吕小海
对于孕妇来说，怀孕后，从饮食到生活习惯，都会发生改变。尤其是睡觉的时候，对于孕妇的睡姿也颇有讲究。
那么，孕妇睡觉的时候为什么不能平躺？
这是因为，平躺时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，会引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿的正常发育。不仅是对胎儿，对孕妇也会造成一定的影响，比如出现头晕、心慌、恶心、憋气、面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。
对于孕妇来说，睡觉时到底该采取什么姿势最好呢？
最佳的睡姿，是左侧卧位。左侧卧外睡姿，有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，有利于胎儿的发育。
孕妇采取左侧卧位，可以便民子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险，而且还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。尤其是到了妊娠晚期，最好采取左侧卧位。
当然，最不宜采用的是右侧卧睡姿，这种睡姿会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡。
所以，孕妈妈一定要了解孕期的正确睡姿，以免给自身及胎儿带来危险。
共享医生网
怀孕后，不但身体会发生一些不适的变化，就连一些日常行为与举止好像也没那么随意任性了。这是因为胎儿在母体内不断生长发育，为了满足和适应胎儿的需要，孕妈妈全身的生理功能都会发生一些相应的变化。 特别到了孕中期之后，子宫迅速增大，子宫的血流量也大大增加。如果孕妇经常采服不良的睡姿，比如仰卧姿势，就是平躺的睡觉方式，往往会影响到子宫的位置，从而不利于胎宝宝的生长发育。所以，孕妈妈一定要采取正确的睡姿，特别是在怀孕的中、晚期。
那么，为什么平躺的睡觉方式，不利胎儿的发育与孕妈妈的健康呢？
一、平躺时增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上
有研究发现，平躺的睡觉方式，往往会影响到子宫的位置，如果孕妈妈在孕中期后还采取仰卧位的睡觉姿势，增大的子宫就会压在子宫后方的“主动脉”上，从而增加“妊娠子宫”对周围组织及器官的压迫，从而影响子宫和胎盘的血流量；当子宫的供血量明显减少时，便会直接影响腹中胎儿的营养和发育。所以，孕妈妈应尽量减少平躺的睡姿。
二、经常右侧卧会造成宫内胎宝宝慢性缺氧
妇产科研究还发现，孕妇经常采取右侧卧的睡姿，也不利胎儿的发育和分娩。这是由于子宫的不断增大，就会使腹内的其它器官逐渐受到挤压。那么，在挤压之下，有时就会影响“下腹腔内乙状结肠”，从而使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，这样一来就会使维护子宫正常位置的“韧带”和“系膜”等器官组织，处于非常紧张的状态。那么，当系膜中营养子宫的血管受到牵拉后，情况就会很严重，往往有造成宫内胎宝宝慢性缺氧的可能。
三、左侧卧睡姿利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生
通过大理的临床实例发现，孕妇采取左侧卧的睡姿，既不影响身体对子宫、胎盘血液供应量，还有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。这是因为在左侧睡时，可以减少妊娠子宫对动脉的压迫，使回心血量增加，还会使肾脏血流量增多，从而改善脑组织的血液供给，同时也减轻了增大的子宫压对下腔静脉压迫等，于是一些育儿专家认为，采用左侧卧的睡姿可以减少“仰卧”与“右侧卧”的不良好症状，是孕妇睡姿的最佳选择。
特别是在妊娠的晚期，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，可减轻子宫血管张力，并且还增加胎盘血流量，从而有利于胎儿的生长发育；此外，如果孕妈妈能经常采取左侧睡姿，还可以避免出现的头晕、胸闷、出虚汗等一些不良的症状呢。 
