爆米花931

现代人的快节奏生活很多妈妈感叹：没时间做早餐，孩子也没时间吃早餐。

没有耕耘哪来的收获！没有好的营养供给，哪来的长高动力。一日三餐的营养对孩子来说，都非常重要，一份营养又简单的早餐带给孩子一天满满的能量。

菠菜猪肝粥：

补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。

材料：猪肝、菠菜、大米、盐。

做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。

至尊海鲜粥

功效：增强钙质、各种微量元素、帮助孩子生长发育，还能开胃。

配料：2小颗遥柱+蚝士干一个。

做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。

山药菠菜鸡蛋糕

材料：菠菜40g/鸡蛋2个/山药50g/清水10g/玉米淀粉7g

做法：山药去皮，切拨片，菠菜焯水15秒，去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下，然后在碗里刷上薄薄的一层油，将菠菜切碎与山药一起铺在碗底，加入蛋液，蛋液可以用筛子过滤一下，盖上耐高温保鲜膜，用牙签戳几个洞洞，然后放入开水蒸锅中，盖盖子大火蒸二十分钟即可。

蒸好后，稍微晾凉后倒扣，糕糕自然就脱模了，切成片摆盘既好看又好吃的一盘营养早餐就做好啦！

餐后水果，补充维生素

蔬菜水果是人体所需的维生素和纤维素的主要来源，这些营养元素有助于肠胃蠕动，促使肠胃营养吸收，家长可以给孩子在餐后准备水果或者果汁，帮助孩子更好消化，营养均衡。

除此之外，不仅要吃得好，更要求孩子多运动多锻炼，才能更好的吸收。切忌每顿饭不要给孩子吃太撑，不然可能会造成孩子肥胖哦！

铃铃

孩子长高吃这6样就够了!

拥有傲人的身高，是很多妈妈和孩子都希望的。青少年时期是长高的关键期，身高=基因+运动+饮食。饮食是其中很关键的一项，到底吃什么会长高呢？

酸奶中有丰富的钙质和蛋白质，是全球公认的补钙佳品。在家自己做的酸奶，做一次能吃一星期。更可以自主选择优质牛奶作为原料，钙质更丰富，长得更高。酸奶浓稠，爽滑，酸酸甜甜，更适合孩子的口味。补钙长高同时，也能享受美味。睡前2小时吃，更能助眠，睡眠对长高也很重要哦~

配料单纯的原味酸奶和全脂牛奶自制的酸奶，都是很好的选择。

这两种酸奶最大的共同点，就是配料单纯，没有其他的水果、过多的糖分、过多的添加剂，单纯就是生牛乳+菌配置而成的酸奶最健康。研究表明，酸奶中添加的糖分越多，营养价值越低。日常在超市采购，可认真观察酸奶的配料表，像【如实】就是很好的对照，配料单纯，另外配备蜂蜜搭配。

如果觉得这类型的酸奶价格比较贵，完全可选择在家DIY酸奶，选择常见的全脂牛奶，加入1小条酸奶发酵菌粉，放入恒温机器（酸奶机、电饭煲、面包机等），插上电源，发酵6~8小时即可。

全脂牛奶制作的酸奶，能保证酸奶的浓稠、丝滑之外，要知道脂肪本身也是人体的重要组成部分，牛奶脂肪相对于其它脂肪，更易消化、吸收，特别对儿童、青少年的骨骼发展有益。

奶酪和酸奶同为奶制品，其中也有丰富的钙质。奶酪含钙量高含盐量少，可用于披萨、焗饭、沙拉等，配合红酒吃也很美味哦~

虾皮营养价值高，有丰富的蛋白质和矿物质，更有抗氧化虾青素，全家都能吃的鲜，干拌香酥，熬汤味鲜！

每100克桃子中含有435毫克钙，钙质丰富，值得选择，现在桃子正当季，搭配酸奶，也好吃！

核桃除了补脑，还能助长高！

花生可不是爸爸的专属，每100克花生中有284毫克钙，也是补钙的很好选择。

自制酸奶来了