可以流汗的運動排除溼氣，每天堅持適量的運動對人身體是非常有益的，除了除溼氣，還可以緩解壓力，活絡身體器官運作。
泡腳法泡腳是中醫足療法之一，用熱水泡泡腳，既可以緩解疲勞，又利於睡眠，泡腳時身體血液循環加快，身體溫度升高造成皮膚出汗，毛孔變大有利於溼毒排出，同時，用中藥材泡腳可以治癒其它疾病，熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。正所謂：禍從口出、病從口入。除了物理療法之外，我們應該注意平時飲食規律，多吃清淡食物有助於排出溼毒。①紅豆薏米粥將薏米紅豆放入水中浸泡半日，將大棗去核，將上述食材加入鍋中，倒入適量水，開大火熬製，待食材熬製成粥，加入調味品即可食用。此粥有除溼健脾，活血化瘀，利尿作用。②紅糖姜水薑糖膏是用新鮮生薑、紅糖熬製而成的一種食品。做法：將新鮮生薑去皮，切成碎片，搗碎成泥。放入鍋中大火熬製30分鐘後加入適量紅糖，然後開小火繼續燉30分鐘左右，關火，取出放入陽光下晾曬三天，然後在蒸曬，按此法重複蒸9次，曬9次，即每日蒸曬3次。紅糖姜水有健脾止嘔，安神補血，排毒養顏功效。③綠豆湯綠豆湯是夏季降暑必備良品，每日一杯綠豆湯可以清熱解毒，止渴消暑。綠豆湯有很強的利尿功效和促進消化作用，如短時間大量飲用或者飲用不當會造成身體腹瀉和降低消化系統免疫力。利尿會加大腎臟負擔，腎臟方面有問題的人群應該注意，喝綠豆湯應該適量。
老沙健康養生
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體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力。但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
除溼小竅門：
1.用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可
2.少鹽，幫助腎排水
3、適當午睡
4、戒菸戒酒
5、早上吃上三片姜
6、多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。
7、飲食清淡適量
8、避環境的溼
此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒；運動出汗也能很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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首先你有溼氣，而且有喝啤酒，所以溼氣會更加重！酒類為肥甘厚膩之品，很容易引起體內水溼內停或溼熱證的，一般常見的為脾胃溼熱，可以出現明顯的腹脹、腹痛、噁心、厭食、腹瀉等症狀。伴有 舌苔發白 發黃厚膩。所以溼氣重的人群必須忌酒！
背上長痘痘會癢，可能是溼氣重所致 也可以能是毛囊炎！嚴格限制一下油膩的食品，在主食中多吃大籮卜、葫籮卜、紅薯、玉米、窩瓜一類的，特別是煮熟葫籮卜當主食多吃，把腸道清理好，也不用灌腸清毒，用不了幾天就能解決的！
如何祛除你這種溼氣，還需看你身體體質是什麼類型的，從你描述來看還不能明確的知道你是屬於溼熱還是溼寒，所以，有條件的話就近看下中醫！自己平時儘量保持飲食清淡，別熬夜，別喝酒，多運動！學會平衡身體體質，注意飲食和作息時間！
希望能幫到你！謝謝！
沐辰養生
祛除體內的溼氣，首先應健脾和胃，在飲食應該以清淡的食物為主，不要多吃辛辣，油膩的食物，同時增加運動，促進新陳代謝，這樣才能有效的祛除溼氣。
體內的溼氣主要是因為脾胃不足，所以造成的，因此要想，出去，這個所謂的溼氣，首先我們要，健脾胃，吃東西要注意，不要過多的吃那些辛辣油膩的東西，要以清淡為主，吃東西不要過於偏鹹，偏辣就好，同時增加運動，促進新陳代謝，降序氣血運行起來，有助於我們把體內的溼從體表散發出去，我們這一個出汗也是一種，善師善友的表現，但我們出現這種，脾胃能力差的時候，吃東西可能沒有味道，那麼，這個時候也不要為了多吃就吃一些不辣的東西來增加這種食慾，其實還是要清淡，飲食為主，不吃菜，喝一些粥類食物，這樣對我們脾胃是有保護作用的。
雲霽了
袪溼很簡單。
一、適度運動：深蹲袪溼效果很好，其他項目依個人喜好選擇。
二、做做SPA也不錯。
三、泡腳也可以，患有糖尿病、心臟病等疾病的人最好不要泡腳。
四、少吃生冷水果，少喝過冷飲料。
飲用不盡的泉水
一，運動加快新陳代謝，有利於去除溼氣。二，食之無效而後藥之，釆取食療方式，如冬瓜薏苡仁豬骨湯。三，用一些健脾袪溼之品，如廣藿香，蒼朮，砂仁等。四溫陽而化溼，可用針灸保健，取中脘穴用姜炙效果也不錯