所以，怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧。特别是怀孕到了后期，由于自身体重和胎儿体重的增加，使妊娠负荷变得越来越重，孕妈妈要想休息好，睡姿是很重要的。因此所为了确保腹中的宝宝与自身的健康，孕妈妈从怀孕的第六个月开始，就最好能养成“左侧卧”的好习惯，不管对这个习惯是多么的不习惯或不喜欢，但为了腹中即将出的可爱宝宝，都还请坚持一下下、再一下下哦！
超能古博士
孕妈妈，你好。关于孕妈妈睡觉的时候为什么不能平躺，我给你分享一下我的经验。我家宝宝怀孕三个月以前我都是没有去过医院的。都是自己在家用验孕棒验出怀孕的。因为宝宝前三个月，我在上班。所以前三个月我基本上没有忌口，也没有对睡觉有什么要求。想怎么就怎么睡。
后面因为牙痛的受不了，上班不方便，就辞了工，回老家安心养胎去了。回到老家，后因为是一个人家里，很无聊，所以我每天都会在网上的论坛，还有贴吧里面看他们育儿的经验，无意中看到孕妇居然对睡姿还有要求
。上面说左侧卧位是孕中和孕晚期的最佳孕妇睡姿可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎儿生长发展和孕妇生产。说白啦，就是怕会影响胎儿的氧气供给。容易使胎儿慢性缺氧，所以从孕中期开始，我就每天采用左侧卧的方式睡觉。有时候怕我习惯翻身的时候会改变睡姿，所以我都会在背后垫一个枕头。防止我晚上睡觉改变睡姿。
但是说实话，每天晚上采用左侧卧的姿势睡觉，实在是太难受了。所以我坚持了一段时间就没有再坚持了。到了孕晚期的时候我就害怕他在宫内缺氧。所以又改用了左侧卧姿睡觉的方式。但是长期坚持一个睡觉姿势还是太难受所以每天晚上都翻来覆去。到宝宝八个月的时候b超显示单显示我家宝宝有绕颈一周的情况当时把我给吓得呀每天都坚持做医生教的矫正操。还好后面绕出来了但是也因此错过了最佳的入盆时间。到我生宝宝的时候，宝宝都还是半入盆的状态。
最后给大家总结一下我怀孕怀宝宝以来的经验。 怀孕前三个月的话可以不用在意睡姿，想怎么睡。怀孕三个月到六个月的时候也不用太在意自己的睡姿。记住千万不要长时间坚持一个睡姿，不然你自己也难受，宝宝在肚子里面也会难受。孕晚期的话就最好采用左侧位睡姿的方法睡觉。如果实在坚持不了的话可以在某宝上买一个防侧睡的一个工具，睡觉的话就轻松很多。孕晚期睡觉。千万不要翻来翻去的。不然宝宝就很容易绕颈了。如果绕一圈两圈，也许宝宝还能自己绕回来。如果绕的圈是多了，宝宝也就没有办法了。只能选择剖腹产了。
敬梓煜
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，孕妈们一定要保证充足睡眠，每晚最少8～9个小时，午间也要保证1～2小时的睡眠时间，但是不宜过长。另外，孕妈们在睡觉时，一定要注意睡姿，因为错误的睡姿会影响到胎儿发育，所以怀孕期间的妈妈们一定要改掉睡姿不良的习惯。
孕妇不要仰卧：仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
孕妈们在睡觉时，一定要注意睡姿建议睡姿：左侧卧位
孕妇在怀孕期，特别是怀孕晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。这个时候最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫会压迫下腔静脉，而且子宫还会不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血压供应，当然也不能老保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。
左侧卧睡姿好处
1、减轻主动脉压迫：
孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫
孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、孕晚期子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度
在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
4、将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿
妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。错误的睡姿会影响到胎儿发育，孕妇必须适时的改变睡姿，所以怀孕期间的妈妈们一定要改掉睡姿不良的习惯，以适应身体上的改变。
学做优秀好妈妈
首先孕妇睡觉时不是不能平躺，而是不能长期平躺。很多准妈妈如果长期保持同一个睡眠姿势，会感觉很累。所以，可以适当的调节休息时的体位，但准妈妈休息时，为了尽量保证宝宝及宝妈的血液供应，应该以左侧卧位为主。
为什么哪？
一、平躺时间过长，会导致胎盘血流减少。
平躺时，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下肢、盆腔、腹腔的血压无法及时运送至心脏，回心血量明显减少，进一步引起胎盘的血流量减少，导致胎儿缺血缺氧，从而影响胎儿的健康。
二、平躺时间过长，会导致孕妇血流减少
平躺时，下腔静脉受压导致孕妇回心血量减少，进一步引起心排血量减少，容易引起孕妇乏氧。
三、平躺时间过长，可以导致仰卧位低血压综合征
仰卧位低血压综合征主要发生于怀孕晚期，怀孕晚期子宫增大，如取仰卧位，增大的子宫可压迫下腔静脉，使下腔及盆腔内静脉回流受影响，回心血量减少，右心房压下降、心搏出量随之减少，从而引起血压下降，甚至出现休克的一系列表现。
因此怀孕期间为了保证母婴健康，建议准妈妈们应该以左侧卧位为主。
希望以上的回答对您有益，如有需要请关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。
妇产科女医生毕一鸣
你好，很高兴为您解答。
对于孕妇来说最佳睡姿是左侧卧，不建议平躺。我怀孕的中后期的时候就不能平躺，平躺着的时候感觉胸腔被什么东西压着上不来气似的腰也很酸，改用左侧卧以后就很舒服。
平躺也不利于宝宝在妈妈肚子里的成长，长期平躺会使宝宝的活动空间变小，宝宝营养吸收不了，会产生供血不足有缺氧的风险，但并不表示怀孕时不可以平躺，怀孕初期平躺的睡姿还是比较舒服的，孕妈们可以在睡觉时在腰下垫一个小枕头或沙发靠垫这样睡起来会更舒服一些。
到了孕中期和后期的时候肚子越来越大，会有腰酸胸闷等不适的症状，这个时候就不适合平躺着了，采用左侧卧的睡姿最佳，这种睡姿可以减少宝宝在宫内对妈妈的压迫，也会给宝宝更多的活动空间。
长期一个姿势睡觉都会感觉到累，孕妈可以根据自己的实际情况适当改变体位，大多数时间采用左侧位睡，其他睡姿可以短时间内调整的，我在怀孕的中后期买了孕妇专用的托腹护腰枕，睡觉的时候用它感觉挺舒服的。
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爱宝生活录
你好，我是高级育婴师小霞，很高兴能帮你解答疑惑。
是这样，很多人都建议孕期要左侧卧睡觉，说是对胎儿有好处，我先来解释一下左侧卧睡觉的好处。
首先孕晚期子宫右旋，左侧睡可以改善。还可以可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。
其次左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。
还有左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
所以呢，就有所说的孕期一定要左侧睡的说法。其实，也不用整个孕期都是左侧睡的。
孕早期的时候，胎儿没有太大， 孕妈还没有明显的肚子突出时，孕妈可以随意睡，怎么舒服怎么来，但是也要尽量避免卧睡。
孕中期的时候，胎儿逐渐长大，这个时候孕妈的睡姿其实也不一定要左侧卧，不舒服了是可以变换姿势的，这个时候，就要避免卧睡了。
孕晚期为了孩子的健康发育，孕妈最好是要左侧睡，但是有时候很难保证这个睡姿，实在不舒服的话，就左右交替睡，尽可能的左侧睡。
如果觉得我回答的很满意，欢迎关注我，小霞会经常分享育儿秘籍，帮助新手爸妈找到育儿方向。
霞姐育儿
针对孕妇睡觉的时候为什么不能平躺，我来谈一下自己的看法。其实在怀孕初期，我觉得是没有什么关系的，因为孩子太小吗，感觉不太明显，孕妈妈怎么睡得舒服就怎么睡，是无所谓的。但是，到了孕中期，甚至孕晚期如果还是仰卧的话，那么就很大问题了，首先你会觉得胸闷气短，出不来气。现在医生都提倡左侧位。通过医生咨询和自己怀孕的经历，我觉得左侧位可以有如下好处。
