《紅樓夢》中，賈寶玉曾說“女兒是水做的骨肉”，比男子清雅脫俗，或許這也是女人長壽的原因之一吧。但女子健康與否，在很大程度上還取決於是否善於養生。且不同的體質需採用不同的養生保健方法，只有“辨體養生”才能保證養生的有效和安全。
林黛玉
人的體質可分為：平和、陽虛、氣虛、陰虛、痰溼、氣鬱等九種。在現代女性群體中，氣鬱體質最為常見，筆者下面主要談談此類體質女性的養生保健方法。
現實版的林黛玉很多
“兩彎似蹙非蹙罥煙眉，一雙似喜非喜含情目。態生兩靨之愁，嬌襲一身之病。”這一段是《紅樓夢》描繪林黛玉神情的著名詞句，可以稱得上是對氣鬱型女性體質特點的經典描述。
林黛玉
在現實中，“林黛玉”們以精神抑鬱、憂慮脆弱為主要特徵。在外形上，她們通常體態偏瘦、身材細長；在心理上，可表現為多愁善感、敏感多慮、性格孤僻、情緒不穩定，甚至偏執多疑等；在日常生活中，經常出現心情抑鬱、憂心忡忡、易怒善哭、過度焦慮、失眠多夢、胸悶脘脹、食慾不佳、噯氣呃逆等症狀，且易受外部環境影響，不善與人交往。
此外，從臨床發現，她們還易患月經不調、痛經、閉經、不孕症、經前期綜合徵、神經衰弱等疾病。
林妹妹們的養生方
中醫認為“人生諸病，多生於鬱”，這就強調了氣鬱體質者調體養生的重要性。針對“林妹妹”們的特點，筆者認為其養生保健原則應以疏肝解鬱、調暢氣機為主。
中號號脈
多走出去與人交往
養生學者常言：“善養生者養心，不善養生者養形。”在 2014年發佈的《中國公民中醫養生保健素養》一書中，就提出情志、起居、飲食、運動是整個中醫養生的四大基石，其中情志被放在首位，可見其在養生保健中的重要性。
如前所述，女性氣鬱體質者臨床多見“心病”。俗話說：“心病還須心藥醫”，古代著名醫家葉天士亦談到“鬱症全在病者能移情易性”。因此，氣鬱體質之女性要注重自我心理調節。應該走出去，與人交往，建立平和、樂觀的心態。
譬如，參加聚會、看歌舞晚會、群體閱讀等等，這些方式都能在一定程度上促使氣鬱體質女性建立和諧的人際交往關係，從而逐漸消除抑鬱、不安、焦慮、孤僻等心理問題。
女人養生學
選擇柔性慢運動
氣鬱質女性有著長期的情志不暢、肝氣鬱結等病理特點。適當運動，親近自然能夠振奮精神，增強體質，暢通氣機，舒解情緒。筆者在此建議選取慢跑、爬山、瑜伽、太極、氣功等柔和的運動方式。柔性的慢運動相較於劇烈運動更能有效調節呼吸，暢達肝氣，但需持之以恆。
滋補養生
疏肝養心服花類藥
氣鬱型女性宜多食宣散疏肝、養心解鬱之品。如使用月季花、玫瑰花、代代花、菊花、茉莉花等花類藥，沸水沖泡代茶飲用。選用小麥、大麥、粳米、蓮子、蕎麥、橘皮、大棗、甘草等藥食同源之品熬粥。平時還可多食黃花菜、海帶、海藻、蘿蔔、絲瓜以及檸檬、橙子、柑橘、金橘等食物。
筆者建議，在生活中可依據不同症狀選擇食療方如下：
特別提醒：以上食療方中，山楂等酸性食物收斂凝滯，桂圓等味厚滋膩之品膩膈礙胃，宜少吃；且睡前忌飲濃茶、咖啡等興奮提神飲品。
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