1.最明显的就是左侧为可以让呼吸更顺畅。想想看，怀孕中后期那么大的肚子压在自己的身上，怎么能呼吸的好？怎么能睡得好呢？而采用左侧位的方式，好像把重量转移了，轻松了很多。这是我自己包括很多孕妈妈，最明显的感受。
2.左侧位可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。（当然，这个是医生朋友们说的。）
3.可以防止头晕，孕妇怀孕中后期经常会头晕恶心，如果仰卧的话，猛然一起来就会觉得头晕，这是极其危险的，而采用左侧位的方式。可以缓解这一现象。
4.左侧位睡觉也可以防止胎儿缺氧。特别是怀孕后期经常会有孩子脐带绕颈的情况，如果采用左侧位的方式，可以帮助孩子适当的绕回来。
5.怀孕晚期如果长期右侧睡觉容易得肾盂肾炎，但是如果采用左侧位的话，可以避免这一疾病。
以上就是为什么不能平躺要采用左侧位睡觉的原因。但是怀孕是一件很辛苦的事情。如果一个晚上一直采用一种方式睡觉，对孕妇来说，真的是一种折磨。特别是孕晚期。我几乎很少睡一个整宿觉。这个时候可以适当的调整一下。采用平躺或者是右侧为，但是时间不要太长。缓解一下就好了，毕竟孩子最重要嘛。还有现在网上卖的很多孕妇睡觉枕我觉得也很好。如果没有条件买在睡觉的时候可以在后背垫一个枕头。这样也可以有效的缓解孕妇腰部的压力。
希望可以帮助你。
超能量60836546
常规情况孕期一般医生不会特意的要求做什么卧位睡眠，孕妇感觉怎么舒服怎么来，只要不伤害到孕妇本身和腹中胎儿就好，但到了孕中后期医生会提示，可以尽量左侧卧位，减少同一卧位的时间，主要还是考虑胎儿安全和孕妇的舒适度。
随着孕周变大，肚子里的胎儿也在迅速成长，长时间任何一个卧位都会感觉压迫和疲惫，所以不建议长时间总是同一卧位，其中向上平躺是准妈妈们反馈最累的一种，巨大的肚子整个重量都集中在身体上，压迫着腹腔，肠子、膀胱，自己也会觉得吃不消！
左侧卧位简单来说，是因为人体解刨结构子宫稍右倾，左侧卧位可以改善对下腔静脉的压迫，使血液通畅，尤其是孕后期下肢静脉水肿的孕妇，除了左侧卧位还需要配合用枕头等弱软的物体将下肢抬高一点，可以有效缓解症状。
孕期怎么睡舒服是很多准妈妈关心的问题，尤其孕后期，胎动，胎儿大压迫的不舒服等，还有部分准妈妈反馈临近预产期偶尔会被呼吸难受憋醒，单纯因为孕周大导致的憋闷，尽量保持室内空气通畅，天气允许可以开窗通风，室内温度不宜太热，憋醒除了可以坐起，也可以到窗口呼吸缓解症状；另外推荐使用孕妇枕，设计的合理，头部、手臂、腹部、腿部均可以搭靠，助力优质睡眠，产后也可以当做哺乳枕使用，一物多用不浪费。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
孕早期孕妇睡觉的时候，醒来可能不会感觉身体疲倦，但是越到孕晚期，盆腔压力越大的时候，不良的睡眠姿势就越可能加重身体不适，尤其腰椎、股骨头部位的不适感会更加强烈。
孕晚期的时候，孕妇行动不方便，需要更多的休息时间。掌握好姿势，就会获得高质量休息，对宝宝和孕妇都有好处。比如上图，休息时不需要选择过于柔软的垫子，可以枕上宽大的枕头，让上半身保持一个坡度，有助孕妇随时休息。
过软的垫子让躯干过度弯曲会加重腰椎、颈椎酸痛感。严重情况下会诱发劲椎病和腰椎间盘突出症，使孕妇在孕晚期焦躁，这些健康问题还会延续到产后。平时孕妇可以佩戴护腰，来减轻腹部下坠引发的腰肌劳损。
睡眠的时候，孕妇要避免趴着睡觉，否则压迫子宫和宝宝，会影响宝宝宫内活动空间。平躺睡觉又会因为腹部压力过大，压迫腰椎，醒来后，孕妇会觉得腰酸背痛，有时候还会因为髂动脉、髂静脉压迫，导致下肢水肿，很苦恼。
这个时候，你需要侧卧睡觉，并且保证你的髋关节、膝关节有良好的休息位置，避免醒来后发生股骨头、膝关节疼痛。通过使用孕妇专用的卧具，把厚重的肚子压力分散，减轻腰椎负荷。
在侧卧睡觉的时候，膝关节之间垫上厚度合适的垫子也行，或者有模具也可以，减少髋关节弧度、减少膝关节直接接触面积，这样就能在睡醒后减轻髋关节、屁股膝盖酸痛的问题。
孕妇在孕晚期应该适当活动，不能总是躺着或者坐着，不利于下肢血液循环。适当运动不仅有助于孕妇生产过程，也可以缓解孕妇焦虑情绪。
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